Неки људи остају јаки у одређеним стресним ситуацијама, док су други склони лаком плачу. Ако смо део последње групе, можда се питамо зашто смо лаке сузе.
Обично не постоји тачна или погрешна количина плакања. У ствари, проливање неколико суза може бити добра ствар: када плачемо, тело ослобађа хормоне доброг осећања који нам заправо помажу да се осећамо боље. Плакање може бити веома терапеутско. Неки људи кажу да су након доброг плача боље способни да се изборе са проблемом и да онда крену даље.
Разлози
Постоји неколико различитих фактора који могу утицати на то колико често почнемо да јецамо. Ово су неке од најчешћих.
Персоналити
Чини се да су неки типови личности склонији лаком плакању од других. људи који су веома емпатичан (познати и као високо осетљиви људи) чешће плачу. Они који имају тенденцију ка неуротицизам, који су често узнемирени или пуни сумњи, такође су склонији да кукају.
Биолошке разлике у структури и физиологији мозга могу утицати на вашу личност и емоционалну осетљивост, што може довести до више суза. Неуронаучници нису сигурни у неуроанатомију која стоји иза плакања, али знају да то укључује лимбички систем. Као што људи који су више анксиозни имају разлике у осетљивости амигдале, тако су и разлике у плакању повезане са генетским разликама у осетљивости лимбичког система.
А неки људи једноставно имају осетљивије личности од других. Између 15 и 20% становништва има ову особину личности. Високо осетљива особа је осетљивија на околину и осећања других људи.
Прошла и садашња искуства
Наше детињство може имати велики утицај на то колико често плачемо. Одрастање у кући у којој је плакање или причање о осећањима било забрањено, на пример, могло би да повећа вероватноћу да ћемо лако заплакати као одрасли. Емоције се чешће могу манифестовати као сузе јер можда немате речник да изразите тугу или фрустрацију.
Често или неочекивано плаче се такође може јавити ако се осећамо као да носимо много емоционалног пртљага из прошлих ситуација. Ако имамо трауматичну историју код лекара, могуће је лако заплакати након одласка на консултације.
културно порекло
Одређене културе подстичу више слободе изражавања од других. Нека истраживања показују да људи у богатијим земљама чешће плачу јер њихова култура то прихвата. С друге стране, они који живе у сиромашнијим земљама остају више претплатника јер је већа вероватноћа да ће бити обесхрабрени да покажу емоције.
Током живота, научена искуства постају научене асоцијације. Ако повежемо одређене тренутке, песме или филмове, са тугом или плачем, тело то региструје, па је већа вероватноћа да ћемо плакати током тих ствари.
Род
Тхе жене плачу између два и четири пута више Да људи. За жене је друштвено прихватљивије да плачу, тако да не осећају да морају толико да прикривају своје емоције. Неки стручњаци сматрају да жене такође могу чешће да плачу јер је већа вероватноћа да ће доживети међуљудску трауму или осећај депресије.
Хормони такође играју важну улогу. Чини се да мушки хормон тестостерон инхибира плач, док виши нивои хормона пролактина, који се налазе код жена, имају тенденцију да активирају водовод.
Затим постоје значајне хормонске промене које долазе са стварима као што су ПМС или трудноћа.
Ниво стреса и анксиозности
Неки људи се узнемире и на најмањи проблем када су неуобичајено под стресом или исцрпљени. Други ће почети да плачу због ствари које иначе не би биле велика ствар, као што је случајно испуштање чаше или тањира или схватање да сте заборавили да купите филтере за кафу.
Оно што се дешава је да се основна линија мења. Ако имамо стрес, када се нешто деси, чак и ако смо деца, можемо да учинимо да емоције постану јаче, брже и теже.
С друге стране, анксиозни поремећај је повезан са претераном бригом, раздражљивошћу, тешкоћама у концентрацији и лаком плачу. Анксиозни поремећаји су најчешћа болест менталног здравља, која погађа више од 18% популације. Ако сумњамо да имамо претерано осећање анксиозности, препоручује се одлазак код стручњака.
депресија
Депресија је поремећај расположења обележен упорним осећањем туге или укочености који може довести до лаког плача.
Ако смо имали промену у количини плача и усклађени смо са расположењем, требало би да размишљамо о депресији. Знаци депресије укључују осећај туге, безнађа или празнине, губитак интересовања, поремећај сна и умор.
Како престати плакати?
Плакање може бити здрав одговор на широк спектар ситуација. Али може бити од помоћи да знамо како да задржимо сузе када не бисмо волели да нас виде како плачемо (на пример, на послу или када смо љути и усред свађе са партнером).
Када осетимо да почињемо да се давимо, фокусираћемо се на оно што се дешава око нас уместо онога што се дешава у нашим главама. Погледаћемо око себе и помислити на пет ствари које можемо чути, четири ствари које можемо видети, три ствари које можемо додирнути, две ствари које можемо да осетимо и једну ствар коју можемо да окусимо.
Ако држимо емотиван говор или говоримо на сахрани, припрема унапред такође може помоћи. Увежбаваћемо оно што ћемо наглас да кажемо пред огледалом како бисмо психички били спремни да о томе разговарамо. Полако, дубоко ћемо удахнути када дође време да говоримо.
Постоји и нешто што веома добро функционише, на шта се концентрише контролишу дисање. Свесно ћемо покушати да дубоко удахнемо и полако издахнемо. Ово нам може помоћи да се осећамо смиреније, смањимо свеукупни осећај стреса и смањимо шансе да почнемо (или наставимо) да плачемо.
Можете ли плакати без суза?
Има људи који могу лако и без суза да плачу, и да буду тужни или жале без плача. Питање је да ли можемо рећи да ли људи глуме тугу и плачу.
Наука је показала да људи могу рећи нешто између лажних и правих емоција, укључујући плач и сузе. Људи то имплицитно раде када процењују поверење других. Али постоје многе разлике у томе колико добро људи могу да доносе такве пресуде; па чак и када људи доносе такве пресуде, можда не знају тачно како то раде.
Наука је показала да људи који глуме кајање, тугу или плач генерално изражавају већи распон емоција од оних који заиста доживљавају те симптоме туге. Они који су искрени обично изражавају само ту емоцију и неутрално стање, док лажни обично изражавају и друге емоције, укључујући и срећу.
Такође, лажњаци имају тенденцију да оклевају када говоре. Због тога, лажњаци обично показују променљиву мешавину намерних и лажних израза у комбинацији са истинским емоционалним цурењем.