Спровођење уравнотежене исхране и здравих животних навика су од суштинског значаја за добро здравље. Неке намирнице могу уравнотежити ваше ниво холестерола, чинећи да ваше тело остане у добром стању.
Важност бриге о нивоу холестерола
Људи који имају висок холестерол имају већи ризик од развоја кардиоваскуларних болести. Из тог разлога, потребно је редовно обављати лекарске прегледе. Могуће је да особа не схватате да ваш холестерол није у оквиру препоручених нивоа, не показујући никакве симптоме. Због тога је неопходно држати контролу која нам омогућава да знамо како наше тело функционише. То је болест коју треба схватити веома озбиљно То може бити реална претња у будућности оних који од тога пате.
Храна за балансирање нивоа холестерола
Исхрана за смањење холестерола у крви треба да буде богата влакна, незасићене масне киселине и антиоксиданси.
Екстра дјевичанско маслиново уље: богат у мононезасићене масти, повећава добар холестерол и смањује лош.
Авокадо: садржи мононезасићене масти y полинезасићени, и промовишу добро кардиоваскуларно здравље.
Нутс: као што су ораси, посебно бразилски ораси, пистације и бадеми. Запамтите да јесу природно, без соли
Поврће: есенцијална храна веома богата влакнима, која смањују апсорпцију холестерола. Сочиво се веома препоручује у овом погледу.
Бела риба, ослић, бакалар, лист…; И плава риба, туњевина, лосос, сардине…
Интегралне житарице, посебно на овсена каша.
Поврће: дневни оброк поврћа ни у ком случају не може изостати. То је део исправне исхране и неопходно је за уживање у добром здрављу и држање холестерола на одстојању; као што је и случај са воће.
Месо: пожељно пилетина, ћуретина и зец.
Јаје: пожељно тхе јасно.
Остале препоруке
- Спроведите а Здрав начин живота
- Маке телесне вежбе свакодневно
- Забрањено пушење
- имати добре навике у исхрани
Али, пре свега, будите свесни важности чувања себе средства; смањити или елиминисати конзумацију алкохола; контролишу наше тежина за здравље, а не за естетику. Наше тело ће нас пратити током целог живота, брига о њему је гаранција благостања и здравља.