Crossfit

Zjistěte, jak po tréninku spálit více kalorií. Řekneme vám, co je EPOC a jaké typy tréninku je třeba udělat, abyste toho dosáhli. Poznejte všechny výhody své praxe.

Zjistěte, proč máte během tréninku chuť zívat. Při tréninku analyzujeme příčiny a nejzjevnější důvody zívání.

Zjistěte, jak na mrtvý tah s deficitem. Rozebíráme správnou techniku ​​pohybu a jaké jsou výhody jeho cvičení.

Zjistěte, jak dělat reverzní dutý rock (reverzní Superman), abyste posílili břicho a spodní část zad. Seznamte se se všemi výhodami tohoto typického CrossFit cvičení.

CrossFit je sport, který poskytuje řadu zdravotních výhod v každém věku. Analyzujeme, zda je jeho praktikování u seniorů nebezpečné.

Naučte se, jak z tréninku s kettlebellem vytěžit více. Seznamte se s různými úchopy kettlebell a zjistěte, kdy je použít a při kterých cvicích.

Zjistěte, o čem je Murphyho trénink a jak vám může pomoci dostat se do formy. Seznamte se s výhodami Wod Murph od Crossfitu.

Safety Bar se používá jako alternativa k olympijské tyči při předních dřepech. Objevte výhody a nevýhody jeho použití při vzpírání.

Zjistěte, co znamenají různé barvy olympijských zvedacích kotoučů. Naučte se počítat vzpěračské váhy.

Činka thruster je základní cvik v CrossFitu. Zjistěte, jak to udělat správně a jaké jsou jeho výhody.

Swing s kettlebellem je základním cvikem pro silový trénink. Objevte výhody tohoto pohybu. Je to lepší než olympijské zvedání?

Sedy lehy jsou oblíbené cvičení v CrossFitu. Objevte výhody jeho praxe a možné nevýhody pro zdraví.

Zjistěte, jak udělat sestupné schodiště, typické pro CrossFit, aniž byste opustili domov. Tato tréninková rutina zvýší vaši srdeční frekvenci a spálí kalorie. Žádné sportovní vybavení!

Dělejte horolezce (horolezce) na posílení jádra. Objevte výhody, kolik kalorií spálí a zapojené svaly.

Naučte se rozdíly mezi Chin Up a Pull Up Tyto dva typy pull-upů pracují se stejnými svaly, ale jiným způsobem.

CrossFit sedy lehy se známým cvikem pro úplné procvičení břicha. Mnoho sportovců je nezvládne, aniž by je bolela záda nebo nezvedli nohy ze země. Přečtěte si, jak se vyrábějí.

Výbušná síla je schopnost, kterou by měl cvičit každý sportovec. Objevte výhody zlepšení této dovednosti a jaká jsou nejlepší cvičení pro její rozvoj.

Někteří sportovci zaměňují přetěžování s přetrénováním. Zjistěte, jak se liší a zda byste se měli tomuto faktoru ve svých rutinách fyzického cvičení vyhnout.

Objevte hlavní rozdíly mezi ATG dřepy (breaking parallel) a paralelními dřepy. Pomůžeme vám zjistit, která je nejlepší možnost pro cvičení nohou a hýždí.

Zjistěte, jak udělat dutou pózu. Ukážeme vám cviky, jak posílit jádro a umět se udržet v pozici lodi.

Vzestupná opakování jsou široce používána v silovém tréninku pro obměnu rutin a zlepšení motivace. Zjistěte, jak se vyrábějí a jaké existují různé typy.

Metoda push pull se stala módou mezi funkčním tréninkem. Zjistěte, jak provádět rutiny push-pull, abyste získali skvělé výhody ze své tréninkové rutiny.

Zjistěte, jaké je výškové tréninkové tempo a jak může ovlivnit váš pokrok v budování síly. Naučte se cvičit s koncentrickou, excentrickou a izometrickou fází.

Andersonův dřep je varianta s mnoha výhodami pro silový trénink. Objevte, jak správně provádět Anderson Squat a zlepšit svůj výkonnostní trénink.

Yoke Carry je jedním z nejznámějších cviků ve Strongman a CrossFit. Zjistěte, jak se tento pohyb provádí, jaké jsou jeho výhody a zda můžeme provádět zdvih bez třmenu.

Mrtvý tah je jedním z nejlepších složených cviků. Udělat to správnou technikou není snadný úkol. Objevte klíčové triky pro zlepšení pohybu tohoto cviku a zlepšení napětí.

