Херпес је вирус који може изазвати пликове и ране на слузокожи. Обично утиче на уста или гениталије, изазивајући своју прву епидемију убрзо након инфекције, али вирус се никада у потпуности не уклања из тела, што му омогућава да изазове додатне епидемије. Епидемије не само да изазивају тешку нелагодност, већ и особа која доживи епидемију може ширити вирус на друге. Избијање херпеса може настати као резултат ослабљеног имунолошког система. На срећу, постоји много корака које можете предузети да бисте одржали свој имуни систем јаким и држали херпес под контролом.
Једите пуно воћа и поврћа
Правилна исхрана је један од најбољих начина да одржите свој имуни систем здравим и довољно јаким да вирус херпеса остане неактиван. Воће и поврће садрже витамине, минерале и антиоксиданте потребне за здрав имуни систем. Да би ваша одбрана била јака, једите пет до девет порција воћа и поврћа сваког дана. Стручњаци препоручују да једете две порције воћа и поврћа различите боје у сваком оброку, осигуравајући да добијете довољно разноврсности да имате све хранљиве материје које су вашем имунолошком систему потребне да се бори против херпеса.
Једите немасне протеине
Мршави протеини имају неколико корисних ефеката на имуни систем. Протеини су потребни за стварање више белих крвних зрнаца, који су критични за држање вируса херпеса под контролом. Немасни протеини ће вас такође заситити без додавања велике количине масти у вашу исхрану. Исхрана са високим садржајем масти може утицати на функцију Т-лимфоцита, који су врста белих крвних зрнаца која играју кључну улогу у борби против инфекције.
Узмите имуностимулирајуће биљке
Бели лук и оригано су два зачина која се лако могу укључити у вашу свакодневну исхрану како би ојачали ваш имуни систем. Оба зачина су богата хранљивим материјама и једињењима која помажу у борби против инфекција. Гинсенг, ехинацеа и корен сладића такође имају својства за јачање имунитета.
Усвојите општи здрав начин живота
Снага вашег имунолошког система је делимично повезана са вашим општим здрављем. Спавање најмање осам сати сваке ноћи помаже вашем телу да се напуни и прегрупише. Избегавајте дуван и прекомерну конзумацију алкохола, јер то такође може да исцрпи ресурсе вашег тела и ослаби имуни систем. Редовна физичка активност такође може помоћи да ваш имуни систем буде здрав.