«Доручак је најважнији оброк у дану, не можете га прескочити!»
Ко није чуо ту фразу у неком тренутку? Врло је вероватно да су вас и родитељи грдили што идете на час на празан стомак, или вам је лекар препоручио да доручкујете када сте на дијети, чак вам ни тренер није дозволио да се бавите спортом када је знао да сте дошли без јела. Ако вам се то десило, открићемо зашто су вас све ове године збуњивали.
Доручковати
Чини се прилично очигледним, али мало људи је престало да зна право значење доручка. «Дес» је префикс који користимо да прекинемо пост након спавања. Може ли се доручак направити средином јутра? Можете и у подне или поподне. Подвргнути смо канонима где нас је друштво научило да доручкујемо ујутру, пошто је то први оброк у дану када устајемо; али стварно Можете доручковати када вам рутина највише одговара..
Као што је уобичајено да се доручкује ујутру после ноћног поста, ако постите повремено (16/8), ваш доручак би био ручак или ужина. Запамтити: доручак = први оброк у дану који једете. Ослободите се мисли да се доручак може десити само ујутру.
Да ли је то најважнији оброк у дану?
Иако нам је то толико пута поновљено да смо га упалили у мозак, Не постоје научне основе које подржавају овај мит. Сматра се да је важно напунити нивое енергије прво ујутро, након што сте провели неколико сати без ичега у стомаку. Зато је препоручљиво јако доручковати да бисте сагорели енергију током дана и завршили дан лаганом вечером.
Као што смо рекли, не постоје студије које потврђују да је доручак најважнији оброк у дану. Ако сте покушали да постите, видећете то Нема проблема са енергијом, нема проблема са перформансама, нема лошег расположења. Из искуства сам један од људи који више воле да доручкују после тренинга (рано ујутру) како не би осетили умор током вежбања. Чак и наступам много боље.
Навика чини монаха, а ако сте цео живот доручковали чим се пробудите, највероватније ће вам бити тешко да скинете ову навику. Многи људи мисле да ће се онесвестити ако не једу или да неће бити 100% на часу, на послу или у теретани.
Ако желите доручак, само напред! Али ако не доручкујете, немојте се плашити. Слушајте своје тело и процените шта вам је боље или лошије.