La dieta ha uno stretto legame con la vista e la salute degli occhi. te l'abbiamo già detto come dovresti mangiare per avere occhi sani, e poi sveliamo cinque nutraceutici (alimenti funzionali e integratori) che ci proteggeranno in modo significativo dai problemi di vista.
mirtilli
Queste piccole bacche blu scuro contengono flavonoidi (antiossidanti) che proteggere l'occhio dai danni ossidativi luce indotta. Un integratore di mirtilli rallenta la progressione della miopia nei bambini, aumenta lalla secrezione di lacrime nelle persone con sindrome dell'occhio secco e sopprimere il danno retinico generato dall'esposizione alla luce blu. Negli studi scientifici, i prodotti a base di mirtilli consumati per il loro contenuto di antociani sono i più utilizzati. Le dosi vanno da 40 a 80 mg di antociani di mirtillo rosso, presi due o tre volte al giorno.
Coenzima Q10
Il coenzima Q10 (CoQ10) è un cofattore essenziale nella produzione di energia per le cellule e un potente antiossidante che protegge i lipidi, le proteine e il DNA dal danno ossidativo. CoQ10 protegge gli occhi da stress ossidativo generato dall'esposizione alla luce ultravioletta. È anche vero che può aiutare prevenire l'insorgenza del glaucoma normalizzando la pressione intraoculare, aumentando la produzione di energia nelle cellule retiniche e proteggendo le cellule nervose legate alla visione. Una dose raccomandata di CoQ10 varia da 90 a 200 mg al giorno. Si può trovare negli alimenti di origine animale, soprattutto carne e frattaglie, o nei pesci grassi (sardine, sugarelli, tonno, aringhe o sgombri). Anche così, ci sono persone che lo assumono sotto forma di integrazione.
Ginkgo
Il Ginkgo è un albero originario della Corea, della Cina e del Giappone. Il suo estratto, ricavato dalle foglie, è ricco di polifenoli antiossidanti. È stato dimostrato che questi polifenoli hanno effetti neuroprotettivi sulle cellule gangliari della retina e migliorano la funzione vascolare negli occhi; quindi normalizza così la pressione intraoculare y il rischio di glaucoma è ridotto. I benefici del ginkgo in relazione al glaucoma sono migliorati quando somministrato con antociani di mirtillo. La sua dose raccomandata è di 120 a 160 mg al giorno.
acido alfa lipoico
L'acido alfa lipoico (ALA) è un cofattore essenziale per la produzione di energia cellulare, nonché un potente antiossidante. ALA inibisce il morte delle cellule gangliari della retina nei casi di glaucoma e neurite ottica. Migliora anche la sensibilità visiva nel diabetici di tipo I e II. La dose raccomandata, secondo studi scientifici, è di circa 300 mg al giorno.
curcumina
La curcumina è un pigmento giallo derivato dalla radice di curcuma, che ha numerose proprietà antiossidanti. Negli studi sugli animali, questa spezia ha inibito la degenerazione delle cellule retiniche causata da lesioni agli occhi e, se applicato direttamente sull'occhio, migliora i sintomi del glaucoma.
Naturalmente, non è consigliabile preparare i propri colliri alla curcumina. Esistono modelli di laboratorio, inclusa la curcumina orale.