Zjistěte, co je to power clean a jak to správně dělat. Zvyšte svou sílu a výbušnost s tímto pohybem CrossFit.

Mrtvý tah je jedním z nejlepších vícekloubových cviků, které intenzivně procvičují spodní část těla. Objevte tipy, jak zlepšit techniku ​​tohoto cvičení a vyhnout se zraněním.

Vysocí lidé mohou mít větší potíže s prováděním dřepů, kvůli délce stehenní kosti. Objevte klíčový trik, abyste mohli toto cvičení provádět bez zvýšení dopadu na stehenní kost a upřednostnění většího rozsahu pohybu.

Chytání činky je jedním z nejvíce prováděných cvičení v CrossFitu, Metconu a metabolických tréninkových rutinách. Zjistěte, jak to udělat správnou technikou, abyste rozvinuli sílu a sílu ve svalech.

Mrtvé tahy a dřepy jsou dvě skvělá složená cvičení, která zpevní spodní část těla a jádro. Který z těchto dvou způsobuje větší svalovou únavu? Můžete dělat mrtvý tah, pokud chcete hypertrofovat?

AMRAP je typ tréninkové rutiny široce používaný v CrossFitu a funkčním tréninku. Objevte tři rutiny pro procvičení celého těla za méně než hodinu.

Znát důležitost provádění rotačních pohybů v tréninkových rutinách. Naučíme vás provádět některá cvičení s těmito pohyby, abyste se vyhnuli zranění a zlepšili tréninkový výkon.

Objevte nejlepší CrossFit cvičení, která by měl dělat každý sportovec. Intenzivní cviky určené k posílení jádra, břicha a spodní části zad. Naučte se nové pohyby, které zavedete do své tréninkové rutiny.

Pendlay row je skvělé cvičení na posílení zádových svalů. Objevte techniku, jak to udělat správně a vyhnout se zranění. Naučte se provádět některé z nejznámějších cviků v CrossFitu.

Objevte základní pravidla, která byste měli při tréninku s olympijskou tyčí splňovat. Přestaňte trénovat chyby a naučte se maximalizovat svůj výkon. Navíc snížíte riziko zranění a dříve dosáhnete svých cílů.

V praxi CrossFit se mnoho cviků provádí s olympijskou tyčí. Objevte, jak jej správně nakládat a vykládat, aby to nebylo tak složité a nezranili jste se. Naučte se, jak maximalizovat svůj trénink.

Veslovací trenažér je jedním z nejlepších výsledků v posilovně. Zjistěte, jaké jsou nejčastější chyby a vyvarujte se jich. Zlepšete svou techniku ​​a svůj výkon tréninkem.

Shromáždili jsme všechny WODy, které sportovci provedli v Crossfit Games 2019. Objevte všechny fyzické testy, kterým čelili, a povzbuďte se, abyste je procvičili ve svém CrossFit boxu.

Zjistěte, jak probíhala první akce Crossfit Games 2019. Zvládli byste WOD? Prozradíme vám podrobnosti o tom, jak probíhal první podnik soutěže a jaká byla pozice španělských atletů.

Mrtvý tah je jedním z nejzajímavějších složených cviků na procvičení spodní části těla. Zjistěte, kam byste se měli dívat a jaká by měla být poloha krku. Můžeš si při mrtvém tahu zranit krk?

Mrtvý tah je jedním z nejlepších složených cviků na procvičení spodní části těla. Zjistěte, jak vysoko by měly být vaše boky na začátku pohybu. Liší se to u vysokých lidí?

Objevte nejlepší CrossFit WOD pro začátečníky. Základní cviky, které nesmí chybět ve vaší tréninkové rutině, jsou zde. Naučte se, jak se snadno dostat do formy.

HIPA je nový trend ve světě tréninku a fyzické aktivity. Zjistěte, z čeho se skládá, jak se provádí a jaké výhody můžeme získat. Je vhodný pro všechny typy lidí?

CrossFit má různé vysoce intenzivní tréninkové rutiny. EMOM je trénink, který omezí vaše odporové kapacity, kardiovaskulární i silové. Objevte, co to je, a příklady rutin.

Plavání je jedním ze sportů s nejmenším dopadem, který však vyžaduje velkou tělesnou sílu. Objevte pět CrossFit cviků, které vám pomohou být lepším plavcem.

