Користећи чињеницу да ће многи од вас гледати Тур де Франс или, барем, оставите укључен телевизор док одспавате; Исхрана бициклиста да издрже сваку етапу је неопходна и сигурно ћете умирати да пробате неке од њихових здравих грицкалица.
Склони смо да сматрамо да је за опоравак енергије током бављења спортом или на крају потребно конзумирање спортских додатака без узимања у обзир природних намирница. Говоримо вам 4 једноставне и лаке грицкалице које можете понети на свој бицикл.
плантаине и банане
За сваког спортисту, банане су енергетска плочица природе. Видећете то код тенисера и бициклиста, да поврате енергију пре следећег кола. Поред тога, његова природна амбалажа је биоразградива, тако да ћемо помоћи у рециклажи и не-контаминацији.
Средња банана има око 100 калорија и 27 грама угљених хидрата, што је савршена количина за гориво ако изађемо напоље на неколико сати. Ово воће такође враћа вашем телу минерале које сте знојили, као што су калијум и магнезијум, као и витамине Б6 и Ц, бакар и манган.
Ако желите још потпунију ужину, можете додати мало природни путер од ораха.
Раисинс
Суво грожђе је познато и као "слаткиши природе" и то захваљујући свом слатком укусу и сличности са прерађеним слаткишима. Наравно, они су 100% природни и здрави, препуни антиоксиданса и здравог шећера. Шака обезбеђује око 120 калорија и 29 грама угљених хидрата.
Научно је доказано да побољшавају спортске перформансе једнако добро као и енергетски гел, па ако желите да избегнете прерађене производе, неке суво грожђе ће бити савршена ужина. 
Кисели краставци
Да ли више волите слану ужину? Клађење на киселе краставце ће вам дати живот. Његов слани укус ће вам помоћи да надокнадите електролите које сте изгубили током тренинга. Поред тога, у студији објављеној у Медицине & Сциенце ин Спортс & Екерцисе, показало се да кисели краставци могу спречити, па чак и зауставити грчеве мишића за само 35 секунди.
Узмите их у малој конзерви или направите омлет са њима.
ролнице са маслацем од ораха
У случају дужих рута биће вам потребне грицкалице које садрже добру количину угљених хидрата, протеина и здравих масти.
Ови ролати се брзо и лако праве. Све што треба да урадите је да направите домаћи путер од орашастих плодова (или путер од орашастих плодова који највише волите), помешате га са пар кашика меда и равномерно распоредите на овсену палачинку и снег од беланаца.