È molto importante mantenere un stile di vita attivo essere in grado di affrontare le attività quotidiane. Le abitudini sedentarie rendono più difficile essere in movimento e trovare la forza necessaria per esibirsi con successo. In questo post, spieghiamo una serie di suggerimenti che puoi seguire aumenta la tua energia e senti che puoi con tutto.
Modi per aumentare la tua energia
esercizio dell'ultimo minuto
Vari studi hanno dimostrato che l'esercizio notturno fa sentire il corpo più riposato svegliarsi la mattina dopo. Ed è che fare ginnastica quando il sole tramonta aumenta il livelli di testosterone, uno degli ormoni che influenzano il metabolismo energetico.
ridere di più
In questo modo, oltre a sciogliere le tensioni e migliorare il proprio umore, attiverai il flusso sanguigno e sarai più attivo.
dove manda il sole
Vai dove il sole lascia cadere i suoi raggi. L'esposizione al sole aumenterà il tuo livelli di serotoninaMigliorerà il tuo umore e aumenterà la tua energia.
socializzare
Le persone timide hanno maggiori probabilità di sentirsi stanche rispetto a quelle più estroverse e socievoli.
Respira e pratica la consapevolezza
Quando ti senti teso fermati e respira. Siediti con la schiena distesa, chiudi gli occhi e presta attenzione al tuo respiro. Mantieni questa posizione mindfulness un paio di minuti e continuare. La tensione ti logora e ti fa perdere energia.
Qualità del sonno
Assicurati di dormire bene la notte. La mancanza di riposo è direttamente correlata al diminuzione di energia. Se noti che hai difficoltà a dormire o che non dormi da diverse notti, rimedia. Bagni agli oli essenziali, cambiare la tua routine notturna, meditare,... tutto ciò che serve per dimenticare l'insonnia. Si Certamente! Tieni presente di non ossessionarti perché otterrai l'effetto opposto.
idrato
La disidratazione accelera la fatica. Quindi ora sai, la prima cosa che dovresti fare al mattino è bere un buon bicchiere di acqua fresca. E per lavorare!
E infine, uno dei consigli che ci piace di più darti:
Esercitati ogni giorno!
Una routine di esercizi, preferibilmente quotidiani, è essenziale per uno stile di vita attivo. Non deve essere ad alta intensità. Per di qua rilasci endorfine, ormoni che rafforzano il sistema immunitario e migliorano l'umore.