Давање крви је чин који спашава многе животе. Врло мало се говори о храни или навикама које морамо имати пре и после донације. Једнако је важно имати здраве навике да бисмо обезбедили савршену крв, као што је обнављање основних хранљивих материја за стабилизацију нивоа у крви на крају. Нема мало оних који добију вртоглавицу или умор на крају сесије донације, тако да једењем праве хране можемо лакше надокнадити витамине и гвожђе.
Пре донирања
Важно је то не иди на пост. Нећете да урадите анализу крви, тако да нећете морати да идете без узимања било чега, а још мање ако планирате да донирате у поподневним сатима. Учините свој нормалан дан, уз уобичајене оброке. Ако планирате да донирате ујутру, поједите лагани доручак и опорављајте се након тога.
Не заборавите да морате престати пушење најмање сат времена пре, иако верујемо да сте спортска особа и без лоших навика.
након давања крви
Током КСНУМКС сати требало би посебно да надокнадите своју хидратацију и волумен крви узимањем течности. Пиво, кокса или сок у тетрабрику не вреди. Кладите се на здрава пића као што су вода, природни сокови, смутији...
Избегавајте обуку или интензивни рад у року од 24 сата. Да ли је немогуће да ово избегнете? Онда идите да дате крв у последњем тренутку да бисте могли без проблема да извршите своје обавезе и обавезе. Осим тога, ноћни одмор ће вам помоћи да се опоравите, а да тога нисте ни свесни.
На првом главном оброку након донације пуно зеленог поврћа (спанаћ, броколи, блитва...), махунарке, риба, јаја или природно месо. Такође, додајте неке воће.
Шта треба да понуде поени за донације?
Без сумње, храна је нешто што имају у позадини. Потпуно заборављен и кажњен. Шта је то од давања индустријског пецива, сендвича са кобасицама, сокова од тетрабрика или безалкохолних пића? Осим ниске нутритивне вредности, ствараћемо скокове инсулина са унесеним шећером.
Пре него што поменемо шта мислимо да би требало да буде у овим тачкама, важно је да оне почну да укључују храну за целијакије, вегани и нетолерантни на лактозу. Ако желимо да донација пређе границе, неопходно је да волонтерима који дају крв обезбедимо услове.
Пиће? Без безалкохолних пића или прерађених сокова. Најбоља је вода, млеко (животињско или биљно), природни сокови. Наравно, без алкохола за 24 сата.
Грицкалице? Кладите се на природне или тостиране орашасте плодове и чоколаду са више од 80% какаа. Прескочите индустријску пекару.
грицкалице? Да, али интегрално и без кобасице. Туњевина је дозвољена, са свежим сиром, са авокадом, па чак и са домаћим путером од кикирикија или Нутелом.