Quando mangiamo da solo, è più facile cadere in tentazione. Ed è quella immagina che, tra commissioni e lavoro, l'ora di pranzo ti ha colto fuori casa. Sta a te decidere un ristorante. Una parte di te ti ricorda l'allenamento, la dieta e gli obiettivi; e l'altro ti dice che, per un giorno, non succede niente! In questo caso, Prevale il comfort o il mangiare sano?
Sei uno di quelli che ricorrono al fast food?
Sei solo e devi decidere dove mangiare. Ti ricordi quanto sono buoni quegli hamburger o quelle pizze e quanto velocemente ti vengono serviti. Inoltre, hai un fame famelica e sicuramente non ti accontenterai di uno di quegli hamburger, senza patate né salse. Se sei uno di quelli che optano immediatamente per un fast food, dovresti tenere conto di alcuni fattori.
È molto probabile che, in questo caso, ingerisci a quantità molto elevata di grassi. Mangiare troppi grassi può aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache, tra l'altro. Fermati e pensaci due volte. I piatti preparati di solito contengono una quantità di sal molto alto per esaltarne il sapore e questo non ti gioverà affatto.
Sei uno di quelli che analizza ogni angolo del tuo piatto?
Anche se non è salutare mangiare in luoghi di cibo preparato, dove l'assunzione di grassi sarà eccessiva, non è nemmeno salutare. ossessionarlo. Ed è che è impossibile e pericoloso fingere di non mangiare un solo grammo di grasso. I grassi sono molto necessari per assimilare correttamente alcune vitamine e per ottenere l'energia di cui abbiamo bisogno per affrontare le nostre attività. Mangiare una dieta povera di grassi può portare ad alcuni problemi, specialmente negli atleti.
Allora cosa faccio?
Idealmente, vai in un posto dove puoi ordinare a piastra combinata che contiene tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Ovunque, anche nei fast food, ci sono alcune opzioni più sane di altre.
Se ordini con coscienza, ti assicuriamo che ti sentirai meglio dopo aver mangiato. Ricorda, l'importante è soddisfare te stesso senza sentirti pesante con i suoi successivi rimpianti. E, naturalmente, se mangi spesso fuori, l'ideale è preparare il tuo contenitore, quindi controllerai meglio la tua dieta. Se non puoi a causa delle tue circostanze, scegli ristoranti dove il cibo è il più naturale possibile e hai opzioni salutari. Questo si riduce a dimenticare cibi fritti, certe salse e mangiare con troppa ansia.
Clicca su questo link dove potrai trovare idee per organizzare il tuo contenitore durante tutta la settimana: https://lifestyle.fit/salud/healthy-habits/tips-preparing-daily-taper
Se ti senti identificato con l'idea di mangiare in fretta e con ansia, clicca qui: https://lifestyle.in forma/salute/digestivo/migliorare-la-digestione-mangiare-lentamente