Л грашак, као и сочиво или сланутак, припадају породици махунарки. Они имају сјајна својства која доносе многе предности нашем здрављу. Њихов велики допринос минералима, витаминима и другим хранљивим материјама чини их суперхраном која не може изостати у нашој исхрани.
Грашак својства
Грашак је важан извор биљни протеин, из тог разлога је идеална храна за оне који се придржавају вегетаријанске дијете. Погодан је за малишане који су у фази раста. То је махунарка са вишим индексом протеини у вези са свежим поврћем. Поред тога, садрже фибер веома повољан за цревни транзит и спада у махунарке са већим садржајем угљени хидрати
Грашак нуди висок допринос витамина и минерала. Они садрже витамин Ц, К, А и витамини из Б група. Што се тиче минерала, они су присутни углавном гвожђе, фосфор и магнезијум.
Предности укључивања грашка у исхрану
Уравнотежите ниво холестерола
Грашак смањује ниво лошег холестерола и такође је вазодилататори. Из тог разлога, њихово конзумирање помаже да се бринемо о здрављу нашег срца и да спречимо могуће кардиоваскуларне болести.
Они побољшавају варење
Фаворизира цревни транзит што је идеалан избор за борбу против затвор. Осим тога, за разлику од неких других махунарки, не изазива тешка варења, па је погодује функционисању дигестивног система.
Промовишу добро расположење
Конзумирање грашка помаже у борби против обесхрабрења у сезонама невољности, као што је добро позната пролећна астенија. Они фаворизују неурално здравље и дају енергију и ревитализацију.
спречити анемију
Имају висок допринос гвожђа, а његов садржај витамина Ц и фолне киселине погодују његовој апсорпцији.
побољшати циркулацију
Грашак је у стању да спречи настанак плакови у артеријама, узрокујући неке болести. На овај начин, заједно са својом способношћу да регулише ниво холестерола, одржава наше срце здравим и јаким.
Погодује стању коже
Побољшава изглед нокте, кожу и косу. Стога је јасан пример да спољашња лепота почиње оптималном негом изнутра.
Од сада имајте на уму велика својства и предности грашка и укључите га у своју исхрану. Они су звездана храна која ће донети здравље вашем телу и помоћи да буде цењено споља.