Јесење време је ту (за добро многих), али је и годишње доба прехладе и грипа. Вероватно сте на сваком кораку бомбардовани подсетницима за вакцинацију против грипа, мада се можда питате да ли је вредно бацити вирус у нади да ћете га избећи, или је боље да само појачате одбрану и надате се да ћете остати здрави.
Грип је узрокован вирусом и може бити озбиљан за одређене групе људи, као што су деца, старије особе и особе са хроничним здравственим проблемима. У случају спортисти, су људи који су у опасности да добију грип ако им се имуни систем истроши од претренираности. Такође, ако конзумирате много жвакаће гуме y енергетски гелови да бисте употпунили своје вежбе, треба да имате на уму да је шећер запаљива супстанца. Шећер потискује имуни систем за 40% током 48 сати после сваког „оброка“ напуњеног овом супстанцом. Ово инхибира способност тела да убија вирусе, бактерије и друге патогене.
И иако ово може изгледати очигледно, дозволите ми да потврдим да је зараза грипом сигуран начин да вас спречи да тренирате. Грип потпуно онемогућава вашу способност да тренирате, јер може изазвати мучнину и повраћање, екстремне болове у мишићима, осетљиву кожу и грозница. Очигледно, нико не може да тренира ако је под овим утицајем.
Пошто је вирусна инфекција, не може се елиминисати антибиотицима. Можете узимати лекове без рецепта да бисте олакшали неке од симптома, али већина напада грипа трају једну или две недеље. Што више пропуштених тренинга сакупите, већа је вероватноћа да ће то утицати на ваш укупни учинак.
Зашто би требало да добијете вакцину против грипа? (Поред тога што не добијете грип)
Да ли треба да се вакцинишемо?
Многи људи одбијају да добију вакцину против грипа из страха да ће се разболети, али то је мит. Вакцина против грипа која се убризгава је инактивирани вирус; то значи да није могуће добити грип од вакцине.
Неки људи се осећају болесно након убода, али то је само зато што њихов имуни систем подиже имуни одговор, а не зато што имају болест. Тхе нежељени ефекти Најчешћи су црвенило, бол и/или оток на месту ињекције. Међутим, може постојати и благи системски одговор благе грознице, главобоље и болова у мишићима који почињу убрзо након ињекције и трају један до два дана. С обзиром на то да грип може да траје од једне до две недеље, проћи неколико дана са благим тегобама не изгледа тако лоше.
Да ли је вакцина против грипа ефикасна?
Такође има много људи који доводе у питање ефикасност вакцине. Прошле године је потврђено да је ризик од одласка у хитну помоћ смањен за 40%. Иако ово може изгледати као мали проценат и може вас навести да је боље да сами ојачате свој имуни систем, свако смањење је позитивно за јавно здравље.
Истина је да је није могуће предвидети ефикасност вакцине јер се сојеви вируса грипа мењају сваке године. Али чак и ако добијете вакцину и добијете грип, вакцина смањује тежину болести и ризик од хоспитализације за људе који развију озбиљне инфекције.
Лекари кажу да је вакцина и даље један од најбољих начина да се избегне зараза вирусом. Ако узмете ињекцију недељу или две пре трке, сви нежељени ефекти би требало да буду више него ублажени пре дана трке.
Било да одлучите да се вакцинишете против грипа или не, постоје неке друге ствари које можете учинити да бисте остали здрави током сезоне прехладе и грипа. Перите руке сапуном редовно и пре оброка или док сте у теретани. Једите здраву храну и спавајте довољно да ојачате свој имуни систем и смањите могућност преношења ако дођете у контакт са вирусом. Спортисти такође треба да једу доста свежег воћа и поврћа како би ојачали имуни систем и одржали да ради оптимално.