È molto difficile dare nozioni generali su uno stile di vita sano, poiché non esiste una chiave per mantenere il proprio peso o attenersi a un tipo di allenamento o a un altro. Si dice molto che "siamo ciò che mangiamo» o che per dimagrire è indispensabile allenamento della forza. Sì, lo è, ma vuoi mantenere uno stile di vita sano a lungo termine o solo per raggiungere un obiettivo?
Sottoporsi a una dieta con restrizioni alimentari e caloriche oa un allenamento che non ci piace non solo ci frustrerà, ma ci incoraggerà ad abbandonare e tornare al nostro stile di vita precedente. Vogliamo che tu impari che non siamo solo ciò che mangiamo e che sebbene la dieta sia importante, non è l'unico fattore che ti farà mantenere il tuo peso o essere in salute.
Fattori fondamentali: riposo, alimentazione e allenamento
Cosa significa essere sani? ¿Hai domande qualche volta?
Logicamente, avere a Dieta equilibrada Ci aiuta favorevolmente a rimanere in buona salute. Ma non è l'unico fattore che influenza questo stile di vita; il riposo e il formazione Anche loro fanno parte di questo triangolo. Non appena uno dei tre fallisce, vi assicuriamo che avrà un impatto negativo su uno qualsiasi degli altri due.
Resto
Gli esperti sono molto insistenti che dobbiamo riposare circa 7 o 8 ore al giorno, sarà per qualcosa, giusto?
È molto difficile garantire uno stile di vita sano perché ci alleniamo tutti i giorni e siamo sottoposti a una dieta variata, ma riposiamo solo 4 o 5 ore.
Forse puoi fare questa breve pausa in tempo a causa di qualche imprevisto, ma ti assicuro che a breve termine influenzerà il tuo allenamento e la tua dieta. Rimanendo sveglio più a lungo, avrai bisogno di più cibo e sicuramente vai a prodotti malsani per alleviare la fatica. Ovviamente, essendo a corto di energia, tu le prestazioni sportive saranno molto peggiori; essere in grado di ferirti facilmente e non progredire nei tuoi obiettivi.
Formazione
Ciascuno di questi fattori è collegato tra loro. Quando facciamo un po' di attività fisica, stiamo aiutando il nostro riposo ad essere migliore. Così come anche la nostra dieta influenza direttamente le nostre prestazioni sportive e l'evoluzione degli obiettivi fisici.
Alimentazione
Sono sicuro che sia il fattore che più preoccupa chi afferma di condurre uno "stile di vita sano". Pensano che mangiare sano equivalga a essere sani. E come hai visto, non lo è.
Prima di fermarti a pensare se la frutta o i carboidrati ti fanno ingrassare di notte, perché non pianifichi come dovrebbe essere la tua dieta per il resto della tua vita? Sopporteresti di stare ogni giorno senza mangiare frutta di notte anche se ne hai voglia?
Esiste uno stile di vita sano uguale per tutti?
Uno stile sano si basa sul non ossessionarsi per i migliori "schemi" e sull'adattarli alle nostre capacità.
Ad esempio, potresti aver sentito che l'allenamento della forza è ottimo per perdere grasso. È? Sì, certo, ma può essere amaro per qualcuno che evita di sollevare pesi e contare le ripetizioni. L'ideale è trovare una formazione che potresti fare volentieri per il resto della tua vita; che nulla suppone un obbligo. Dovresti fare lo stesso con il cibo.
Prendi i tre fattori chiave e pensa a come puoi adattare la tua vita a loro.