Веома је важно задржати а активан начин живота да се могу суочити са свакодневним активностима. Седентарне навике отежавају кретање и проналажење потребне снаге за успешан рад. У овом посту објашњавамо низ савета које можете да примените повећати своју енергију и осећате да можете са свиме.
Начини да подигнете своју енергију
вежба у последњем тренутку
Разне студије су показале да вежбање ноћу чини тело осећајем одморнији буђење следећег јутра. А то је да бављење гимнастиком када сунце зађе повећава нивои тестостерона, један од хормона који утичу на енергетски метаболизам.
Смеј се више
На овај начин, осим што ћете ослободити напетост и побољшати расположење, активираћете проток крви и бићеш активнији.
где сунце шаље
Иди тамо где сунце баца своје зраке. Излагање сунцу ће повећати ваше нивои серотонинаТо ће вам побољшати расположење и повећати енергију.
социјализовати
Стидљиви људи ће се чешће осећати уморно од оних који су дружељубивији.
Дишите и вежбајте свесност
Када осетите напетост, зауставите се и удахните. Седите испружених леђа, затворите очи и обратите пажњу на своје дисање. Држите овај положај пажљивост пар минута и наставите. Напетост вас исцрпљује и чини да губите енергију.
Квалитет сна
Побрините се да се добро одморите. Недостатак одмора је директно повезан са смањење енергије. Ако приметите да вам је тешко да заспите или да нисте спавали неколико ноћи, исправите то. Купке са есенцијалним уљем, промена ноћне рутине, медитација,... шта год је потребно да заборавите на несаницу. Да заиста! Имајте на уму да не будете опседнути тиме јер ћете добити супротан ефекат.
Хидрирај се
Дехидрација убрзава умор. Дакле, сада знате, прва ствар коју треба да урадите ујутру је да попијете чашу добре хладне воде. И на посао!
И на крају, један од савета које највише волимо да вам дамо:
Вежбајте свакодневно!
Рутина вежбања, пожељно свакодневна, неопходна је за активан животни стил. Не мора бити високог интензитета. Овуда ослобађате ендорфине, хормони који јачају ваш имуни систем и побољшавају ваше расположење.