Са сезоном грипа у пуном јеку и ширењем новог корона вируса, многи од нас су фокусирани на то како да остану здрави. Од гутања супе до поливања средством за дезинфекцију руку, вероватно сте прочитали око милион различитих начина да избегнете да се разболите. Али које стратегије превенције заиста функционишу?
Ако сте већ набавили хируршке маске и рукавице, можда ћете бити разочарани када сазнате да ове методе неће смањити ваше шансе да добијете прехладу, грип или коронавирус. У наставку демистификујемо многа популарна веровања.
Маске су добра одбрана од грипа (или било које болести која се преноси ваздухом)
Упркос многим истраживањима, ефикасност маски у превенцији инфекције против грипа и других инфекција које се преносе ваздухом (као што је нови коронавирус) је још увек предмет расправе. Не постоје убедљиви докази да употреба маски штити здраве људе у њиховом свакодневном животу.
Сходно томе, Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) не препоручују људима доброг здравља да га користе како би избегли заразу респираторним болестима, укључујући ЦОВИД-19.
То је делимично зато што су клице мале и могу лако да прођу кроз маску, посебно ако је опуштена или се не носи правилно. Имајте на уму колико је вирус заправо мали. Типична дужина вируса креће се од 200 до 1.000 нанометара (за референцу, црвена крвна зрнца су око 10.000 нанометара), а многе маске, које се обично неадекватно носе, не могу да спрече нешто тако мало да уђе у наше тело.
Дакле, постоји ли одговарајуће време за коришћење? Према чланку у ЈАМА-и из марта 2020., осим здравственог радника, просечна особа треба да носи маску само ако има симптоме респираторне инфекције (као што су кашаљ, кијање или у неким случајевима грозница) или ако се брине за (или су у блиском контакту) са неким ко има респираторну инфекцију. А то је заиста да би вас спречило да ширите потенцијално штетне клице на друге.
Најбоља одбрамбена стратегија је да правилно оперете руке, пажљиво покријете уста када кашљате и кијате и не додирујете очи, нос и уста.
Ношење рукавица може вас спречити да покупите клице
Мрзим да вам то кажем, али ношење рукавица, било да су зимске или хируршке, није најбољи начин да се избегну клице.
Рукавице су као друга кожа: оне сакупљају исте патогене као и ваше голе руке. Касније могу да пренесу и да вас заразе штетним инсектима ако додирнете прљаву површину, а затим додирнете лице. Другим речима, да би рукавице испуниле било коју заштитну функцију, морали бисте да их перете (или мењате) редовно као и своје голе руке, што прилично поништава сврху њиховог ношења.
Међутим, ако се бринете о неком оболелом од корона вируса, стручњаци препоручују да носите рукавице за једнократну употребу када дођете у контакт са крвљу, изметом или телесним течностима (укључујући пљувачку, спутум, слуз). нос, повраћање и урин). Ово важи и за чишћење површина које су осетљиве на додир, као што су пултови, столови, кваке, купатило, тоалети, телефони и тастатуре, као и када се рукује запрљаном одећом и постељином за прање веша.
У овим случајевима, увек избегавајте да додирујете очи, нос и уста рукама у рукавицама. Затим их одмах баците (користите их само једном!) и одмах перите руке сапуном и водом најмање 20 секунди.
Витамин Ц вам помаже да се брже опоравите
Када вам је хладно, можете попити малу чашу сока од поморанџе. Али да ли мало витамина Ц делује када сте болесни?
Витамин Ц је важан за имунолошку одбрану, а потребна нам је добра имунолошка функција за излечење. Међутим, истраживање је показало да узимање дневних суплемената витамина Ц само скромно смањује трајање прехладе, за око 8%, према Националним институтима за здравље.
Способност витамина Ц да мало скрати трајање прехладе (и смањи озбиљност њених симптома) може делимично бити последица компензације повећаног инфламаторног одговора. Али ако почнете да узимате витамин Ц када сте већ болесни, то неће много помоћи да се убрза ваш опоравак.
Најбољи лек је добро спавати. Што више одмарате своје тело, опоравак ће бити бржи.
Грип је исто што и јака прехлада.
Иако можете осетити типичне симптоме прехладе као што су бол у грлу, цурење из носа, кијање, промуклост и кашаљ, грип може бити опаснији од обичне прехладе. И одређене популације су под већим ризиком, укључујући новорођенчад, старије одрасле особе, труднице и људе са компромитованим имунолошким системом. Такође, ако имате здравствено стање, као што су болести срца, рак или дијабетес, грип може довести до озбиљнијих компликација.
Здравим људима није потребна вакцина против грипа.
Као што је горе поменуто, одређене групе су у већем ризику од компликација повезаних са грипом, али свако је подложан грипу, укључујући и здраве људе. А када се једном заразе, људи се могу заразити и пренети вирус на друге. Због тога стручњаци препоручују да се сви (6 месеци и старији) вакцинишу сваке сезоне грипа.
А вакцинација против грипа сваке године је кључна. Вирус грипа мутира, па је вакцинисање сваке године важно како бисте били сигурни да имате имунитет против сојева који ће највероватније изазвати епидемију.
Да ли су вам потребни антибиотици за грип?
Лажна, лажна и лажна. Антибиотици су посебно направљени да убијају бактерије, а не вирусе попут грипа или новог коронавируса, који су потпуно различити организми. Потпорна терапија, антивирусни лекови (немају сви вируси лекове) и превентивне вакцинације су прави приступ лечењу вируса.
Међутим, понекад је имунолошка функција пацијента толико оспорена током вирусне инфекције да се развија суперпонована бактеријска инфекција као нпр. упала плућа. У овим случајевима, узимање антибиотика може бити од користи.
Требало би да "изгладнете" грозницу
Ово је фикција. Иако је јело можда последња ствар на коју мислите када сте прехлађени, одустајање од хране можда није најбоља опција за брз процес оздрављења.
Било да је у питању прехлада или грип, вашем имунолошком систему су потребни хранљиви састојци и енергија да би обавио свој посао, тако да је једење и унос довољно течности од суштинског значаја.
Хидратација је кључна за опоравак. Дакле, ако не можете да се носите са чврстим материјама, покушајте да пијете воду, чај и супу.
Вакцина против грипа изазива грип
Ако сте икада добили грип убрзо након што сте примили вакцину против грипа, можда сте претпоставили да вас је сама вакцина разболела. Али ово није тачно. Вакцина против грипа је направљена од инактивираног вируса који не може пренети инфекцију.
У ствари, потребно је недељу или две да се заштита вакцине активира, тако да су људи код којих се појаве симптоми одмах након вакцинације против грипа већ били на путу да се разболе пре него што су се вакцинисали.