Покушај да смршате и излазак са пријатељима на пиће не мора да се искључује. Алкохол се сматра пићем "празних калорија". Међутим, постоје алкохолна пића са више или мање калорија.
Желимо да то буде јасно не препоручујемо конзумирање алкохола у било ком његовом облику. Али нећемо ни живети несвесни онога што велика већина становништва пита када стигну ови датуми: који коктел могу да пијем а да не покварим дијету?
Истина је да алкохолна пића (вотка, текила, рум, џин и виски) имају исту количину калорија и грама угљених хидрата и шећера по чашици. Иако је већа доза алкохола, то ће бити више калорија по ињекцији. Али о каквим разликама говоримо? 80 алкохолних пића као што су Теннессее Даниел'с Јацк Вхискеи или Греи Гоосе Вотка има 97 калорија, 0 грама угљених хидрата и 0 грама шећера по чашици. Чаша Танкуераи Но. 94 или Теелинг Ирисх Вхиски има 116 калорија, 0 грама угљених хидрата и 0 грама шећера. Разлика заиста није толико значајна као што ћете видети.
Битну разлику ћете видети када почнете да наручујете маргарите или "занаттске коктеле" са менија. Већину времена то укључује једноставне мешавине шећера, заслађене ликере и друге додатке који су пуни шећера и више калорија. Наручивање коктела са више алкохола често може довести пиће од 100 калорија са нула грама шећера на око 300 калорија, заједно са великом дозом додатог шећера.
Ево „најбољих“ опција за наручивање за посебну прилику, а да се не удаљите превише од свог губитка тежине.
Вотка
Прескочите московске космополите, шрафцигере и мазге. Пића вотке са соком и пивом од ђумбира имаће додатог шећера и додатних калорија. Добра вест је да постоји много других начина за уживање у вотки који не захтевају додавање слатке слаткоће коктелу.
- пиће од вотке. Уживајте у вотки на камењу и лимуну, лимету или свежем биљу за укус.
- Проклета Марија. Ово је добра опција ако желите да изађете на ручак. Желећете да их избегнете ако су направљени са мешавином неколико алкохола јер то значи да ћете добити додатне шећере и много адитива. Традиционална Блооди Мари се прави од вотке, сока од парадајза, љутог соса, рена, вустерширског соса, соли, бибера и зачинског биља. Иако има више калорија од једне чашице алкохолног пића, већина додатних калорија долази из сока од парадајза, који је заправо здрав миксер захваљујући свом садржају ликопена. Међутим, ово пиће може бити богато натријума, па имајте на уму да ли вас унос соли брине
- Водка са мало сока. Наручите коктел вотке и сок од наранџе или грејпфрута. На овај начин можете додати мало сока да употпуните пиће и дате му мало више укуса.
Текила
За многе је текила синоним за маргариту, али ми смо ту да то променимо. Још увек можете наручити своју маргариту са ободом од соли, само ево неколико савета како да буде здравија заједно са другим начинима да пијете текилу.
- Само хладно. Ако пијете добру текилу, можете уживати у њој у чаши или самостално након хлађења.
- модификована даиси. Прво, ако сте у ланцу барова или ресторана, ово можда није место за наручивање маргарите. Највероватније ће вам бити сервирана слатка маргарита мешавина, мада увек вреди питати шта је у њој. У супротном, покушајте да наручите прилагођену верзију: текилу, трипле сец и сок од лимете. Ако је ово превише јако, можете додати мало газиране воде. Ако желите да буде зачињено, додајте нарезани јалапенос. Прескочите обод соли.
- покривени голуб. Традиционални и освежавајући палома коктел укључује текилу, свеж сок од лимете, со и соду од грејпфрута. Уместо тога, можете наручити текилу, сок од лимете, газирану воду и мало сока од грејпфрута.
Гин
Чини се да џин постаје омиљено пиће за многе. Извештај Интернатионал Вине анд Спиритс Ресеарцх из маја 2019. открио је да је џин тренутно најбрже растућа алкохолна пића. Али пре него што наручите џин и тоник, дозволите ми да поделим неколико савета како да буде „здравије“.
- џин рики. Не треба мешати са лиметом, која укључује обичан шећер; рики џин је једноставно џин, свеже цеђени сок од лимете и газирана вода. Можете да кажете свом баристи да не желите да додају сокове, само да будете сигурни и да не буде забуне.
- џин са безалкохолним пићима. Можете додати лимету, али краставац се такође добро меша. Затражите неколико кришки краставца за мешање на дну.
Друга жестока пића као што су рум и виски су такође опције, али опет, све се своди на то како уживате у њима. Избегавајте додавање безалкохолних пића, сокова и мешавина шећера.
Остали савети
Излазак на пиће или два са пријатељима сигурно се може уклопити у ваше планове за мршављење, посебно ако следите неке од опција које смо препоручили. Али постоје и други фактори које треба узети у обзир.
Када попијете пиће или два, ваше инхибиције се смањују. Можда ћете бити у искушењу да наручите још једно пиће... а затим још једно. Само имајте ово на уму када изађете. Наставите са темпом и пијте воду заједно са својим омиљеним напитком да останете хидрирани.
Такође, пиће утиче на ваш сан. Можда ћете брже заспати, али квалитет вашег сна ће патити. И знамо да недовољно спавање може изазвати пустош у нашим напорима за мршављење.
Такође ћемо бити сигурни да сами правимо пиће код куће уместо да купујемо готове миксере, који често садрже много шећера и калорија. Уместо да користимо висококалоричне шећере или сирупе, можемо побољшати укус пића свежим зачинским биљем као што су рузмарин, мента, босиљак или лаванда.
Поред тога, можемо се одлучити за нискокалоричне или без шећера врсте додатака, као што су сода или тоник воде, који су широко доступни и често садрже мало калорија или их уопште нема. Коначно, прилагодићемо пропорцију састојака који може бити од користи. Покушаћемо да користимо више леда, газиране воде или минералне воде и мање соде или сокова у пићу.