Kunezivivinyo eziningi eziqinisa amahlombe kanye nomhlane, futhi zibalulekile ezinkambisweni zokuqeqesha. Inqubo engalungile noma ukusebenza ngokweqile kokunyakaza kungaholela ekulimaleni noma ebuhlungu. Thola ukuthi yiziphi lezo zivivinyo nokuthi ungazigwema kanjani.
Ukuqina kwemisipha kuwukulimala okutholwa abasubathi abaningi ngenkathi bezilolonga. Thola ukuthi iyini, ukuthi ingelashwa kanjani nokuthi yiziphi izici ezibalulekile ezenza ibonakale. Vimbela izinyembezi zemisipha ukuthi zingaphazamisi ukusebenza kwakho kwezemidlalo.
Abasubathi abaningi bahlushwa ukufakwa kwehlombe, okubizwa nangokuthi "i-rotator cuff". Thola ukuthi unganciphisa kanjani ubuhlungu ngokusebenzisa ezinye izivivinyo kanye nendlela yokuqinisa imisipha emahlombe akho.
Ukulimala yinto ethusayo noma yimuphi umsubathi. Siyakutshela ukuthi kungani ezinye zivela nokuthi ungazigwema kanjani ngokulungisa izici ezithile zokuqeqeshwa kwakho.
I-Cupping yindlela yokwelapha enemvelaphi yaseShayina engalulama ebuhlungwini ngemva kokuqeqeshwa. Umbhukudi wama-Olympic uMichael Phelps ukwenze kwaba yimfashini kakhulu, ngakho-ke sikutshela zonke izinzuzo namasu ahlukene akhona.
Uma uhlushwa ubuhlungu behlombe, kufanele wazi ukuthi kungenye yezinkinga ezivame kakhulu. Ukuma okungalungile, ukuthwala isisindo noma ukungezwani okunqwabelanayo kungabangela lokhu kuphatheka kabi. Thola ukuthi ungazigwema kanjani futhi uqaphele umehluko!
Uma ubhukuda futhi ulimele ihlombe lakho, ungase uthole ukulimala okudumile "kwehlombe lombhukudi". Siyakutshela ukuthi kuyini nokuthi ungakuvimbela kanjani.