Avere mal di gola può essere più ansioso di questi tempi, ma non sempre garantisce un viaggio nello studio del medico. Il mal di gola può accompagnare molte diverse condizioni non di emergenza, come il comune raffreddore, le allergie stagionali, il reflusso acido o semplicemente l'aria secca.
Anche così, possono essere dolorose e scomode. Fortunatamente, ci sono diverse cose che puoi fare a casa che possono aiutare ad alleviare il dolore senza farmaci o antibiotici.
Rimedi naturali per il mal di gola
Gargarismi con acqua salata
Un gargarismo con acqua salata dovrebbe sempre essere la prima cosa da fare per il mal di gola. Sono davvero meravigliosi per rimuovere muco, virus e batteri. È come un'irrigazione fisica per aiutare a scovare gli agenti patogeni che potrebbero causare mal di gola, nonché un modo per alleviare l'infiammazione.
Infatti, è stato scoperto che i gargarismi con acqua salata aiutano a ridurre la carica virale nelle persone con infezioni delle vie respiratorie superiori, secondo uno studio condotto nell'agosto 2020. Infatti, lo studio ha rilevato che i gargarismi entro 48 ore dall'insorgenza dei sintomi ridotto la durata media di una malattia virale di quasi due giorni.
Per fare i gargarismi con acqua salata, mescolare una tazza di acqua tiepida con mezzo cucchiaino di sale. Bevi un sorso, quindi fai dei gargarismi con la miscela per quattro o cinque secondi prima di sputarla. Ripeti fino a quando la tazza di acqua salata non sarà sparita.
Puoi usare il normale sale da cucina, che può pulire i detriti e uccidere batteri e virus. Vuoi che il liquido sia un po' torbido, ma non troppo salato da creare disagio e farti venire il vomito.
Prova l'irrigazione nasale
Le irrigazioni nasali sono incredibilmente utili per aiutare a liberare le vie respiratorie e possono essere utilizzate tutte le volte che è necessario, purché si utilizzi la corretta concentrazione di soluzione.
Entrambe le soluzioni di acqua di mare e soluzione salina commerciale Sono utili per liberare i passaggi nasali, oltre a promuovere il recupero del tessuto del tratto respiratorio, secondo uno studio pubblicato nel novembre 2015.
Esistono diversi tipi di sistemi di irrigazione nasale che possono essere utilizzati, ma la chiave è che devi utilizzare una soluzione di irrigazione e non solo uno spray umidificante.
Quando si utilizza qualsiasi tipo di irrigazione nasale, la cosa più importante da tenere a mente è quella non puoi mai usare l'acqua del rubinetto e viene utilizzata solo la soluzione inclusa con il dispositivo di irrigazione nasale. L'acqua del rubinetto corre il rischio di introdurre organismi potenzialmente pericolosi, come batteri e amebe, nei passaggi nasali.
Bevi acqua
Se hai mal di gola, uno dei primi rimedi da cercare è l'acqua vecchio stile. Bere abbastanza acqua quando hai mal di gola è particolarmente importante perché più acqua bevi, più muco e saliva produci, che rivestono la gola e le vie respiratorie.
L'idratazione è molto importante.
Prendi un cucchiaio di miele
Il miele è un efficace rimedio casalingo per il mal di gola perché agisce come un antisettico, il che significa che blocca o rallenta la crescita dei germi.
Infatti, l'aggiunta di miele nei giorni di malattia può aiutare a migliorare i sintomi delle infezioni del tratto respiratorio superiore. Può anche coprire la parte posteriore della gola per fornire un po' di sollievo. Per usare il miele per il mal di gola, puoi prenderne un cucchiaio da solo o mescolarlo a una bevanda calda.
Non vuoi diluirlo troppo se stai cercando di ricoprirti la gola, quindi ti consiglia di prenderne un cucchiaino da solo. Anche il miele nel tè può essere molto rilassante.
Puoi anche aumentare il potere combinandolo con le proprietà antinfiammatorie e antisettiche di zenzero e aglio.
bere il tè caldo
Bere liquidi caldi come il tè può aiutare a lenire il mal di gola. Tuttavia, assicurati di optare per il tè senza caffeina, poiché la caffeina può disidratarti, il che potrebbe peggiorare i tuoi sintomi.
