Kwankwali yana daya daga cikin muhimman sassan jiki. Hanyoyinsa tare da ciki, gindi da ƙafafu suna ba mu damar motsawa daidai da kuma kula da matsayi mai kyau. Gano mafi kyawun motsa jiki don ƙarfafa hip da rage mai.
Wasannin hernias sau da yawa suna samuwa a cikin 'yan wasa maza kuma suna da zafi mai tsanani. Nemo ainihin abin da suke da kuma menene asalinsu. Dangantaka da hip ya bayyana yana da kyau tabo, bisa ga binciken Baltimore.
Ciwon 'yan wasa ko hernia shine abin da aka fi sani da zafi mai zafi a cikin makwancin gwaiwa. Akwai 'yan wasa da yawa na yau da kullun waɗanda ke fama da shi. Me ke kawo shi? Za a iya hana shi? Muna gaya muku komai don kada ya shafi horonku.
Ƙaddamar da ƙwayar piriformis na iya sa ka yi tunanin kana fama da ciwon jijiyar sciatic. Mun gaya muku abin da ciwon Pyramidal ya ƙunshi da kuma yadda za a bambanta shi daga sanannen sciatica.
Masu gudu suna da wuya ga sanannen raunin hip ko trochanteric bursitis daga gudu. Me ya sa ya taso da kuma yadda za a kauce masa?
Squats babban motsa jiki ne don toning ƙananan jiki. Koyaya, a lokuta da yawa ana yin su ba daidai ba. Suna iya kawo raunuka.