Свима позната чињеница је важност конзумирања а разноврсна исхрана и уравнотежено. Исхрана која садржи све витамине који су потребни нашем телу омогућиће да функционише оптимално. У овом чланку ћемо посебну пажњу посветити предностима Витамин.
Зашто је витамин А важан?
La Витамин Има безброј позитивних доприноса нашем телу. Веома је важно спречити будуће проблеме са видом и лечити широк спектар очних стања. Међутим, ово није једини аспект од којег можемо имати користи, иако је најпопуларнији. А витамин А има веома важну функцију у следећим случајевима:
природни антиоксиданс: Бројне намирнице које садрже овај важан витамин, а које ћемо видети касније, служе као природни антиоксиданси. Они штите наше ћелије од штетног дејства слободних радикала и спречавају њихово пропадање.
Спречава дерматолошке проблеме: Осим што спречава прерано старење захваљујући својој антиоксидативној функцији, подстиче пигментацију коже уз одржавање природне преплануле коже и одлична је подршка у третманима акни.
Подржава имуни систем: Иако то није његова најпознатија функција, истина је да је веома важно одржавати јак имуни систем. Заједно са другим витаминима, повећава одбрану и помаже нам да останемо јаки против штетних спољашњих фактора.
La регенерација ткивау превенција губитка слуха, Добра стање ноктију и косе и опоравак у дигестивним условима, су други доприноси витамина А у нашем телу.
Где се налази витамин А?
Витамин А се налази у храни животињског и биљног порекла. Интензивно обојено воће и поврће су извор бета каротен, врста пигмента присутна у биљкама. Бета-каротен припада групи каротеноида које наше тело претвара у витамин А.
Садрже витамин А:
- Егг, посебно у жуманцету
- Јетра, посебно свиња или крава.
- Поврће и воће, као што су броколи, шаргарепа, спанаћ, црвена паприка, парадајз, слатки кромпир, бундева, папаја, манго, кајсије, грејпфрут или диња.
- Млечни производи и његових деривата као што су сушени сир.
- Риба, посебно плава, и марисцос.
Исто тако, можемо га наћи иу специфичним суплементима за оне којима је потребна одређена доза овог витамина или имају значајнији недостатак.