Perché mi fa male la mandibola quando mi sveglio?

Il dolore alla mascella mattutino non è uno scherzo. Molte persone si svegliano con la bocca dolorante, carica o addirittura con la tensione muscolare. Scopri perché potremmo svegliarci con dolore alla mascella e cosa possiamo fare per controllare o ridurre il disagio.

Anche se occasionalmente potremmo avvertire dolore alla mascella per aver dormito in una posizione scomoda, il dolore cronico alla mascella al mattino può essere un segno di qualcosa di più serio.

Cause

Per scoprire come alleviare il dolore alla mandibola al risveglio, è opportuno conoscerne l'origine e il problema che lo genera.

Digrignare i denti

Digrignare o stringere i denti di notte è uno dei motivi più comuni per cui la mascella fa male quando ci svegliamo. Il bruxismoComunemente noto come digrignamento o serraggio dei denti, può verificarsi di notte o durante il giorno, ma per la maggior parte delle persone è più un problema notturno.

Il problema è che questa abitudine è totalmente inconscia, il che significa che probabilmente non hai idea che stai stringendo (fino a quando non provi dolore). Ci sono alcune persone che sono programmate per digrignare i denti, il che significa che digrignano nel sonno, proprio come farebbero mentre si rigiravano.

Tuttavia, la causa più comune di digrignamento dei denti è a problema del morso. Il cervello vuole che i denti, le mascelle e tutti i muscoli intorno alla testa e al collo siano in una posizione comoda, e se percepisce qualcosa che ostacola quella posizione, muoverà la mascella per cercare di evitare l'interferenza.

dormire in una cattiva posizione

La maggior parte di noi ha familiarità con l'idea che una cattiva postura possa causare dolore (come il mal di schiena dovuto allo stare seduti alla scrivania tutto il giorno). Ma lo stesso vale per la postura al momento del cuscino.

Una cattiva postura durante il sonno provoca squilibri nei muscoli che sostengono la testa e il collo. E questi muscoli svolgono un ruolo fondamentale nel posizionamento e nella funzione della mandibola. Quindi, quando sono stressati (dall'essere in una brutta posizione), il risultato è solitamente dolore.

Rutina di impresa

Abbiamo tutti sperimentato dolori muscolari dopo un'intensa sessione di sudore, ma la routine quotidiana di esercizi può anche essere la ragione per cui ci svegliamo con dolore alla mandibola. Il sollevamento pesi e gli esercizi ad alto impatto come la corsa possono stressare la mascella. Durante un allenamento intenso, è noto che alcune persone stringono i denti, il che, come sappiamo, può esercitare pressione sui muscoli della mascella.

Inoltre, un allenamento troppo zelante può portare a dolori muscolari o due, e talvolta questo dolore ci fa compensare la nostra postura per proteggere i muscoli doloranti.

Apnea del sonno

Il dolore mattutino alla mascella potrebbe essere causato dall'apnea notturna, un disturbo del sonno caratterizzato da una respirazione anomala durante il sonno. Molte persone che soffrono di apnea notturna lamentano anche dolore cronico alla mandibola. Questo perché, oltre a fattori come il peso, anche la posizione della mascella può contribuire a questo problema legato al sonno.

Ci sono state molte prove che collegano l'apnea notturna, il bruxismo notturno e il dolore cronico alla mandibola. Alcuni studi hanno suggerito che il desiderio del cervello di farti respirare a tutti i costi spiega il serramento / digrignamento notturno che porta al dolore cronico alla mandibola.

Cioè, il cervello combatterà per mantenere aperte le vie aeree costringendo i muscoli della mascella a digrignare (essenzialmente spostando la mascella in una posizione in cui la respirazione non è ostruita).

Cena cibo o bevanda

Alcuni cibi e bevande possono stressare il sistema generale e contribuire al dolore alla mascella, soprattutto se consumati poco prima di coricarsi.

Ad esempio, gli alimenti che contengono stimolanti, come la caffeina, possono svegliare il cervello e amplificare lo stress, che può aumentare il digrignamento notturno o il serramento dei denti. E più forte stringiamo di notte, più è probabile che sviluppiamo fastidio alla mandibola la mattina dopo.

L'alcol e altri depressivi possono anche causare problemi ai muscoli della mascella. Questo è particolarmente vero quando si tratta di dolore alla mascella indotto dall'apnea notturna.

