È molto probabile che ad un certo punto della tua vita ti sia capitato di voler perdere peso, per il semplice fatto di raggiungere un obiettivo fisico o per esigenze di salute. Ci sono persone che pensano che smettere di mangiare, mangiare poco e soffrire la fame sia il modo migliore per perdere peso; anche se c'è anche chi fa sport, ma non vuole cambiare il proprio stile alimentare.
Ti diciamo se per dimagrire devi ridurre le calorie, fare più sport o una delle due opzioni.
Noi siamo ciò che mangiamo
Se vuoi perdere peso, l'opzione migliore è combinare una dieta equilibrata con lo sport e uno stile di vita attivo. Puoi perdere peso solo seguendo una dieta rigorosa, ma alla lunga ti annoierai e non sarai in grado di mantenere lo stesso peso. D'altra parte, se unisci la dieta allo sport, sarai in grado di perdere peso prima e mantenerlo a lungo termine. Inoltre, noterai una migliore condizione fisica e un grande miglioramento della salute.
Non aver paura del tuo peso quando inizi a fare sport. È molto comune che nelle prime settimane ti accorgi di essere ingrassato, questo perché il tuo corpo sta cercando di adattarsi agli stimoli che prima non provocavi. Forse conserverai i liquidi e stai aumentando la tua massa muscolare.
Perché la perdita di peso sia efficiente, cosa che ti interessa è perdere grasso e non solo liquidi. Allo stesso modo, può succedere che tu pesi lo stesso con il grasso corporeo di quando è ridotto, ma la tua massa muscolare aumenta. Anche il muscolo pesa, sebbene occupi meno spazio.
Perdere peso non è la stessa cosa che perdere grasso
Questo concetto non è ancora assimilato in quelle persone che vogliono perdere peso. Il peso sulla bilancia non corrisponde alla percentuale di grasso corporeoSono due misure diverse. È normale che l'ignoranza ti faccia seguire una dieta rigorosa in cui perdi peso, ma non noti risultati nel tuo grasso corporeo. Questo perché la perdita di peso ha messo a dura prova i muscoli e i fluidi corporei.
Dimagrire velocemente non è un buon segno, nel caso si voglia farlo bene e mantenerlo nel tempo. Molto ha anche a che fare con il cibo o la dieta che vogliamo seguire per notare i risultati. Non devi eliminare nessun gruppo nutrizionale, devi bere abbastanza acqua e bandire prodotti ultra lavorati, zuccheri e alcol.
Non si tratta di mettersi a "dieta", ma di imparare a mangiare.
Alimentazione sana e sport, il connubio perfetto
Per perdere peso "velocemente" e bruciare i grassi senza perdere muscoli o liquidi, l'ideale è combinare entrambi i fattori. Non vi stiamo solo dicendo questo, ma uno studio condotto da Medicine & Science in Sports & Exercise.
Dimenticate chi sostiene che esistano pillole bruciagrassi, i miracoli non esistono!
Mangia meglio (ma non meno), fai sport e in poco tempo noterai risultati fisici e mentali.