Sentiamo spesso che dobbiamo portare avanti abitudini sane nella nostra vita. Suona bene, davvero, ma molte persone non capiscono in cosa consistono. Ok, avere una dieta variata è una di queste, ma quali altre abitudini possiamo cambiare intorno alla nostra alimentación?
Condurre uno stile di vita sano, con abitudini che ci permettano di prenderci cura del nostro corpo e della nostra mente, è fondamentale. Tuttavia, questi vanno ben oltre la quantità di carboidrati o proteine che consumiamo. UN Una sana alimentazione è fondamentale per il corretto funzionamento del nostro corpo.. Tuttavia, completarlo con una serie di comportamenti specifici gli farà guadagnare più forza.
Abitudini sane intorno alla nostra dieta
1. Mangia 5 volte al giorno
È molto importante rispettare il cinque assunzioni giornaliere raccomandate. In questo modo non passerà troppo tempo tra un pasto e l'altro e non ci arriverai con una fame vorace. Rispetta il la prima colazione, poiché è il pasto più importante della giornata e ti darà molta energia per affrontarlo con forza.
2. Stabilire orari fissi
Segnare alcuni orari e rispettarli faciliterà notevolmente i 5 pasti al giorno. Inoltre, la disciplina è molto importante in tutti gli aspetti della vita e il cibo è uno di questi. Abitua il tuo corpo all'ordine e donagli salute.
3. Cena presto
Non è consigliabile cenare e andare subito a letto. fallo presto, due o tre ore prima consente al tuo metabolismo di digerire correttamente i nutrienti. Oltre ad essere un'abitudine molto importante per la tua dieta, ti renderà più facile conciliare a sonno riposante.
4. Masticare bene il cibo
Evita che il tuo corpo debba lavorare più del necessario. Masticare bene il cibo facilita il processo digestivo del tuo corpo. Eviterai problemi come l'accumulo di gas, inflamación o dolore di stomaco.
5. Bevi molta acqua
La OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità), raccomanda di bere 2 litri al giorno d'acqua, almeno. In acqua è la nostra principale fonte di energia. Idrato correttamente è vitale e molto necessario per mantenere il corpo sano e funzionante correttamente.
6. Effettua l'acquisto con l'ordine
Come vi abbiamo già detto in altro correlati, Lo shopping è una parte molto importante della qualità del cibo. È il momento in cui deciderai come sarà la tua dieta nei prossimi giorni. Se acquisti alimenti trasformati, ricchi di grassi e zuccheri, sai che finirai per mangiarli. Per questo trasforma l'atto dell'acquisto in un vero e proprio rito.
7. Prenditi cura dell'estetica della tua cucina e dei tuoi piatti
La motivazione che abbiamo, è molto importante quando si affronta qualsiasi sfida. Prendersi cura della propria alimentazione e di tutto ciò che la circonda è il risultato di una serie di cambiamenti. Per questo ci assicuriamo che mantenere la tua cucina ordinata e pulita sia garanzia di miglioramento. Organizza la tua dispensa e il tuo frigorifero correttamente e vedrai come si risveglia in te il bisogno di coccolarti dall'interno.
Allo stesso modo, prepara i tuoi piatti come se fossi il miglior chef della tua città. Scegli una tovaglietta pulita e carina; piatti, posate e bicchieri che ti piacciono; Y scoprire il vero entusiasmo per l'abitudine di mangiare.
8. Concentrati sul mangiare
Smetti di guardare la TV o di guardare il telefono mentre mangi. Quando mangi, mangi. Devi farlo rilassato e attento a ciò che è veramente importante, senza sorprese né fretta.
9. Adottare una postura corretta
Che mangiare sul divano, appoggiato su un suo braccio, è finito! Siediti su una sedia con la schiena distesa e mangia a un tavolo della giusta altezza. Comportarsi!
10. Esercizio
Va bene, va bene... Questo non è esattamente un consiglio per la tua dieta specifica. Ma è estremamente importante che tu rimanga attivo e pratichi esercizio fisico quotidiano. Cosa stai aspettando? Vai avanti!