Lavorare, indipendentemente dal fatto che sia o meno il lavoro dei tuoi sogni, è necessario per poter vivere. Stress, stanchezza, stanchezza, preoccupazioni, mal di schiena, conflitti con alcuni colleghi... sono alcuni degli aspetti negativi che possiamo vivere. Tuttavia, ottenere il massimo dalla routine usandone alcuni Abitudini sane, è possibile. È una questione di atteggiamento!
Per cominciare, dovresti sapere che le circostanze della nostra vita sono fatti che interpretiamo come negativo o positivo. Le esperienze, il nostro livello di soddisfazione o la prospettiva da cui vediamo le cose, possono farci aggravare alcuni aspetti che potrebbero non essere così negativi. Quello che vogliamo dirti è questo un cambiamento nel tuo atteggiamento potrebbe significare un cambiamento nella tua vita in generale. Le sane abitudini fanno parte dei pilastri fondamentali per una migliore qualità della vita.
È possibile che tu non stia dedicando il tuo tempo al lavoro dei tuoi sogni, che i tuoi orari non si adattino alle tue esigenze o che non ti senta integrato nell'ambiente professionale, nonostante faccia ciò che ti piace di più. Qualunque sia la tua situazione professionale, dovresti solo attiva l'interruttore dell'ottimismo e permetterti di godere di una migliore qualità della vita. Integrare una serie di sane abitudini è possibile se si ha voglia di farlo e si è disposti a migliorare. Io mangio? Te lo diciamo.
Sane abitudini che dovresti integrare nel tuo lavoro
Esercizio fisico
Qualcosa che il tuo lavoro può portarti è il movimento. Cambia i mezzi pubblici o l'auto per una bella passeggiata, a piedi o in bicicletta. Sei pigro? Allora non lamentarti... camminare o pratica ciclismo urbano, può portarti grandi benefici livello fisico e mentale. Ti assicuriamo che cambierai prospettiva di fronte alle circostanze. Inizierai la giornata con uno stato d'animo più positivo, avrai tempo per connetterti con te stesso e, inoltre, eserciterai il tuo corpo e promuoverai la tua salute. L'esercizio fisico contribuisce benessere e questo si traduce nella tua vita in generale. Non perdere l'occasione di provarlo.
Meditazione
Forse meditare ha sempre attirato la tua attenzione, ma non hai tempo. Vale la pena che ci siano una serie di aspetti come il silenzio, la postura o il luogo, che favoriscono la pratica; ma questo non significa che non puoi esibirti consapevolezza sempre e ovunque. Approfitta di un momento di pausa nel tuo lavoro, per chiudere gli occhi, respirare profondamente e consapevolmente e lasciare che tutte le preoccupazioni e i pensieri negativi svaniscano. Forse supponi così poco rompere di cui a volte hai bisogno durante la tua giornata.
tratti
Ci sono un certo numero di stiramento spontaneo che puoi svolgere durante la tua giornata lavorativa. Non si tratta di alzarsi e fare a spagato, uomo di pace. Ci sono molti esercizi che ti aiuteranno migliorare la postura del corpo se passi molto tempo seduto Introdurre questa sana abitudine nella propria giornata è molto importante per evitare di soffrire di alcuni disturbi e migliorare l'igiene posturale.
Gratitudine
Approfitta della mattina o della sera per grazie che hai un lavoro a cui dedicarti, fa parte delle sane abitudini. Sicuramente stai facendo qualcosa di buono per qualcuno, rendendo la vita più facile ad alcune persone o adempiendo perfettamente alla tua responsabilità. Qualunque cosa tu faccia, trova un significato in essa e sentiti fortunato ad essere in grado di svilupparti. Se hai bisogno di un cambiamento, fallo senza pressioni o angosce e, nel frattempo, sii grato per il presente.
Team
Se non ti senti integrato con i tuoi colleghi, prova a fare un lavoro personale di accettazione ed eliminazione dei pregiudizi. Perdonare le colpe altrui, non significa ingoiare tutto; semplicemente, libera il tuo interno dalla negatività. Prova a lavorare il empatia e pensi di non conoscere le circostanze degli altri. È probabile che avrai qualche sorpresa e, chissà, forse ti conquisterai qualche buona amicizia senza aspettartelo.
Mangiare sano
Se devi mangiare al lavoro e sei stufo di fast food malsano, cosa stai aspettando? crea il tuo involucro? Hai infinite opzioni che sono facili, veloci e che gioveranno notevolmente alla tua salute. Portare sane abitudini non è in contrasto con nulla, perché sei tu che decidi come vuoi vivere. Non ci sono scuse!
Aromi
Se stai attraversando un momento di Stress, prova a usare olii essenziali nel tuo lavoro. Non devi riempire l'intero ufficio di profumo. Basta mettere qualche goccia di olio con proprietà rilassanti sul petto o sul polso, per godere dei suoi benefici. Il profumo del lavanda, ad esempio, ha proprietà sedative che ti aiuteranno a raggiungere la calma e a sentire una maggiore serenità. Ricorda che lo stress prolungato può avere gravi conseguenze per la tua salute. Se ti senti così, scegli attività che favoriscono il rilassamento, infusi rilassanti...
Atmosfera piacevole
Trascorrere molto tempo in un ambiente carico di mobili e disordine può causare stress e instabilità. Lavora in a spazio pulito, ordinato, piacevole, può cambiare drasticamente le nostre sensazioni. Pertanto, per quanto possibile, cerca di modificare ciò che ti turba. Riorganizza il tuo posto di lavoro se ne hai la possibilità e prova a trasmetterti equilibrio. Butta via quello che non usi, ordina i file, pulisci il tuo tavolo, metti una foto o appendi un quadro di un paesaggio che ti piace. Sii creativo in base al tipo di lavoro che svolgi e sentiti bene.