Siamo già immersi nell'atteso primavera. Tutti volevamo che questo arrivasse. Arriva il bel tempo, i paesaggi fioriscono e sembra che anche il nostro umore migliori. Ma non tutto è così ideale, visto che è la stagione delle allergie e la nostra sistema immunitario potrebbe aver bisogno di un booster.
Suggerimenti per rafforzare il nostro sistema immunitario
Presta particolare attenzione alla tua dieta
Per rafforzare le difese e migliorare lo stato del sistema immunitario lo è necessario per mangiare in modo sano ed equilibrato. In questo modo, prova che i tuoi piatti siano composti per la maggior parte da alimenti naturali come frutta e verdura. Cibi come spinaci, cipolle o mele, contengono quercetina e aiutano a combattere alcuni sintomi di allergie.
Superfood per le nostre difese
Includere germinato nella dieta è un successo. Sono ricchi di vitamine, enzimi e fibre, quindi è un importante contributo di vitalità. Puoi prenderne un cucchiaio al giorno per beneficiare delle sue proprietà.
Alimento prebioticiCome bifidus e lactobacillus, sono ideali per il sistema immunitario e l'attività intestinale. Tra questi c'è il kefir, The yogurt arricchito, il lievito o alcuni plugin. Il zenzero, cannella o aglio, sono ottimi supercibi per migliorare allergie e raffreddori.
Alimenti con betacarotene
Aiutare rafforzare le difese e servono per migliorare l'abbronzatura in modo naturale e mantenerlo sano. Il carote sono il cibo stellare ricco di beta carotene. Altri sono il papaie, peperoni, broccoli, patate dolci, mango, pesche, ...
Alimenti ricchi di vitamina C.
Si comportano come antistaminico naturale. il arancione, la Limone, el pomodoro o kiwi Sono alcuni di loro.
Esercitare
Rimanere vitali e fare attività fisica quotidianamente è essenziale per il buono stato del sistema immunitario. Aumenta le difese e l'energia. Può essere un esercizio di intensità moderata, come camminare, nuotare o andare in bicicletta.
Resto
Rispetta le tue ore di sonno. La tua mente e il tuo corpo hanno bisogno di essere riposati per mantenere energia e vitalità. Alcuni si sentono più stanchi con il cambio di stagione, quindi devi dormire in giro ore 8. Non dormire di meno, né di più! Se dormi troppo ti sentirai comunque stanco. Riposo per poter trascorrere la giornata con molta energia e forza.
Buona idratazione
Essere ben idratati è molto importante per mantenere il corpo in buone condizioni. Pertanto, bere molta acqua è essenziale durante tutto l'anno. Porta sempre con te la bottiglia e bevi anche se non hai sete, perché questo può essere un primo sintomo di lieve disidratazione.
Se vuoi sapere se stai idratando correttamente, puoi fare clic qui.