Често чујемо да у свом животу морамо имати здраве навике. Звучи добро, заиста, али многи људи не разумеју од чега се састоје. У реду, разноврсна исхрана је једна од њих, али које друге навике можемо да променимо око наших храњење?
Неопходно је водити здрав начин живота, са навикама које нам омогућавају да бринемо о свом телу и уму. Међутим, они далеко превазилазе количину угљених хидрата или протеина које конзумирамо. А Здрава исхрана је од виталног значаја за правилно функционисање нашег тела.. Међутим, ако га допуните низом специфичних понашања, добиће више снаге.
Здраве навике око наше исхране
1. Једите 5 пута дневно
Веома је важно да се придржавате пет препоручених дневних уноса. На тај начин неће бити предуго између оброка и нећете стићи на њу халапљиво гладни. Респецт тхе доручак, будући да је то најважнији оброк у дану и даће вам пуно енергије да се снагом суочите са њим.
2. Одредите фиксно радно време
Означавање неких распореда и њихово придржавање увелико ће олакшати 5 оброка дневно. Такође, дисциплина је веома важна у свим аспектима живота и храна је један од њих. Навикните своје тело на ред и дајте му здравље.
3. Вечерајте рано
Није препоручљиво јести вечеру и одмах ићи у кревет. уради то ускоро, два-три сата пре омогућава вашем метаболизму да правилно свари хранљиве материје. Поред тога што је веома важна навика у вашој исхрани, олакшаће вам да помирите а миран сан.
4. Добро жвачите храну
Спречите своје тело да ради више него што је потребно. Добро жвакање хране олакшава процес варења вашег тела. Избегаћете проблеме као што је нагомилавање Гасови, отицање o бол стомака.
5. Пијте пуно воде
La СЗО (Светска здравствена организација), препоручује пијење 2 литра дневно воде, барем. У води је наш главни извор енергије. Хидрат правилно је од виталног значаја и веома је неопходно за одржавање здравља и правилног функционисања тела.
6. Обавите куповину уз наруџбу
Као што смо вам већ рекли у другом порука, Куповина је веома важан део квалитета ваше хране. То је тренутак у којем ћете одлучити каква ће бити ваша исхрана у наредних неколико дана. Ако купујете прерађену храну, богату мастима и шећером, знате да ћете их на крају појести. Из тог разлога, чин куповине претвара у прави ритуал.
7. Водите рачуна о естетици ваше кухиње и вашег посуђа
La мотивација које имамо, веома је важно када се суочавамо са било којим изазовом. Брига о нашој исхрани и свему што је окружује резултат је низа промена. Из тог разлога, старамо се да одржавање ваше кухиње уредно и чисто представља гаранцију побољшања. Организујте своју оставу и своје фрижидер како треба и видећете како се у вама буди потреба да се мазите изнутра.
Исто тако, припремајте своја јела као да сте најбољи кувар у свом граду. Изаберите чист и леп подметач; тањири, прибор за јело и чаше које волите; И откријте прави ентузијазам за навику да једете.
8. Фокусирајте се на јело
Престаните да гледате телевизију или да гледате у телефон док једете. Када једете, једете. Морате то урадити опуштено и обраћајући пажњу на оно што је заиста важно, без изненађења и журбе.
9. Заузмите правилан став
То јело на софи, наслоњено на једну руку, готово је! Седите у столицу са испруженим леђима и једите за столом одговарајуће висине. Понашати се!
10. Вежбање
Добро, добро… Ово није баш савет за вашу специфичну исхрану. Али веома је важно да останете активни и да вежбате физичке вежбе свакодневно. Шта чекаш? Ићи даље!