Свако од нас је размажен избором када је у питању где да купује основне намирнице за припрему оброка, али ретко су Алдијеви здрави производи. Толико да се код нас отвара све више супермаркета различитих националности.
Алди је дефинитивно једна од многих опција супермаркета у Шпанији, а овај трговац на мало који је основан у Немачкој постаје све популарнији: требало би да постане трећи највећи ланац супермаркета у Сједињеним Државама до 2022.
Супермаркет има неколико јединствених брендова који одговарају различитим плановима исхране, тако да смо погледали шта тачно да купите у Алдију, било да купујете први пут или тражите нове производе за додавање у своју оставу.
Здрава храна животињског порекла
Исхрана за фитнес треба да се заснива на квалитетном извору протеина. У овом случају, животињски производи имају већи допринос хранљивих материја. Код Алдија можете пронаћи веома занимљиве верзије млечних производа, меса и суплемената.
Симпли Натуре обичан пуномасни јогурт
Без обзира да ли јутарњи јогурт пијете гранолом богатом влакнима или рецепте чините једноставним са бобичастим воћем и мало меда, Алдијев обичан јогурт од пуномасног млека је неопходан.
Органски јогурт је кремаст, богат протеинима и препун важних хранљивих материја попут калцијума. Осим тога, овај контејнер је много јефтинији од куповине јогурта за једну порцију, што вам дугорочно штеди више новца.
И садржај пробиотика у јогурту је прилично импресиван: редовно уживање у храни богатој пробиотицима (као што је јогурт) повезано је са повећаним урођеним имунитетом и побољшаним имунитетом повезаним са цревима.
Информације о исхрани по порцији (3/4 шоље): 120 калорија, 6 грама масти (3.5 грама засићених масти), 80 милиграма натријума, 10 грама угљених хидрата (0 грама влакана, 10 грама шећера), 6 грама беланчевина.
Цена: 2 €.
Симпли Натуре 100% органска млевена говедина
Идеално за ћуфте или пљескавице, Алдијева говедина храњена травом је узгајана и припремљена без антибиотика, хормона, конзерванса или нитрата. Саветујем вам да одвојите време да пажљиво проверите своје етикете. Храњење травом не гарантује да су производи мршави или са мало натријума, тако да немојте занемарити ознаку Нутритион Фацтс. Међутим, ови показатељи квалитета меса су још један фактор који треба узети у обзир када се развија здрава исхрана.
Информације о исхрани по порцији (4 порције од 4 унце): 240 калорија, 17 грама масти (6 грама засићених масти), 75 милиграма натријума, 0 грама угљених хидрата (0 грама влакана, 0 грама шећера), 21 грам протеина.
Цена: 5 € по килограму.
Дехеса пљескавице од јуница
Проналажење квалитетних хамбургера није тако лако. Међу Алдијевим здравим производима нисмо могли да изоставимо ову говеђу пљескавицу. Садржи 95% говедине, со, маслиново уље и нешто поврћа и зачина који му дају текстуру и укус. Добар је избор за црвено месо, све док га здраво кувамо и конзумирамо на време.
Препоручује се да га извадите из фрижидера неколико минута пре кувања. Припремићемо роштиљ, роштиљ или тигањ са мало уља и ставити на јаку ватру. За то ће бити довољно само два минута са сваке стране, односно четири минута да се то уради. Међутим, не препоручује се конзумирање сировог.
Цена: 3 € за обе јединице.
ГутБио природни јогурт
Природни јогурти су увек одлична опција за бригу о нашој исхрани, због чега смо их уврстили у ову компилацију Алди здравих производа. Међу Алдијевим здравим производима налазимо бренд ГутБио. Овом приликом, састојци које пружају су само јогурт (3,8% млечне масти) из органске пољопривреде. Претпостављамо да су једини састојци млеко и ферменти неопходни да се претвори у јогурт.
Реч је о пластичној тегли од 150 грама, која нам даје могућност да купимо неколико и поједемо их појединачно, кладећи се сваки пут на другачији рецепт. Можемо га помешати са семенкама, са воћем, додати мед или стевију за заслађивање, рендану црну чоколаду, млевене орахе итд.
Препоручујемо појединачне јогурте за хигијену, или да будете веома педантни, и уместо да једете директно из лонца јогурта, сипајте га у чинију или чинију. Колико год да кажемо „само ћемо их ми јести“, кашика иде напред-назад од тегле до уста и можемо да испустимо остатке хране који контаминирају производ и угрожавају наше здравље.
