Свесни смо потрошње енергетских напитака која тренутно постоји у друштву, али се мало зна о енергетским жвакама. Ови спортски додаци такође имају директан утицај на перформансе у теретани. Можда је време да сазнате да ли су заиста добра идеја пре тренинга.
Важно је да нас обавестите коме су намењени, да ли заиста делују и да ли се препоручују за здравље. Морамо узети у обзир могуће здравствене ризике да бисмо избегли страхове у кратком и дугорочном периоду.
За шта се користе енергетске гуме?
Иако може изгледати као шала, ово је додатак који многи користе пре и после тренинга. Енергетска гума се такође често назива кофеинска гума. Дизајниран је да обезбеди ментална, физичка стимулација и одмах имате налет енергије. Веома слично ономе што енергетски напици пружају, иако их не треба мешати са својствима која нам дају енергетски гелови.
Они уверавају да имају користи као што су смањење ефекта умора или уземљења, побољшање нашег стања будности и реакције, већа концентрација и спречавање кардиоваскуларних болести, дијабетеса и рака. Иако је истина да има састојке као што су кофеин и таурин који могу мало смањити те предности.
Аллиед Маркет Ресеарцх је спровео глобалну студију енергетских жвакаћих гума и уверавају да ће 2023. године достићи 125 милиона долара; биће фитнес трећину својих потрошача. Очекује се да ће индустрија жвакаћих гума наставити да расте захваљујући повећању физичке вежбе у Сједињеним Државама, Немачкој, Уједињеном Краљевству, Кини, Индији, Бразилу или Аустралији. Уверавају да постоји велико ангажовање спортиста и војске.
Као што смо већ рекли, енергетски суплементи су прилично опасни за здравље, тако да хвалисање бројним предностима може погрешно представити производ. Постоје многе кампање подизања свести о опасности конзумирања таурина и кофеина. Дакле, могуће је да то тржиште неће достићи бројке које очекују ако га друштво понови.
Могуће предности његове потрошње
Клађење на спортски додатак подразумева уверавање у предности нашег физичког учинка. Ако размишљате да ли да их купите да бисте тестирали њихов ефекат, у наставку можете сазнати све о позитивним тачкама енергетских десни.
Повећајте ниво енергије и убрзајте метаболизам
Неке формуле жвакаће гуме садрже, поред кофеина, витамине Б. Ови витамини помажу вашем телу да управља енергијом и функционисањем нервног система на неколико других начина.
Такође, комбинација оба помаже у сагоревању масти и угљених хидрата, помаже вам да ефикасније користите енергију и такође сагоревате више калорија. Наравно, ова енергија долази из зрна кафе, за коју се зна да побољшава метаболизам стимулишући органе да раде максималним капацитетом. Такође имају ефекат против старења захваљујући високом нивоу антиоксиданата.
То је савршен пре тренинга
Многи спортисти узимају ове десни као додатак пре тренинга. Препоручује се 10 минута пре утакмице или тренинга. Они осигуравају да повећање енергије може трајати до 5 сати. Када осетите да вам треба више енергије, увек можете узети парче жваке, мада треба имати на уму да је дејство кофеина код сваког различито.
Спортски научници се слажу да кофеин побољшава издржљивост, као што је пронађено у многим различитим врстама истраживања. Нека истраживања су показала да су бициклисти, на пример, имали већи опсег енергије током масовних стартова и да су завршили са бољим временом у вожњи на хронометар.
Бржа апсорпција кофеина уз жвакање
Постоји велика разлика у времену апсорпције између кофеина из енергетских напитака и жвакаће гуме. Кофеин из енергетских напитака, кафе и суплемената улази у тело кроз гастроинтестинални тракт, док се кофеин из енергетских гума апсорбује у тело. кроз слузокожу уста. Када се то догоди, лек (или у овом случају кофеин) заобилази јетру и стога се не "филтрира" из крви. На овај начин се отприлике 99% кофеина апсорбује у крв у року од 10 минута.
Наравно, бржа брзина апсорпције кофеина, а самим тим и испорука у циркулацију са жвакаћом гумом, такође би требало да доведе до бржих биолошких ефеката.
Повећајте своју мотивацију
Спортисти и љубитељи теретане знају важност мотивације. Нажалост, то није капацитет који је увек присутан, па понекад има оних којима је потребан додатни напор да изађу и вежбају. А енергетска жвака би то могла. Они вам могу пружити то да устанете са кауча и да се осећате активно, тако да такође чине тренинге много пријатнијим.
Неке студије су спровеле тестове у америчкој војсци како би показали да су војници који су узимали ове суплементе током екстремног умора могли много боље да обављају своје задатке.
То је веганско, без шећера и без глутена
Многи брендови већ имају своје верзије без глутена, тако да га могу користити људи са алергијама или нетолеранцијом на глутен. Постоје и вегански модели, код којих није било контакта са животињама.
Такође треба обратити пажњу на то да ли садржи било какве додане шећере, аспартам или ацесулфам. Ови заслађивачи такође могу имати негативне последице по здравље. У случају енергетских напитака, неки могу доживети проблеме са цревима од тих заслађивача.
Енергетске жваке су анти-допинг
Од 2004. године, професионалним спортистима је дозвољено да конзумирају неограничен кофеин према правилима Светске антидопинг агенције. Брендови спортских додатака су пажљиво испитани на присуство супстанци повезаних са допингом. Већина жвака које можемо пронаћи не представља никакав ризик, међутим, препоручљиво је питати компанију или погледати паковање.
Постоје ли ризици у енергетској гуми?
Најчешћа притужба коју људи имају на енергетску гуму са кофеином је укус. Већина ових производа прилично брзо губи укус и оно што остаје није тако привлачно. Кофеин и енергетски састојци имају горак укус, тако да када се заслађивач раствори, оно што је остало на непцу може бити непријатно. Неки брендови су бољи од других, а сорте менте трају нешто дуже од енергетских гума са укусом воћа.
Друга опасност од гуме са кофеином је унос превише кофеина. Сорте које садрже више од 50 мг по порцији могу бити потенцијално опасне за оне са ниском толеранцијом на кофеин или ако жвака дође у руке деце. Жвакаћа гума са кофеином може бити одлична алтернатива енергетским пићима, али то морате учинити одговорно. Такође, немојте очекивати да ће енергетска жвака трајати колико и обична жвакаћа.