Кад једемо солос, лакше је пасти у искушења. А замислите да вас је, између обавеза и посла, време ручка затекло далеко од куће. На вама је да одлучите о ресторану. Део вас подсећа на тренинг, исхрану и циљеве; а други ти каже да се за један дан ништа не дешава! У овом случају, Да ли преовладава удобност или здрава исхрана?
Да ли сте један од оних који прибегавају брзој храни?
Сами сте и морате одлучити где ћете јести. Да ли се сећате колико су добри ти хамбургери или пице, и како вам се брзо сервирају. Такође, имате а прождрљива глад и сигурно се нећете задовољити једним од тих хамбургера, без кромпира или соса. Ако сте један од оних који се одмах опредељују за локал брзе хране, треба да узмете у обзир неке факторе.
Врло је вероватно да, у овом случају, уносите а веома велика количина масти. Превише масти може повећати ризик од развоја болести срца, између осталог. Станите и размислите двапут. Припремљена јела обично садрже одређену количину со Веома висок да побољшате његов укус и то вам уопште неће користити.
Да ли сте један од оних који анализирају сваки кутак вашег тањира?
Иако није здраво јести у припремљеним местима, где ће унос масти бити превелик, није ни здраво. опседнути тиме. А то је да је немогуће и опасно се претварати да не поједе ни грам масти. Масти су веома неопходне за правилну асимилацију неких витамина и добијање енергије која нам је потребна за наше активности. Исхрана са мало масти може довести до неких проблема, посебно код спортиста.
Шта онда да радим?
У идеалном случају, идите на место где можете наручити а комбинована плоча који садржи све хранљиве материје које су вам потребне. Било где, чак и у местима брзе хране, постоје неке здравије опције од других.
Ако наручите са савешћу, уверавамо вас да ћете се после јела осећати боље. Запамтите, важно је да се задовољите без осећаја тежине са његовим каснијим жаљењем. И, наравно, ако често једете вани, идеално је да се припремите сопствени контејнер, па ћете боље контролисати своју исхрану. Ако не можете због својих околности, изаберите ресторане у којима је храна што природнија и имате здраве опције. Ово се своди на заборављање на пржену храну, одређене сосове и једење са превише анксиозности.
Pincha en este enlace donde puedes encontrar ideas para organizar tu táper a lo largo de la semana: https://lifestyle.fit/salud/habitos-saludables/consejos-preparar-taper-diario
Si te sientes identificado con la idea de comer con mucha prisa y ansiedad, pincha aquí: https://lifestyle.fit/salud/digestivo/mejora-digestion-comiendo-lentamente