Важно је имати природни јогурт дневно, такође, један је од најбољих десерта за вечеру, јер млечни производи помажу да се заспи. Наравно, све док поштујемо време између вечере и сна, које мора да буде најмање сат и по.
Цена: 0 €.
Веидер вегански протеин
То је вегански протеин највишег квалитета и укусног укуса ваниле. Састоји се од протеина грашка, а захваљујући одличном саставу аминокиселина, најбољи је биљни протеин који можемо да користимо, нудећи хранљиву вредност упоредиву са протеином сурутке. Главни протеин веганског протеина је изолат грашка који је обогаћен протеинима пиринча.Комбиновањем протеина махунарки са протеинима житарица добијамо протеин високе биолошке вредности и лаке варења.
Намењен је свим оним људима којима је потребна додатна количина протеина и брину о свом здрављу, као што су спортисти, старије особе и особе са високом физичком исцрпљеношћу. Веган Протеин је идеалан за све оне који желе да конзумирају чисте, безбедне и природне биљне протеине без лактозе, глутена и холестерола. Такође је савршен за све оне људе који, иако нису вегетаријанци, желе да смање потрошњу животињских протеина без смањења квалитета протеина у исхрани.
Цена: 14 €.
Здрава биљна храна
За вегетаријанце, вегане или оне који своју исхрану желе да употпуне здравом храном биљног порекла, у Алдију је лако пронаћи бескрајан број производа.
смрзнуто и свеже поврће
Имају много врста смрзнутог органског поврћа, укључујући спанаћ, броколи, бораније, тиквице и још много тога. Има фантастичне цене, а смрзнуто поврће је замрзнуто на врхунцу зрелости, што значи да често има чак и више хранљивих материја од свежег. Потрудићемо се само да набавимо сорте у којима је једини састојак поврће. Неки од њихових сосова немају најбоље састојке.
Ту је и свеже органско поврће, иако сорта није невероватно богата, али постоје неке веома лепе опције, укључујући ову тиквицу.
Симпли Натуре Цхиа семенке
Ако желите да својим салатама, смутијима или овсеним пахуљицама пружите пуну исхрану, чиа семенке су препуне влакана која су здрава за срце и омега-3 масних киселина.
Пошто чиа семенке имају висок садржај биљних протеина, лако се могу додати у укусна предјела и десертна јела како би се повећала потрошња. Влакна, масти и протеини ће вам помоћи да се осећате сити без утицаја на шећер у крви. Ово је главни разлог зашто је да или да морао да се појави међу овим Алди здравим производима.
Подаци о исхрани по порцији (2 супене кашике): 150 калорија, 10 грама масти (1 грам засићених масти), 0 милиграма натријума, 10 грама угљених хидрата (10 грама влакана, 0 грама шећера), 6 грама протеина.
Цена: 3 € по врећи
Симпли Натуре Ланено семе
Као и цхиа семенке, такође се препоручује да узмете мало ланеног семена у Алди јер садрже импресивну количину влакана и омега-3. Млевено ланено семе је свестран извор протеина на биљној бази који можете лако додати било чему, од овсене каше до смутија, без утицаја на укус.
Поред тога, додавање ових семена вашој свакодневној исхрани повезано је са мањим ризиком од развоја одређених болести, као што су болести срца, дијабетес и артритис, према студији из јануара 2014. објављеној у часопису Јоурнал оф Фоод Сциенце анд Тецхнологи.
Подаци о исхрани по порцији (4 супене кашике): 170 калорија, 12 грама масти (1 грам засићених масти), 20 милиграма натријума, 10 грама угљених хидрата (7 грама влакана, 1 грам шећера), 6 грама протеина.
Цена: 2 € по врећи
Хлеб са 7 проклијалих зрна из Симпли Натуре
Овај резани хлеб се прави од проклијалог зрна и кошта око 50 одсто мање од других брендова, због чега смо се уписали на Алдијеву листу здравих артикала. Ако волите хлеб Езекиел, Алдијева верзија ће сигурно постати нови фаворит вашег новчаника. Садржи минималне састојке док пружа здраву количину влакана за само 2 евра по хлебу.
Хранљиви састојци у проклијалим житарицама су биодоступнији од оних у традиционалним целим житарицама, док обезбеђују здрава влакна са минималним састојцима. Једна кришка има само 70 калорија, 3 грама влакана и 3 грама протеина.
Ако тражите инспирацију за једноставно кување, препоручујем да користите хлеб од проклијалог зрна да направите укусни тост од авокада за доручак или да направите сендвич са хумусом од леблебије, који је препун укусног укуса и 21 грам протеина.