Questo perché l'alcol rilassa i muscoli nella parte posteriore della gola, il che può interrompere la respirazione. E come sappiamo, il cervello ci aiuterà a continuare a respirare digrignando i denti, causando tensione e dolore ai muscoli della mascella.

disturbo della mandibola

Il dolore mattutino alla mascella è spesso un segno rivelatore di un disturbo dell'articolazione temporo-mandibolare. È stato stimato che 1 persona su 12 soffra di qualche tipo di disturbo, un termine ampio che si riferisce a una moltitudine di segni e sintomi, spesso attribuiti a dolore cronico alla testa, al collo e alla mandibola.

Molte volte, questo disturbo è associato a un malposizionamento della mandibola. In effetti, cose come una postura errata, denti mancanti, denti fuori posto o un morso disallineato possono tutti contribuire a problemi all'articolazione temporo-mandibolare. Lo stress può anche aggravare questi fattori che contribuiscono.

Carie o malattie gengivali

La carie di solito si sviluppa prima negli strati esterni di un dente. Se non trattata, la carie può diffondersi agli strati interni di un dente, alla radice e all'osso circostante. Il risultato: una mascella pulsante.

Anche la parodontite, o malattia gengivale, può essere una causa. La parodontite di solito inizia come infiammazione delle gengive da un accumulo di batteri, così come un accumulo di placca sui denti. Senza trattamento, può raggiungere le ossa e altri tessuti e causare dolore significativo.

Trattamento

Una volta che la causa del dolore è nota, possiamo prevenirla o trattarla con i seguenti suggerimenti:

• Apnea del sonno: Se sospettiamo che l'apnea notturna sia la fonte del dolore alla mandibola mattutina, consulteremo un medico del sonno in grado di valutarlo e diagnosticarlo correttamente. Per chi soffre di questo disturbo del sonno, ci sono soluzioni che possono aiutarci a respirare durante la notte. Tra questi c'è un apparecchio dentale che aiuta a mantenere la mascella inferiore in avanti e le vie aeree aperte.
• Dieta: Una semplice soluzione a questi problemi è evitare questi cibi e bevande prima di andare a letto. Ciò significa ridurre la caffeina e i cocktail diverse ore prima di andare a letto, che è una strategia intelligente per ottenere un sonno di qualità generale.
• Formazione: Se stringiamo i denti durante l'esercizio, consulteremo un dentista per realizzare un paradenti personalizzato per noi. E sebbene possiamo anche acquistare un paradenti presso la farmacia locale, potrebbe non essere altrettanto efficace. Devi stare attento con quei paradenti "bolli e mordi". A volte possono mettere la mascella in una posizione che in realtà fa più male di quanto non aiuti.
• dormire in una cattiva posizione: Sebbene non esista una posizione perfetta per dormire che prevenga il dolore alla mascella, un adeguato supporto per la testa e il collo è fondamentale per dormire bene la notte e ridurre la possibilità di dolori muscolari. Cioè, investi in un cuscino di supporto. Un buon cuscino è particolarmente importante quando dormi su un fianco, perché dormire su un fianco può stressare i muscoli del collo se la tua testa non è ben sostenuta.
• bruxismo: Anche se è quasi impossibile fermare qualcosa che facciamo involontariamente, ci sono strategie per proteggere la bocca dal dolore. A volte semplici guardie notturne possono essere utilizzate per proteggere i denti. Tuttavia, se il problema della posizione del morso è più grave e si ha un dolore molto intenso o di lunga durata, il dentista potrebbe richiedere un'ulteriore valutazione. Il dentista può realizzare un apparecchio che ci aiuti a mettere la mascella in una posizione migliore per alleviare la tensione sui denti e sui muscoli. Inoltre, è importante anche tenere sotto controllo il livello di stress, poiché lo stress può peggiorare il bruxismo.
• disturbo della mandibola: Se riteniamo che il tuo dolore alla mascella sia correlato a un disturbo, consulta uno specialista per un'analisi dettagliata del morso, dei denti e dei muscoli circostanti. Il trattamento può variare da un semplice paradenti e/o gestione dello stress a una terapia più complicata con ortesi per il posizionamento della mascella o soluzioni farmaceutiche.