Черимоја је плод помало чудног изгледа и веома крупних семенки које не треба јести и белог меса одређене конзистенције и пријатног укуса. Воће које се једе на кашичицу као јогурт. Данас ћемо научити све о овом тропском воћу, од његових нутритивних вредности, користи које доноси телу, максималне количине и контраиндикација за његову конзумацију.
На пијаци има много воћа тако да сваки дан једемо 5 различитих и без понављања. Међу свима њима је и черимоја, крупно воће које обично воле и млади и стари и веома се лако једе. Будите опрезни са крупним груменчићима, а већ очишћено месо боље је дати деци ради сигурности.
Нутритивне вредности
Веома лагано воће јер на сваких 100 грама тежине само доприноси 75 килокалоријаДа, да, има много угљених хидрата, јер само јабука од 100 грама креме даје скоро 20 грама угљених хидрата и веома је слатка јер садржи 13 грама шећера. Што се тиче влакана, она има само 3 грама на 100 грама черимоје. Ово је важно и то је да кажемо 100 грама јабучног меса, а не 100 грама целог воћа, јер је то крупан и тежак плод.
Осим тога, черимоја се такође може похвалити добрим количинама важних витамина и минерала. С једне стране, витамини, а ми имамо витамин А у веома ниским, готово непостојећим вредностима; витамин Ц који обезбеђује 20% препоручене дневне количине на сваких 100 грама овог воћа; и витамин Б9 са 23 микрограма, односно 6% препоручене дневне количине.
Што се тиче минерала, имамо калцијум и он обезбеђује само 1% препоручене дневне количине; калијум са 6% количине коју препоручују стручњаци на 100 грама черимоје; магнезијум са 4% количине коју су навели стручњаци; фосфор са само 3% препоручене дневне количине на 100 грама черимоје; и натријум где је његова количина смешна и не рачуна се.
Позитивно је то што 80% овог необичног воћа чини вода, а хидратација је неопходна за нормално функционисање организма. Вода је неопходна храна у било којој фази живота, јер нам помаже да подмазујемо очи, грло, зглобове, регулише транзит, одржава кожу здравом и глатком, регулише телесну температуру итд.
prednosti
Јабука од креме доноси добробит телу захваљујући својим нутритивним вредностима, због чега је толико важна. Сазнаћемо његове главне предности и разумећемо зашто ово воће треба да убацимо у своју редовну исхрану, а касније ћемо рећи максималну количину дневно и неке контраиндикације.
Олакшава варење и цревни транзит
То је веома омиљено воће на дијететском и нутритивном нивоу, јер, иако његове витаминске и минералне вредности нису велике, савршено се комбинује са другим намирницама и успевамо да правилно хранимо свој организам.
А то је да се у састојцима апсорбује велики део хранљивих материја које смо коментарисали у претходном одељку. Поред тога, једна од предности черимоје је то што промовише добро варење смањујући оток, бол, гасове и сличне ситуације. То је воће врло лако се прогута и свари, па је погодан и за старије особе које због старости имају ослабљен пробавни систем.
Регулише ниво шећера у крви
Нешто важно код черимоје је да не мења ниво шећера у крви, тако да би могла бити добра опција за десерт за дијабетичаре или људе који желе да смање ниво шећера у крви.
Ово је због фибер то доноси черимоју као стандард, што помаже да цревни транзит тече нормално и да се тело правилно очисти. Ова иста влакна временом проширују апсорпцију шећера, стога не мењају ниво глукозе у крви, што је важно за труднице, дијабетичаре и старије особе.
Погодно за храну за бебе
Ретко смо додавали черимоју у храну за бебе, зар не? Па, то је веома добра опција. Пре него што то урадимо, морамо се консултовати са специјалистом, јер морамо узети у обзир старосна доб детета, ваше здравље, ако сте спремни да једете нешто конзистентнију храну, итд.
Има мало масти, донекле неутралног укуса, добре витаминске и минералне вредности (нису превисоке, говоримо о храни за бебе) и дијеталних влакана, добар је састојак за комбиновање са житарицама или другим воће у храни за бебе.
Задовољавајуће и помаже у губитку тежине
Черимоја је заситна, па ћемо приликом конзумирања стрести ту стрепњу да наставимо да једемо јер ће наш стомак осетити да је достигао своју границу. Поред тога, тај засићујући ефекат то ће нам уштедети грицкалице између сати брзих ствари попут колачића, слаткиша, чипса, газираних пића, хлеба итд. којим смањујемо унос угљених хидрата и калоријски унос и постижемо свој циљ губитка килограма, било физичком кондицијом или препоруком лекара.
Контраиндикације
Раније смо рекли да би "могао" да буде погодан за дијабетичаре, али имамо мали отисак који иде директно у контраиндикације. То је зато што је то воће са шећером, истина, али зависи од количине черимоје коју конзумирамо. У следећем одељку ћемо видети шта је максимум, али дијабетичари ту не улазе, јер се прво морају консултовати са специјалистом.
Са овим штетним дејством, морамо узети у обзир и количину креме од јабуке коју једемо. Ако одемо предалеко и једемо превише, можемо добити болове у стомаку и гастроинтестиналне сметње од грама влакана. па морате имати будите опрезни са износима.
Дозирање и како их јести
Стручњаци саветују не једите више од 200 грама черимоје, и враћамо се на исто што смо рекли на почетку текста. Не мислимо на 200 грама целе јабуке са кожом и семенкама, већ на 200 грама јестивог меса. Стручњаци препоручују ово и не више од 100 грама за дијабетичаре и да конзумирање није тако често, већ повремено.
Да бисте их појели, морате их преполовити као авокадо и кашиком испразнити унутрашњост, извадити семенке и почети да једете беличасто месо. Ако је боја тамна, то је зато што је можда прошла и презрела или није у добром стању.