Информације о исхрани по порцији (1 комад): 70 калорија, 0 грама масти (0 грама засићених масти), 70 милиграма натријума, 16 грама угљених хидрата (3 грама влакана, 1 грам шећера), 3 грама протеина.
Гуацамоле
До сада је то најбољи гуацамоле на тржишту. Гарантовано садржи а 97% авокада а преосталих 3% одговара осталим састојцима као што су бели лук, црни лук, сушени коријандер и бибер. Поред тога, производња се ствара у фабрикама Натурал Тропиц СЛ, природна компанија из Велес-Малага. Стога се сматра одрживим производом.
Овај гвакамоле је доступан у кади од 250 грама по тако приступачној цени од 1,99 евра. Као што се и очекује од својих компоненти, на сваких 100 грама производа обезбеђује 159 килокалорија, 14,1 грама масти, 3,1 грама угљених хидрата и 1,7 грама протеина.
Хрскави вегетаријански бургер од киное
Алди'с Веггие Бургерс су одлична опција за ваш следећи ручак или вечеру јер су прилично нискокалорични и долазе са минималном листом састојака. Ове хамбургере можемо купити и конзумирати, било да смо вегетаријанци и вегани, или не. Припремају се као обичан хамбургер, са хлебом, поврћем, сиром и сосовима.
Веге хамбургери које смо додали на Алдијеву листу здравих намирница садрже киноју, солидан извор влакана која су здрава за срце. Већина влакана је нерастворљива, што може помоћи у ублажавању опстипације, према студији из јануара 2015. објављеној у Фоод Цхемистри.
Информације о исхрани по порцији (1 пљескавица): 180 калорија, 10 грама масти (1 грам засићених масти), 290 милиграма натријума, 20 грама угљених хидрата (6 грама влакана, 1 грам шећера), 4 грама протеина.
Цена: 3 € по кутији
Симпли Натуре Цлассиц Хуммус
Алдијев кремасти хумус је добар и за ваше здравље и за ваш новчаник: садржи 70 калорија по порцији и можемо га наћи за мање од 3 €. Хумус се може користити као дип са поврћем или крекерима од целог зрна или као намаз за сендвиче.
Како год одлучите да га примените, не може се порећи да је једење сланутка, главног састојка хумуса, добро за вас. Људи који редовно једу сланутак имају већи унос хранљивих састојака дијеталних влакана, витамина А, Ц и Е, фолата, гвожђа и магнезијума, сугерише студија из децембра 2016. објављена у часопису Нутриентс.
Истраживачи додају да је једење хране богате сланутком попут хумуса повезано са спречавањем (или неутрализацијом) развоја и напредовања хроничних болести, укључујући дијабетес типа 2, што чини исправним ширење ове добре ствари у свему.
Подаци о исхрани по порцији (2 супене кашике): 70 калорија, 5 грама масти (1 грам засићених масти), 125 милиграма натријума, 4 грама угљених хидрата (1 грам влакана, 1 грам шећера), 2 грама протеина.
Цена: 2 €
смрзнуте боровнице
Смрзнуте боровнице нису могле изостати на овој листи здравих Алди производа. Могу се додати у смутије или направити домаће џемове са ниским садржајем шећера. И иако су ове бобице у врећицама замрзнуте, не правите компромис у погледу њихових невероватних здравствених предности.
Смрзнуто воће има тенденцију да задржи исту исхрану као и свеже воће, али најбољи део је то што се не поквари тако брзо као свеже. Пошто су ово обичне органске боровнице, оне имају само 70 калорија по порцији и тоне биљне исхране.
Поред тога, боровнице имају релативно мало калорија и повезане су са антиинфламаторним, антиоксидативним и вазопротективним ефектима у телу, према студији из јула 2019. објављеној у часопису Адванцес ин Нутритион. То их чини идеалним за брзу ужину или хранљив доручак у комбинацији са обичним јогуртом.
Информације о исхрани по порцији (1 шоља):
70 калорија, 1 грам масти (0 грама засићених масти), 0 милиграма натријума, 17 грама угљених хидрата (4 грама влакана, 12 грама шећера), мање од 1 грама протеина.
Цена: 2 €.
Златни мост овсене пахуљице
Овсене пахуљице од целог зрна су здрава опција за увођење у своју исхрану. Можете правити различите рецепте као што су палачинке, каша, гранола или колачићи, који ће дати посебан штих вашим оброцима. Осим тога, заситна је намирница због високог садржаја влакана, па је индикована особама које желе да регулишу цревни транзит и изгубе тежину.
