Сигурно смо се у неком тренутку нашег радног живота осећали депресивно само због чисто радних питања, или сада патимо. Професионална депресија је нешто мање или више озбиљно, јер је реч о белуцу који гризе реп, јер ако нема посла нема пара, а ако нема пара нема станарине, хране, аутомобила, кућних љубимаца, одмора, итд. У овом тексту ћемо идентификовати симптоме, узроке и тренутне третмане професионалне депресије.
Огромна већина нас тренутно ради, али има и оних који не раде на ономе за шта су страствени, или о чему не би било важно да немају одмор јер је то посао који нас свакодневно мотивише да останемо живи. У послу постоји много фактора, од активности која се обавља, распореда, врсте посла, држања, захтева, претпостављених, понашања колега, притиска итд. Мало по мало, све ово узима свој данак и ако нам се посао не свиђа, тада почињу проблеми који утичу на наше ментално здравље, наше самопоштовање, наш лични живот и оне око нас.
Хеј! Овде будите опрезни, једно је посао, а друго је лични живот и слободно време, радна депресија може да се појави и ако се посао злоупотребљава, ма колико смо страствени према њему.
Шта је депресија на послу?
Радно окружење врши притисак на нас и то ствара физички и психички стрес. После тога се јавља анксиозност, онај ирационални страх од недовољно, од осећаја лако заменљивог, од губитка посла, од недоласка на време, од тражења одмора, од прехладе... На крају стиже депресија.
До ове ситуације долазимо када осетимо тугу, недостатак мотивације, пропадање, малодушност, незаинтересованост итд. Ако се ова осећања везују за посао, онда можемо сматрати да патимо од професионалне депресије, али не би требало да се сами дијагнозе, али је исправно да се препустимо специјалисти и да га добијемо одредите нашу ситуацију и посаветујте које кораке да предузмемо, пошто постоји много начина, а сваки зависи од ситуације сваког од њих.
Професионална депресија је скуп осећања која се продужавају и одржавају током времена може развити озбиљније проблеме. Депресија на послу је нешто сасвим уобичајено, јер су захтеви на радном месту сваким даном све већи, али плате и услови нису, уз неколико изузетака који мало по мало отварају очи остатку тржишта и система.
Који су узроци који то изазивају?
Од виталног је значаја на време открити прве симптоме, а за то морамо знати узроке који нас могу довести до професионалне депресије. Депресија може бити нешто тихо, односно да не видимо да долази или да не придајемо важност ономе што нас окружује, из тог разлога је кључно да знамо када патимо ситуације које могу довести до депресије на послу.
- Ситуација, пројекат, приступ итд. која се не може усавршити и савладати и увек се одбацује.
- Недостатак подршке и признања.
- Захтеви изнад наших могућности.
- Недостатак помирења породице и посла.
- Да нам ускраћују дане одмора или годишњих одмора.
- Да укидају дане које смо већ унапред одобрили.
- Претерана контрола нашег приватног живота.
- Узмите нам слободу.
- Надзор на друштвеним мрежама.
- Недостатак промоције у компанији.
- Импотенција непостизањем резултата који су наметнути.
- Радни спорови.
- Трпете ситуације узнемиравања на радном месту.
- Услови рада.
- Прекомерна самозахтевност.
- Не знајући како да кажем НЕ.
- Слаба плата.
Ово су симптоми депресије на послу
Познавајући узроке који су нас довели до тога да се осећамо тако тужно и депресивно, сада можемо да упоредимо те узроке са нашом ситуацијом и да видимо да ли се то поклапа или би могло да се поклопи са депресијом на послу.
- измене и поремећаји спавања.
- Умор.
- Смањена продуктивност.
- Недостатак сарадње.
- Демотивација.
- Промене понашања.
- Физичке промене.
- Осећај дубоке туге и продуженог времена.
- Немогућност доношења одлука.
- Незаинтересованост.
- Обесхрабрење.
- Недостатак концентрације.
- Физички и ментални умор.
- изостајање са посла
- Раздражљивост
- Анксиозност без очигледног разлога.
- Промене расположења и агресивност.
Није неопходно имати све, можете имати једну, јер депресија почиње с разлогом, али како је пустимо, лопта постаје све већа и проблем се компликује. Нормално је да неко ко има дијагностиковану професионалну депресију има најмање 3 од ових симптома које смо навели. Најчешћа је демотивација, а затим поремећаји спавања, промене понашања и раздражљивост.
Шта да се уради?
Када су у питању озбиљни ментални проблеми као што је депресија, најбоље и најпрепоручљивије је открити их рано и секундарно. одмах затражи помоћ. Сви знају фирму у којој раде, познају своје колеге, знају динамику, како обично реагују на овакве сложене ситуације итд. Стога, пре него што саопштимо своје стање надређеном или колеги, згодно је размислити, а најбоље је отићи код специјалисте да почнемо да се лечимо.
Када имамо извештаје, идите на посао, објасните ситуацију, реците како се то догодило, од када, како се осећамо, шта нам се дешава, дајте опције, разговарајте итд. Не препоручујемо да се дурите и претите тужбом или било шта слично. Тај став ради само против нас, са добрим разлогом који имамо. Ако желимо да напустимо посао, дајемо отказ, али никада не претимо тужбом.
Психолог ће утврдити тежину наше депресије и препоручити да се изолујемо, променимо посао, дамо себи паузу, узмемо одмор или затражимо боловање. Свако решење ће дати узроци који су нас довели до ове ситуације, није исто трпети малтретирање на послу, него узети 4 године и колико год да тражимо унапређење, не дају нам .
Како спречити депресију на послу
Постоји низ савета које желимо да дамо како бисмо спречили депресију на послу. Ови савети служе свима, чак и најмлађима који сада почињу прве радне праксе.
- Избегавајте лоше услове рада, било да су мале плате, лоше радно време, да нам не дају да ускладимо породични и радни живот, да нам не дају да идемо на одмор када желимо, да нам плаћају на црно итд.
- Бекство из радног окружења оптерећеног негативношћу, љутњом, мржњом, завишћу, љубомором итд.
- Будите јасни да је то посао, и да морамо имати приватан живот и слободно време.
- Ни у ком случају немојте мешати лични и радни живот.
- Немојте толерисати малтретирање.
- Спавајте између 7 и 9 сати дневно (без лекова).
- Бавите се спортом стално.
- Бити друштвена особа и правити планове који нас забављају.
- Немојте се само-лијечити.
- Промовишите наше самопоштовање и нашу личну вредност.
- Окружите се људима који нас поштују, подржавају и воле.
- Контролишите наметљиве мисли.
- Научите да кажете НЕ без да се осећате лоше.
- Покушајте да искључите што је више могуће у наше слободно време.
- Потражите опције које нам помажу да испунимо себе као особу, као што су часови језика, чување деце, занати, курс фотографије, писање књиге, позориште итд.
- Немојте узимати таблете за спавање, дроге или алкохол. Ако видимо да нас посао утиче на том нивоу, затражите помоћ и напустите посао.