In estate alcune delle nostre abitudini cambiano e la nostra salute può risentirne. In questo modo, tenere conto di alcune linee guida può aiutarci a godere di un maggiore benessere e che le vacanze non pongano battute d'arresto. In questo post parliamo di alcuni consigli per prenderti cura della tua salute intestinale.
più un po' superfood che possono aiutarti a mantenere la salute del tuo intestino, ci sono alcune abitudini che puoi eseguire. Ricorda che la salute del tuo apparato digerente è molto importante. Quando non funziona come dovrebbe, ci sentiamo male, sia fisicamente che emotivamente. possiamo sperimentare di più suscettibilità, irritazione o irascibilità, tra l'altro. Niente di tutto questo ci interessa se intendiamo goderci le nostre vacanze. Inoltre, non tenendo conto dei bisogni primari e delle cure per una salute intestinale ottimale potrebbe portare a conseguenze più gravi. Siccome prevenire è meglio che curare, e nelle nostre mani è la responsabilità che sia così, fate attenzione.
Consigli per prendersi cura della salute intestinale in vacanza
- idratare costantemente per favorire la digestione eliminare le tossine e aiutare il corpo a funzionare correttamente. bambino in giro 2 litri di acqua al giorno e non aspettare di avere sete per farlo. Il nostro corpo ha bisogno di depurarsi e per questo l'apporto richiesto di acqua è molto importante. Se vi risulta difficile, aggiungete degli infusi o qualche goccia di limone per renderla più gustosa.
- include tutti i giorni 5 pezzi di frutta, verdura e verdure. Mangiateli nel modo più naturale e possibilmente con la buccia. Il fibra fornito da frutta e verdura aiuta a transito intestinale regolare.
- Includi nella tua dieta quotidiana a una manciata di noci, cereali e semi. Sono molto utili per il corpo e promuovono la salute del tuo apparato digerente, fornendo fibre e favorendo i movimenti intestinali quotidiani.
- Fare esercizio fisico quotidiano, ti aiuterà anche ad avere una buona salute intestinale, soprattutto in vacanza. In questi giorni, tendiamo a cambiare alcune abitudini che possono interrompere la nostra routine. L'esercizio fisico e la mobilità del corpo sono molto positivi.
- Mantieni il prodotti freddi e cibo, indipendentemente dal fatto che siano cotti o meno. Inoltre, controllare frequentemente le date di scadenza dei prodotti in dispensa e frigo.
- Vai in bagno quando ne hai voglia. Trattenere l'impulso è molto dannoso per il tuo intestino e può finire per causarti costipazione. Pertanto, prova le tue alternative e se ne hai voglia, non esitare.