Већ смо уроњени у очекивано пролеће. Сви смо желели да овај дође. Појављује се лепо време, цветају пејзажи и чини се да нам се расположење чак поправља. Али није све тако идеално, јер је сезона алергија и наших imuni систем можда ће требати појачивач.
Савети за јачање нашег имунолошког система
Посебно водите рачуна о својој исхрани
Да ојача одбрану и побољша стање имунолошког система неопходно јести на здрав и уравнотежен начин. На овај начин, потрудите се да ваша јела буду углавном састављена од природних намирница као што су воће и поврће. Храна попут спанаћ, лук или јабуке, они садрже кверцетин и помажу у борби против неких симптома алергија.
Суперхрана за нашу одбрану
Укључи проклијала у исхрани је успех. Они су богати витамини, ензими и влакна, тако да је важан допринос виталности. Можете узети супену кашику дневно да бисте имали користи од његових својстава.
Храна пребиотициКао бифидуса и лактобацила, идеални су за имуни систем и рад црева. Међу њима је и кефир, јогурти обогаћен, тхе квасац или неке додатне компоненте. Тхе ђумбир, цимет или бели лук, одлична су суперхрана за побољшање алергија и прехладе.
Храна са бета каротеном
Помоћи да се ојачати одбрану и служе за побољшати тамњење природно и нека буде здрава. Тхе корење су звезда храна богата бета каротен. Други су папаја, паприка, броколи, слатки кромпир, манго, бресква,…
Храна богата витамином Ц
Понашају се као природни антихистаминик. наранџаста, лимун, el парадајз или киви су неки од њих.
Вежбајте
Одржавање виталности и свакодневна физичка активност је од суштинског значаја за добро стање имуног система. Повећајте одбрану и енергију. То може бити вежба умереног интензитета, као што је ходање, пливање или вожња бицикла.
Десцансо
Респета тус хорас де суено. Ваш ум и тело морају бити одморни да бисте одржали енергију и виталност. Неки се осећају уморније са променом годишњег доба, па морате да спавате около КСНУМКС сати. Не спавајте ни мање ни више! Ако превише спавате, и даље ћете се осећати уморно. Одморите се да бисте могли да проведете дан са пуно енергије и снаге.
Добра хидратација
Веома је важно да будете добро хидрирани за одржавати тело у добром стању. Због тога је неопходно пити пуно воде током целе године. Увек носите флашу са собом и пијте чак и ако не осећате жеђ, јер то може бити први симптом благе дехидрације.
Ако желите да знате да ли се правилно хидрирате, можете кликнути овде.