Стицање пријатеља је релативно лако, у зависности од тога колико смо друштвени. Када патимо од социјалне анксиозности, ствари се компликују. Због тога ћемо у овом тексту дати неке основне савете за упознавање нових људи ако имамо поремећај социјалне фобије, мада је увек најбоље контактирати стручњака за ментално здравље и да нам они помогну.
Не желимо да банализујемо тему, само желимо да понудимо помоћ, објашњавајући шта је социјална анксиозност, како да откријемо када неко пати од ње да бисмо му помогли, а такође ћемо дати неке основне савете који ће вам помоћи да стекнемо пријатеље и побољшамо наше самопоштовање и наш живот уопште. Социјална фобија је озбиљан поремећај који захтева професионалну негу и не треба је потцењивати нити се смејати. Ако патите од тога, тражите помоћ, немојте се стидети и плашити.
Шта је заправо социјална фобија
Осим стидљивости, социјална анксиозност је поремећај који се мора лечити што је пре могуће како би се особа могла нормално развијати у друштвеном окружењу. Састоји се од интензивног и упорног страха од гледања, понижавања и суђења од стране других. Социјална анксиозност је наследна, али је још увек непознато зашто га једни наслеђују, а други не.
Ово стање утиче на студије, посао, свакодневне активности као што су једење пред неким или одлазак у теретану, питање некога за пут, одлазак у супермаркет итд. Обично се појављује у адолесценцији, и иако се често меша са стидљивошћу, ако се не лечи на време, може блокирати оболелог до те мере да не жели да напусти дом.
Постоји низ знакова који ће нам помоћи да схватимо да је тај пријатељ, комшија, син, познаник, партнер итд. има социјалну фобију и можемо научити да комуницирамо са овим људима и пружимо им своју руку и помоћ:
- Брзо поцрвене.
- Много се зноје у интеракцији или у јавним ситуацијама у којима се могу осећати осуђеним.
- Дрхте од страха и осећају да ће им срце изаћи напоље.
- Укочено држање тела и лош контакт очима.
- Потешкоће у течном говору.
- Они су у сваком тренутку веома самосвесни људи, па се стиде, неспретни и психички се туку.
- Они имају тенденцију да говоре тихим тоном.
- Уплашени су или лако уплашени.
- Избегавају места где има много људи.
- Плаше се да их други људи осуде.
Дијагноза и лечење
Морате само да одете код психолога и стручњак ће вам рећи шта се дешава, у зависности од тежине случаја, он би могао да препише неке лекове, или друге терапије као што су групе подршке, које у овим случајевима обично функционишу веома добро, у поред наставка терапије.
Лекове, барем у Шпанији, заправо преписује психијатар, али постоје психолози који нас могу упутити. Поред тога, ови стручњаци за ментално здравље ће нас упутити психијатру ако сматрају да је то неопходно.
Лекови су најчешће анксиолитици, антидепресиви и бета-блокатори, али се то не користи увек, јер је најважније физичко, емоционално и ментално стање пацијента и његов одговор на терапију.
Дијалог терапије су често кључни, јер они који пате од ове врсте анксиозности виде себе лицем у лице са особом, у неутралном окружењу које им даје сигурност и мало по мало ступају у интеракцију и изражавају се.
Тхе психотерапије Они су такође важни у овим случајевима и то зато што психотерапеути подучавају начине размишљања, понашања, приступе, начине реаговања итд. На овај начин је могуће преваспитати мозак када се суочимо са ситуацијом која нам изазива страх и анксиозност, као што је покушај склапања пријатељства. Не ради се о 2 сесије, већ се ради о свакодневном раду који се мора наставити ван терапије.
Основни савети за склапање пријатеља
Постоји низ основних савета помоћу којих се можете спријатељити и упознати нове људе. Наравно, препоручује се физичка интеракција са неким и упознавање људи мало по мало, а не навикавање на скривање иза мобилног или компјутера. Препоручује се упознавање нових људи унутар истог града или околине, све док постоји могућност безбедног превоза.
- Не избегавајте ситуације, већ покушајте да комуницирате. Што се више избегава, фобија постаје јача.
- Нема праћења трикова позирања, постављања фраза, облачења на начин да се не осећамо добро, претварања да смо неко други итд.
- Пронађите истомишљенике, било у онлајн или физичким групама.
- покушајте да користите апликације за упознавање људи или обављати активности унутар истог града или оближњег града до којег се може лако доћи.
- Промените своје размишљање и не верујте да ће сви судити, смејати се, дискриминисати итд. Никада не знате како ће неко реаговати, па морате мислити да су шансе за одбијање и исмевање много мање од прихватања.
- Поставите краткорочне изазове као што је побољшање навика у исхрани, побољшање физичке кондиције, бављење неком врстом спорта или неким занатом. Битно је радити на самопоштовању, а ако је у нечијем друштву још боље.
- Нико толико не примећује анксиозност као онај ко од ње пати. Анксиозност је проблем само за оне који је пате, они око њих то не схватају, па неће бити свесни сваког геста, речи, покрета итд.
- морати прихватити и интернализовати проблем и показати то природно.
- Не верујте брзо, везе имају ритам да стекну неопходно поверење.
- Немојте бити фрустрирани ако жељени резултат није постигнут када је у питању склапање пријатеља.
- Невербални језик је кључан. Нити да глумимо интересовање, али ако не знамо шта да кажемо, можемо да климамо главом, осмехујемо се, пратимо рукама оно што саговорник каже итд.
- Да бисте започели разговор, боље је користити отворена питања или покушајте да се заинтересујете за другу особу како бисте започели здрав разговор.