Ко то није чуо Људско тело се састоји од 75% воде.? Када смо били мали маштали смо о томе да можемо да једемо све што желимо, пошто смо ипак вода. Очигледно, чак и ако имамо висок проценат течности, то није изговор за преједање или прекомерну тежину.
Када не пијемо воду или то чинимо у врло малим количинама, негативно утиче на наше тело, изазивајући здравствене проблеме. Све се може избећи ако имамо адекватан унос, ни премало ни превише.
Повремено смо коментарисали да не треба чекати бити жедан пити воду, јер је то један од симптома дехидрације. Вода је неопходна за правилно функционисање тела; Одрасли троше скоро 2 литра воде дневно на функције као што су дисање, мокрење, знојење, састављање крви, елиминисање отпада... Дакле, морамо да је снабдевамо како би све могло да ради без проблема.
У ствари, наше крв Састоји се од 92% воде мишиће од 75%, церебро 75% и хуесос од 22%.
Говоримо вам мало детаљније о неким проблемима који се дешавају када нисмо добро хидрирани.
Проблеми са варењем и бубрезима
Недостатак воде и минерала, као што су магнезијум или калцијум, може довести до проблема са варењем као што су чиреви, киле, гастритис и рефлукс. Исто тако, када смо дехидрирани, дебело црево нема могућност да обезбеди течност која је потребна за избацивање отпада, што доводи до затвора.
Поред тога, наше тело ће акумулирати већу количину токсина и отпада у бубрезима, фаворизујући бактерије да напредују. То може довести до инфекција урина и уринарног тракта.
У идеалном случају, ваш урин треба да буде што бистрији, ако је превише жут, требало би да пијете више воде.
Висок крвни притисак и проблеми са кожом
Када је наше тело правилно хидрирано, крв се обично састоји од 92% воде. У време које нам недостаје, крв постаје гушћа и циркулација течности кошта много више. То доводи до високог крвног притиска.
Са друге стране, кожа такође уклања токсине из нашег тела. Ако смо дехидрирани, она неће моћи да обавља своју функцију како би желела и њена структура ће се смењивати. Моћи ћемо да приметимо како стари пре свог времена или како се појављује дерматитис.
Добијамо на тежини
Вода је неопходна да бисмо имали енергију. Понекад многи људи мешају глад са жеђом, због чега када се осећамо мало уморно радије нешто поједемо уместо да попијемо. Препоручљиво је да прво попијемо воду да бисмо сазнали да ли је овај недостатак енергије проблем дехидрације.
Мали савети да останете добро хидрирани
- Пијте најмање 2 литра. Ако се бавите спортом, ако сте болесни или живите у врућем подручју, повећајте дневну дозу.
- Вода за пиће ће вам помоћи да се наситите и спречите да бојкотујете дијету да бисте изгубили тежину. То не значи да морамо да претерамо са пијаћом водом, јер ћемо довести до а Главни проблем.
- Попијте воду пре јутарње кафе. Активираћете своје тело и биће мање штетно на празан стомак.
- Безалкохолна пића, алкохолна пића или сокови нису замена за воду.