Добра ствар овсених пахуљица је то што се сипа, јер од њих можете направити мноштво рецепата и нема старосне границе, јер се тесто за колаче и палачинке може правити и за одрасле и за децу. Можемо да додамо и банане које постају бодљиве и за које знамо да нико неће јести, и за 3 минута смо направили укусан доручак или ужину за целу породицу, али и да будемо здрави.
Касније, ако га украсимо чистом црном чоколадом, онда већ стварамо уметничко дело у коме ћемо много уживати. Осим чоколаде можемо додати и орашасте плодове, или направити крем од бадема, или намазати путером од кикирикија. Важно је да створимо потпуну и здраву храну, удаљавајући се од рафинисаног шећера, који су само празне масти које се накупљају у нашем телу и не доносе нам никакву корист.
Сва ова здрава исхрана треба да буде у складу са здравим начином живота који подразумева мање или више интензиван спорт најмање 3 пута недељно, у зависности од нашег узраста, здравственог стања, физичког стања итд.
Цена: 0 €.
авокадо винаигретте
Овај производ је идеалан за облачење сендвича, морских плодова, салата, воћа и свега што вам падне на памет. Ако нам је досадно да увек користимо винско сирће, ово може бити другачија и здрава алтернатива.
Међутим, мора се имати на уму да има садржај масти који се не налази у грожђаном или јабуковом сирћету. То не значи да не треба да га конзумирамо, али као и са уљем авокада, морамо умерено да га конзумирамо.
Цена: 0 евра за лонац.
Бреад Мик, палео хлеб из Гутбио
Главна разлика између палео дијете и других врста здраве дијете је одсуство интегралних житарица и махунарки. Није да им се не препоручује храна, већ да нису биле доступне у палеолиту. Нажалост, пропуштате добре изворе влакана, витамина и других хранљивих материја.
У овом случају, Алдијев палео хлеб настоји да уђе у ову врсту исхране захваљујући врсти припреме. Другим речима, као производ који морамо да обликујемо и кувамо, може се сматрати „занатским“. А пошто има састојке из одрживе и органске пољопривреде, овај палео хлеб се може конзумирати без много жаљења.
То је заиста здрава опција, осим што је врста хлеба дозвољена у Палео исхрани. То је веганско и без глутена, па је такође савршено увести у ове планове исхране. Поред тога, не садржи додатни шећер, а присутни протеин углавном обезбеђују зоб и сланутак, два добра извора овог макронутријента. Резултат ГутБио-а је мешавина хлеба са високим уносом протеина и лака за припрему у нашим кухињским тренуцима.
Цена: 2 €.
Кето Бентон колачићи
Нису заиста здравији од других колачића, али су здравији од познатих и ултра-обрађених колачића. Прављење са бадемовим брашном уместо пшеничног брашна помаже у стабилизацији шећера у крви.
Такође има добру здраву масноћу из кокосовог уља, одличан протеин из колагена и беланаца и 0 грама додатог шећера! Према рецензијама, лако је доћи у искушење да поједете целу торбу одједном, па будите опрезни.
Ацаи прах
Ацаи је воће које је тешко наћи у Шпанији. Обично се увози у облику праха, јер би било практично немогуће задржати свежину током дугих путовања. Формат праха је доступан у Алдију, под његовим брендом Гутбио. Као што знамо, то је веома нискокалорично воће, богато здравим мастима и протеинима. Обично се користи у сладоледима или воћним шејковима да би му дао љубичасти и слатки додир.
То није производ који се обично налази у продавници, али постоје сезоне у којима Алди поново лансира своје најуспешније производе. У врућој сезони изводљивије је пронаћи ову врсту ацаија.
Цена: 7 €.
Кето протеинска база за пицу
Савршена основа за припрему наше омиљене пице кад год пожелимо. Основна пица КЕТО ПРОТЕИН је опција са мало угљених хидрата која ће нам помоћи да појачамо сагоревање масти на кето дијети.
Такође има низак садржај шећера, омогућава вам да регулишете ниво глукозе у крви и такође контролишете анксиозност и апетит. Ова база за пицу садржи троструко више протеина од традиционалне базе, што је чини одличним савезником за опоравак, одржавање и раст мишића. Такође је одличан извор влакана.
Свака база садржи 12,5 грама протеина и само 8,3 грама угљених хидрата. Здрав оброк без одрицања од свог укуса.
Цена: 3 €