Snatch je typické cvičení pro crossfit a vzpírání. Protože jde o složitou techniku, existují trenéři, kteří říkají malé lži, dokud nezvládnete pohyb. Objevte nejčastější chyby.

Turecký zdvih je jedním ze cviků, které procvičují nejvíce svalových skupin. Poznejte výhody posilování celého těla.

Kettlebells (ruské závaží) a sandbags (sandbags) jsou dva ideální tréninkové materiály pro zavedení modifikací do vašich cvičení. Zjistěte, jak je můžete kombinovat, abyste zlepšili svůj fyzický výkon.

Souběžné tréninky jsou v posledních letech velmi módní. Zjistěte, jak se liší od jednosměrného tréninku, jak se vytváří rutina a jaké jsou její výhody v našem sportovním výkonu.

V tréninku je Metcon široce používán v CrossFitu a funkčním tréninku. Řekneme vám, z čeho se skládá, jaké existují typy, jaké má rozdíly s HIIT a některé příklady rutin, abyste mohli trénovat.

Být bestiálním sportovcem, drzá a bláznivá hlava si s vámi může zahrát. Říkáme vám dvanáct znaků, abyste se mohli identifikovat a věděli, jaké chyby možná děláte. Nejsi chladnější proto, že jsi drsnější.

Být dobrým crossfitovým sportovcem není snadné. To je důvod, proč vás učíme šest lekcí, abyste se stali skvělým sportovcem a z každého tréninku získali nejlepší výkon.

Díky CrossFitu známe cviky a materiály, které můžeme zařadit do naší tréninkové rutiny. Studie určila, která cvičení spotřebují nejvíce kalorií. Objevte všechna data.

Kettlebell jsou perfektní sportovní náčiní pro procvičení celého těla. Pokud jste začátečník, bude pro vás dobré znát nějaké kuriozity, abyste dosáhli co nejlepšího sportovního výkonu.

Pokud zvažujete začít s CrossFitem, jistě se vám bude hodit řada tipů pro začátečníky. Vyřešíme pochybnosti o tréninku, jídle, typech boxu a pokud potřebujete být ve formě, přihlaste se.

Používání kettlebellů nebo kettlebellů při cvičení by mělo být nutností. Řekneme vám 10 důvodů, proč nás jeho integrace do tréninkové rutiny výrazně zlepšuje. Navíc jsou investicí na celý život.

Box jump je jedním z nejznámějších cviků v CrossFitu a funkčním tréninku. Poznejte jeho výhody a procvičované svaly.

Britská studie uvádí, že pacienti s diabetem 2. typu by zlepšili svůj stav, pokud by pravidelně prováděli Crossfit. Regulace hladiny cukru v krvi prostřednictvím sportu je dobrou volbou pro zlepšení cukrovky.

CrossFit je disciplína, která zažívá boom. Je stále více sportovců, kteří se rozhodnou provozovat tuto aktivitu, ale zjistí, že jejich ruce trpí zraněními nebo mozoly. Dáme vám několik tipů, jak pečovat o své ruce při tréninku.

Přítahy jsou náročný cvik, který vyžaduje dostatečnou sílu v horní části těla. Naučíme vás rozdíly, které existují mezi klasickými přítahy a těmi, které se v CrossFitu provádějí se švihem. Co je jednodušší udělat?

AMRAP je další modalita v rámci HIIT. Prozradíme vám, z čeho se skládá, jeho výhody a příklad intenzitního tréninku.

Použití lan nebo bojových lan v našem tréninku nás přiměje zlepšit naši odolnost a spalovat kalorie. Objevte jeho výhody.

Používání tréninkové masky nebo tréninkové masky vám může přinést řadu výhod. Řekneme vám o jeho původu a o tom, jaké to je s ním cvičit.

Cvičení s kettlebell nebo kettlebell může být přínosnější než používání klasických činek. Řekneme vám jeho původ a jeho výhody.

Provádění HIIT je skvělá možnost, jak rychle spálit kalorie. Ukážeme vám nejlepší možnosti, jak to procvičit.

CrossFit Kids přináší revoluci v tréninku s dětmi. Může tento sport provozovat i dítě? Jaké to má výhody?

Crossfit má nového konkurenta: funkční trénink. Vysvětlujeme rozdíly a k čemu je každý určen.

Crossfit se dnes etabloval jako velmi sledovaný tréninkový režim. Ve snaze sjednotit váhu a aerobní zátěž vysvětlujeme, co to je.