Siamo consapevoli che ci sono cibi che producono gas fastidiosi nel nostro addome. Ecco perché, prima di sederti a mangiare dei tacos piccanti al peperoncino o un piatto di piselli con cavolo, ti assicuri di essere a casa, con un bagno vicino.
Il gas è normale e probabilmente scoreggi circa 20 volte al giorno. Sembra molto, eh? Normalmente, la tua dieta è la causa della comparsa di aria. Quando mangiamo, inghiottiamo aria e i batteri intestinali scompongono il cibo. Questo processo di solito dà origine a fastidiose flatulenze.
Anche così, ci sono altri fattori che contribuiscono al suo aspetto, quasi senza rendersene conto.
Fattori che causano gas nella pancia
hai lo stress
Se il tuo lavoro ti dava stress, questo si aggiunge al fatto che stiamo attraversando una pandemia, che i nostri figli sono a casa o che hai problemi con il tuo partner. La mente e l'apparato digerente hanno un'intima connessione, quindi non sorprende che quando sei stressato, il tuo stomaco ne paghi le conseguenze.
Lo stress ti incoraggia anche a optare per una dieta meno sana. Molti di noi mangiano più dolci, più caffè, bevono alcolici o masticano gomme senza sosta. Tutte queste abitudini provocano un aumento della flatulenza.
Non possiamo dirti di non stressarti, ma puoi fare la tua parte per avere una dieta equilibrata che limiti l'assunzione dei suddetti alimenti. Inoltre, ti manterrà stabile anche quando vai in bagno, il che è essenziale per ridurre il gonfiore.
Ingoi molta aria quando mangi
Quando mangiamo velocemente o senza pensare, ci esponiamo a inghiottire più aria del solito. Per evitare ciò, riduci la velocità dei tuoi pasti e non perdere la concentrazione con il cellulare o la televisione. Mastica bene. Sai già che la digestione inizia in bocca.
Abbiamo sempre sentito dire che dovrebbero essere presi circa 24 morsi prima di deglutire, ma la misura dovrebbe essere in ognuno di essi. Prima di passare il cibo nell'esofago, assicurati che sia quasi una poltiglia.
fumi abitualmente
Il fumo è un'abitudine negativa in ogni modo, soprattutto per il tuo sistema respiratorio. Ma è anche normale che tu abbia gas quando ingerisci più aria. Se vuoi davvero evitare di averli, fatti un favore e smettila per sempre.
hai la regola
Le donne hanno spesso problemi gastrointestinali prima, durante e dopo le mestruazioni. Il gas può essere causato da fluttuazioni di progesterone ed estrogeni.
Anche se è un po' più difficile da controllare, puoi migliorare la tua situazione esercitandoti, seguendo una dieta equilibrata e limitando il consumo di alimenti ultra-elaborati.
Non hai una buona notte di riposo
Che tu sia appassionato di Peaky Blinders o preoccupato per il tuo lavoro, non dormire a sufficienza può contribuire a scoreggiare. La mancanza di sonno è come essere in allerta e il nostro corpo rilascia cortisolo, che può causare gonfiore e gas.
Gli esperti raccomandano di dormire tra le 7 e le 9 ore di notte. Quindi, invece di rimettere la sveglia, prova ad andare a letto un po' prima del solito.
Prendi qualche farmaco
Qualsiasi farmaco può causare flatulenza, sia da banco che da prescrizione e integratori. L'ibuprofene e l'aspirina, che vengono spesso assunti per mal di testa o dolori muscolari, comunemente causano gas, diarrea o stitichezza.
È stato anche rilevato che ne favoriscono l'aspetto integratori di ferro e metformina, un comune farmaco da prescrizione per il trattamento del diabete.
Una buona soluzione è assumere questi medicinali con il cibo. Tuttavia, chiedi al tuo medico se puoi modificare il trattamento o come evitare il gas. Non prendere una decisione da solo, chiedi a un professionista.
hai un problema digestivo
È molto normale che ci siano condizioni digestive che causano gonfiore, fastidio addominale e flatulenza. Questi includono costipazione o sindrome dell'intestino irritabile. Dobbiamo anche tenere conto della comparsa di virus o batteri nello stomaco.
Molte persone che hanno un'ernia iatale o un'ulcera allo stomaco soffrono di reflusso o acidità, che è spesso associato a gas e gonfiore.