Труднице могу нормално да једу, све док воде рачуна о низу безбедносних захтева, јер све што једу директно утиче на нормалан развој бебе. Постоје одређени плодови са којима морамо бити веома опрезни ако смо трудни или мислимо да јесмо.
Трудноћа је сан за хиљаде жена у свету, и иако велика већина људи нема много разноврсну и здраву исхрану, то је једна од ствари коју нам сви лекари кажу када добијемо вест да је за 9 месеци бићемо још један у породици. Воће је део те разноврсне и здраве исхране, па се мора увести, а што разноврсније, то боље.
Воће је непресушан извор витамина и минерала који је увек добар, без обзира да ли смо трудни или не. Дневно морамо јести око 5 комада воћа, а ако су разноврсни, много боље.
Током трудноће морамо пазити које воће једемо и утврђује се ограничење од 4 комада како не бисмо стварали много влакана или имали вишак одређених витамина, пошто се подразумева да ће наша исхрана бити изузетно здрава и разноврсна, па нећемо морати да тражимо витамине у воћу као додатак као у нормалној исхрани.
Забрањено воће током трудноће
Технички не постоји забрањено воће као такво, на пример, није забрањено јести јабуке, или поморанџе, или бобице, или боровнице, али су забрањени други аспекти или количине, посебно ако се кора воћа може јести или ако се је посластица од киселог воћа.
- Плодови које морамо избегавати, пре свега, су они који нас по правилу чине лоше, стварају нетолеранцију или алергијске реакције. Трудноћа изгледа као супермоћ, али нежељене реакције и даље постоје током трудноће, у ствари, могу довести до озбиљних последица.
- Морате изабрати органско и еколошко воће да није третиран било којом врстом пестицида или хемијског производа.
- Плод мора увек бити чист и добро га опрати, уклонити угризе буба, избочине и смеђе површине.
- Ако је воће у лошем стању, боље га је бацити у органску посуду.
- Веома незрело воће се не препоручује. На пример, зелене банане су веома непробављиве.
- Нега! Цитруси нису сасвим добра идеја. Витамин Ц је неопходан, а лимунска киселина је веома важна, али злоупотреба и једног и другог може изазвати надимање, гасове, иритацију стомака, бол, дијареју итд.
- Не одмрзавајте воће наглим ударцима, односно из замрзивача на собну температуру. Никада га не излажите сунцу, нити купању са топлом водом. Из замрзивача мора да оде у фрижидер и када се одмрзне одмах конзумирати. Овај савет важи за сву замрзнуту храну.
Важно: Воће које се сецка и излаже у супермаркетима, кафетеријама, продавницама слаткиша и сл. је забрањено. и нехлађено. Осим плодова изложених сунцу и где лепршају муве и други инсекти. Сви ти плодови могу бити контаминирани бактеријама Е. Цоли или салмонелом које могу чак и нашкодити беби.
Увек цело воће
Препоручује се да једемо цело воће, у комадима, са или без коре у зависности од воћа. Сокове морате избегавати, није потребно да их избаците из живота, већ драстично смањите њихову потрошњу.
Под соковима подразумевамо коришћење блендера и прављење сопствених сокова. Ни у ком случају не препоручујемо да пијете ултра-прерађене сокове, пошто су очишћени од шећера и имају веома мало хранљивих материја.
Природни сокови које можемо направити код куће су веома добри, али процес мешања нас спречава да искористимо велики део његових главних хранљивих материја, као што су влакна и неки витамини, који су знатно смањени.
Друга опција је стварање вода са природним укусом. За то можемо помешати минералну или филтрирану воду са комадићима свежег воћа, оставити смешу да одстоји у фрижидеру неколико сати и тако нам неће досадити да увек пијемо воду без даљег.
Што се тиче семенки, нису пронађени докази који нас терају да их избегавамо, па ако једемо грожђе, лубеницу и друго воће са јестивим семенкама, можемо да наставимо нормално. Још једна сасвим другачија ствар је конзумирање опасних коштица или семенки као што су оне од јабука или крушака које садрже цијанид.
Приликом комбиновања воћа, боље их је комбиновати са јогуртима без шећера и да су то квалитетни јогурти, односно да су 100% биљни са минимално 90% соје, на пример, или 100% направљени од крављег млека. Воће можемо ставити у салате, уз житарице, са (природним) медом, за украшавање десерта итд. Али било како било увек што је више могуће без шећера.
Најбоље воће за трудноћу
Ако за неколико месеци или недеља у нашу породицу стигне нови члан, осим што кажемо да је мирно спавање и да је кућа у тишини готова, долазимо до тога да кажемо да постоји низ воћа које су готово неопходне због високог садржаја у витамину Ц и витамину Б9, такође познатом као фолна киселина.
Фолна киселина је неопходна током трудноће, али исправно је да почнете пре него што сте трудни, да би биле добре резерве. Овај витамин Б групе помаже нормалном развоју и расту нашег будућег сина или ћерке.
Осим тога, витамин Ц је веома важан за нашу свакодневицу јер помаже у формирању коже и других ткива као што су тетиве, лигаменти и крвни судови. Такође помаже у зацељивању рана и брзом зацељивању. Овај витамин, према студијама, спречава појаву Алцхајмерове болести, артериосклерозе и мутације ћелија које касније изазивају рак.
Најбољи плодови, којима ћемо постићи ове предности су:
- Поморанџе
- Мандарине
- Бобице.
- Банане
- Манго.
- Бресква.
- кајсија.
Очигледно је да можемо да једемо сво воће које желимо, све док нам лекар даје зелено светло; добро су опрани; не изазивају нежељене ефекте као што су алергије или жгаравица; су у добром стању; не садрже хемикалије или труле делове; Нису били изложени сунцу и спољној контаминацији као што су прљаве руке, животиње и инсекти итд.