Questi tè sono buone opzioni con proprietà calmanti e antinfiammatorie:
- Camomilla
- Menta
- Chiodi di Garofano
- Lampone
- Olmo scivoloso
- Radice di liquirizia
- Radice di marshmallow
Potresti anche aver sentito parlare del tè all'origano come rimedio casalingo messicano per il mal di gola. Sebbene l'origano abbia proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie, secondo uno studio dell'aprile 2019 sull'International Journal of Food Science and Nutrition, non c'è stata alcuna ricerca specifica intorno al tè per il mal di gola.
Goditi un trattamento freddo
Sebbene il tè e altri liquidi caldi possano aiutare, funziona anche l'estremità opposta dello spettro.
Le prelibatezze fredde come il gelato possono alleviare almeno in parte il disagio del mal di gola, intorpidendo il dolore e contribuendo a ridurre l'infiammazione e l'irritazione.
Prova un purificatore d'aria o un umidificatore
Sia i purificatori d'aria che gli umidificatori sono rimedi "meravigliosi" per il mal di gola, soprattutto in ambienti molto secchi e durante i mesi invernali. Gli umidificatori sono utili perché umidificano l'aria che respiri, rimuovendo l'aria secca che può irritare e infiammare la gola.
Tuttavia, ci sono alcune cose da tenere a mente quando si utilizza un umidificatore:
- Utilizzare sempre un umidificatore a nebbia fredda
- Usalo solo per brevi periodi in modo da non far crescere la muffa nella tua stanza.
- Pulisci e asciuga l'umidificatore ogni giorno
- Usa acqua distillata al posto del rubinetto
Inoltre, i purificatori d'aria possono ridurre la quantità di inquinanti interni nell'aria, il che può aiutare a ridurre i sintomi di allergia. Per ottenere i migliori risultati, puoi posizionare il purificatore d'aria accanto al letto in modo che pulisca l'aria mentre dormi.
Quando si sceglie un metodo di purificazione dell'aria interna, si consiglia di utilizzare un purificatore d'aria portatile per la pulizia dell'aria della singola stanza, nonché di sostituire e aggiornare regolarmente i filtri dell'aria secondo necessità nei sistemi di riscaldamento e condizionamento dell'aria. .
succhiare pillole
Ci sono una moltitudine di pastiglie da banco che possono essere utilizzate per il mal di gola. Pillole contenenti cepacol come ingrediente principale, ma anche le pastiglie al mentolo sono buone, come le pastiglie per la tosse sala, sono anche efficaci nel lenire il mal di gola. E ovviamente le pillole base di miele sono anche una scelta popolare.
mangiare cibi morbidi
L'American Cancer Society (ACS) raccomanda di scegliere cibi morbidi, umidi e facili da deglutire ed evitare cibi secchi, croccanti, zuccherati, salati o piccanti, poiché possono ulteriormente irritare la gola.
I seguenti alimenti sono facili da mangiare e possono lenire il mal di gola:
- Frullati o frullati
- Gelato
- Zuppa
- Purè di patate
- Maccheroni e formaggio
- Yogurt
- Uova
- Avena e altri cereali cotti
riposa la tua voce
Un mal di gola può spesso essere accompagnato da laringite, raucedine o un cambiamento nel modo in cui suona la tua voce. Ciò è dovuto all'infiammazione intorno alle corde vocali quando il tuo corpo sta combattendo un'infezione virale o batterica.
La cosa migliore che puoi fare se hai mal di gola e perdita della voce è praticare il riposo vocale. Proprio come sembra, il riposo vocale sta semplicemente dando una pausa alla tua voce. Cerca di evitare di parlare o, se necessario, di sussurrare, poiché ciò mette meno stress alle corde vocali.
Usa l'eucalipto
Se il mal di gola è il risultato di un raffreddore, l'uso di eucalipto può aiutare a eliminare la congestione e lenire i passaggi nasali. Puoi provare una compressa di eucalipto per rilasciare i vapori in una doccia calda, mettere foglie di eucalipto sul soffione della doccia per un po' di aromaterapia o diffondere olio di eucalipto.