Већ годинама стручњаци за негу очију препоручују вежбе за очи као начин за смањење кратковидости. Међутим, након неколико студија и процена, научници са Америчке академије за офталмологију су 2004. године известили да нема доказа да вежбе за очи као што је Батесова метода или друге рутине покрета очију имају било какав утицај на смањење миопије.
Зашто вежбе за миопију не раде
Прва ствар коју треба схватити је да миопија није генетска. У већини случајева, прво се јавља псеудомиопија, а затим прогресивна миопија изазвана сочивом. Разумевањем како овај проблем са очима функционише, може се почети функционално примењивати да ли вежба за очи за кратковидост може да реши узрок. Ако не решите узрок, онда вежбе за очи не могу да поправе миопију.
Кратковидост је узрокована прво превише крупним планом (псеудомиопија) и хиперметропним замућењем услед мањег ношења сочива (наочаре, прогресивна миопија) касније. Иако неки људи мисле да вежбе за око миопије решавају проблем превише крупних планова, истина је да оне не делују на тај начин.
Вежбе за очи за кратковидост не решавају узрок прогресивне миопије, тако да не могу да делују, по дефиницији. Истина је да можете добити привремено олакшање, осећај побољшања од ометања вида. Али док ове вежбе неће излечити кратковидост, оне могу помоћи особи да добије најбољи могући вид и минимизира напрезање очију. Ово може помоћи код проблема као што су главобоље повезане са видом, посебно код људи који имају нелечену кратковидост.
Познате вежбе за смањење миопије
У наставку ћемо разговарати о неким од најпопуларнијих вежби за очи, засноване на лажној идеји да оне имају неке везе са Вилијамом Бејтсом који је сумњиве славе вежби за очи.
Вежбе визуелног тренинга
Можда знате да постоје начини да тренирате свој вид, као што су вежбе дизајниране да побољшају спортски вид или оне које помажу да се очи фокусирају. Ове врсте вежби су од користи за здраве очи, као и за људе са повредама мозга који морају да науче како да поново повежу свој мозак и очи.
С друге стране, ако сте кратковидни, нема вежби да би ваше очи поново боље виделе. Као што не постоје вежбе за очи које би спречиле да се ваше кратковидо стање погорша.
Ако сте вежбали очи и изгледа да су се побољшале, Америчка академија за офталмологију примећује да побољшање видне оштрине након тренинга није последица неке физиолошке промене на боље. Ово побољшање је пре последица начина тумачења замућених слика, промена расположења или промена којима суза привремено пролази у оку.
Рутине за тренинг ока за миопију
Познате рутине покрета очију, као што је окретање очима у круг или фокусирање на покретне објекте, препоручују се ради финансијске добити (ако се савет наплаћује) или као начин да се смањи потреба за наочарима код кратковидних особа. Једна од тих вежби би била да усмерите поглед на светла која трепћу.
Научници су се заситили оповргавајућих тврдњи да вежбе за очи смањују кратковидост. Ове вежбе користе само проблемима фокусирања, двоструким видом или проблемима очне конвергенције.
Ако сте кратковидни, само ваш офталмолог може да вам помогне. Верујте њиховим саветима и судовима.
Правило 20-20-20
Напрезање очију је прави проблем за многе људе. Људске очи не би требало да буду залепљене за један предмет током дужег временског периода. Ако радите пред рачунаром цео дан, правило 20-20-20 може помоћи у спречавању дигиталног напрезања очију. Да бисте применили ово правило, сваких 20 минута гледајте у нешто удаљено 20 метара 20 секунди.
Шта су Бејтсове вежбе?
Већина вежби за очи за кратковидост потиче од вежби које је развио Вилијам Бејтс, амерички офталмолог. Залагао се за алтернативну терапију за кратковидност, засновану на чињеници да ум игра важну улогу у изазивању или ублажавању миопије, названу Батесова метода.
Три његове вежбе су биле:
- Ставите дланове на јагодице и опустите очи док гасите светло.
- Уживајте на сунцу или окрените очи према сунчевој светлости док померате главу напред-назад.
- Лагано љуљајте тело напред-назад док фокусирате очи на прст постављен испред вашег лица.
Бејтсов метод није признат нити одобрен од стране офталмолога. У ствари, неки стручњаци истичу да се овај метод заснива на анатомској лажи да спољашњи мишићи контролишу око. И заправо, око има свој унутрашњи механизам за фокусирање. Дакле, ако сте кратковиди, престаните да радите вежбе за очи јер вам оне неће побољшати вид.
Побољшајте вид на прави начин
Најбоља идеја за побољшање миопије нису вежбе, већ навике. Уз праве навике, вид се може знатно побољшати. Међутим, не постоји лак начин да се у једном посту разоткрије читава огромна тема о узрочности кратковидости, вежби за очи и побољшању вида.
- Стимулус ће побољшати ваш вид. Стимулација заснована на навикама, а не стимуланс заснован на режиму принудног вежбања очију. На добром сте путу за „вежбе“, иако вас пут не води тачно тамо где сте очекивали.
- Правите редовне паузе. Гледање у екран рачунара или чак читање ситног слова током дужег временског периода може да изазове напрезање очију и друге проблеме, па поставите аларм да бисте скренули поглед са посла сваких 20 минута.
- Заштитите се од ултраљубичастих зрака. Ношење тамних наочара током јарких сунчаних дана блокираће штетне сунчеве УВА и УВБ зраке.
- Добро једе. Укључивање уравнотежене разноврсне здраве хране у вашу исхрану може помоћи да ваше очи добију све хранљиве материје које су им потребне да остану здраве.