È quel brontolio nello stomaco, quella sensazione di dover trovare un servizio il prima possibile, quell'inevitabile parte della vita che non ammette conversazioni educate, ma ha comunque bisogno di essere discussa: la diarrea.
Per la maggior parte di noi, è solo un inconveniente occasionale. Tuttavia, quando succede, devi trovare una soluzione il prima possibile. Ti diciamo i migliori rimedi casalinghi per risparmiarti il viaggio in farmacia.
Trattamenti naturali
La diarrea o le feci molli possono migliorare con alcuni rimedi naturali. Prima di ricorrere a farmaci che tagliano le feci molli, si consiglia di provare questi trattamenti.
Mangia cibi con fibre solubili
Non ci sono davvero alimenti che lo fermano, ma ce ne sono alcuni che possono aiutare a risolverlo. sebbene il dieta del marmocchio (pane, riso, salsa di mele e toast) era il gold standard per la diarrea, non è più raccomandato perché è troppo restrittivo e la ricerca mostra che non aiuta.
È meglio optare per cibi con fibre solubili, che si muovono più lentamente attraverso il sistema digestivo. Questi sono noti come cibi leganti per la diarrea, perché aiutano a rendere le feci più solide.
Alcuni alimenti ricchi di fibre solubili:
- avena
- Chicharos
- fagioli
- Mele
- Agrumi
- carote
- orzo
Attenersi a cibi naturali
Mangiare cibi morbidi e facilmente digeribili è un buon modo per fermare rapidamente la diarrea a casa, soprattutto quando la condizione è grave.
Evita condimenti e salse forti e opta per cibi come i seguenti:
- Proteine magre come pollo, pesce e uova
- Purè di patate
- tagliatelle
- Riso
- burro di arachidi liscio
- verdure ben cotte
Prova ad aggiungere cibi probiotici
Sebbene non ci siano dati conclusivi sull'efficacia dei probiotici per la diarrea, è possibile che tu possa trarre beneficio dai probiotici, microrganismi che vivono nel tratto gastrointestinale e che si trovano anche in alcuni alimenti, nei casi di diarrea causata da un'infezione acuta.
Tuttavia, i probiotici sono molto individuali, quindi potrebbe essere necessario fare un po' di prove ed errori per trovare ciò che funziona per te.
Gli alimenti ricchi di probiotici includono:
- yogurt e kefir
- crauti
- Kimchi
- miso
- Tempeh
Resta idratato
L'idratazione non eliminerà la diarrea, ma è essenziale per evitare la disidratazione, che è una conseguenza potenzialmente grave, anche se la condizione dura solo pochi giorni.
I sintomi della disidratazione possono includere vertigini, sensazione di testa leggera o debolezza, urina concentrata e diminuzione della minzione, confusione e sete. La bevanda migliore è acqua e potresti aver bisogno di bere di più per rimanere idratato se hai la diarrea. Una soluzione elettrolitica, ad es Gatorade, Può anche essere utile, ma fai attenzione se sono ricchi di zuccheri.
Dolcificanti artificiali
Alcuni alimenti possono causarlo o peggiorarlo e i dolcificanti artificiali sono in cima a quella lista. I sostituti dello zucchero, come l'aspartame, sono spesso responsabili della diarrea perché possono attirare acqua nell'intestino.
Questi tipi di dolcificanti si trovano spesso nei seguenti alimenti:
- Bevande analcoliche, come bibite dietetiche
- Miscele per bevande in polvere
- Gomme e caramelle senza zucchero
- Prodotti Horneados
- cibi in scatola
- Latticini
- marmellate e gelatine
- Pudino
- Integrazione
Utilizzando una coperta riscaldante
Una coperta riscaldante o una borsa dell'acqua calda possono calmarci quando ci sentiamo giù, così possiamo rannicchiarci sul termoforo e prendercela comoda finché i sintomi non passano.
Il calore nello stomaco ci distrarrà da eventuali crampi o dolori e può aiutare a rilassare i muscoli e ridurre la nausea. Tuttavia, non è consigliabile lasciarlo troppo a lungo, poiché un uso eccessivo può danneggiare la pelle.
Altri suggerimenti
Ci sono alcuni consigli che possono anche migliorare il prolungamento degli episodi diarroici.
Evita i cibi piccanti
Gli alimenti a base di peperoncino contengono un composto chiamato capsaicina, che è responsabile della sensazione di bruciore in bocca. La capsaicina può irritare il tratto gastrointestinale, accelerando la digestione, motivo per cui il cibo piccante provoca diarrea in alcune persone.
eliminare la caffeina
La caffeina accelera la digestione. Quando i rifiuti passano troppo velocemente, il tuo sistema digestivo non ha la possibilità di assorbire abbastanza liquidi, portando a feci molli.
Per trattare la diarrea acquosa, ridurre cibi e bevande che contengono caffeina, tra cui:
- Caffè
- Té
- Soda (bevande analcoliche)
- Bevande energetiche
- Cioccolato
Evita l'alcol
Bere troppo alcol può causare diarrea il giorno successivo, soprattutto quando si tratta di birra e vino.
"Troppo" è un termine relativo determinato dal tuo corpo, ma tieni presente che gli esperti raccomandano di consumare un drink al giorno per le donne e fino a due drink per gli uomini. Inoltre, l'alcol è disidratante, quindi anche se non è la causa, ti consigliamo di starne lontano per non peggiorare gli effetti disidratanti della diarrea.
Elimina i latticini se sei intollerante
Il lattosio, lo zucchero presente nel latte e in altri latticini, può causare diarrea in alcune persone. Avere questo problema di stomaco dopo aver mangiato o bevuto latticini è un segno comune di intolleranza al lattosio.
Se sei intollerante al lattosio, potresti sperimentare questo effetto dopo aver mangiato o bevuto cibi come:
- Latte di mucca
- Yogurt
- burro
- Formaggio
- Gelato o yogurt gelato
- Panna acida
Dimenticate cibi grassi o fritti
L'eliminazione di alcuni cibi grassi può anche aiutare a fermare la diarrea acquosa. Gli alimenti ricchi di grassi, come il pollo fritto o le patatine fritte, possono essere difficili da digerire per alcune persone. Quando questi alimenti non si scompongono bene, vanno al colon, dove il grasso viene convertito in acidi grassi, provocando la secrezione di liquidi da parte del colon e la diarrea.
Gli alimenti ricchi di grassi malsani da evitare includono:
- Fast food (come Burger King, McDonald's e Taco Bell)
- Cibi fritti come il pollo fritto
- Panna montata
- Carni grasse, come costolette di manzo
- Spuntini grassi, come patate e patatine di mais
- Carni lavorate, come peperoni, pancetta e salsiccia.
- Dolci, come il dulce de leche e la torta al cioccolato.
- Alcuni condimenti per l'insalata