Исхрана је уско повезана са видом и здрављем очију. већ смо вам рекли како треба да једете да бисте имали здраве очи, а затим откривамо пет нутрацеутика (функционалне намирнице и суплементе) који ће нас значајно заштитити од проблема са видом.
Боровнице
Ове мале тамноплаве бобице садрже флавоноиде (антиоксидансе) који заштити око од оксидативног оштећења индуковано светлом. Додатак боровнице успорава прогресију миопије код деце, повећава лдо лучења суза код особа са синдромом сувог ока и сузбија оштећење мрежњаче настао излагањем плавој светлости. У научним студијама најчешће се користе производи од боровнице који се конзумирају због садржаја антоцијана. Дозе се крећу од 40 до 80 мг антоцијанина бруснице, узиманих два до три пута дневно.
Коензим К10
Коензим К10 (ЦоК10) је есенцијални кофактор у производњи енергије за ћелије и снажан антиоксиданс који штити липиде, протеине и ДНК од оксидативног оштећења. ЦоК10 штити очи од оксидативни стрес настаје излагањем ултраљубичастом светлу. Истина је и да може помоћи спречити настанак глаукома нормализацијом интраокуларног притиска, повећањем производње енергије у ћелијама ретине и заштитом нервних ћелија повезаних са видом. Препоручена доза ЦоК10 креће се од 90 до 200 мг дневно. Може се наћи у намирницама животињског порекла, посебно у месу и изнутрицама, или у масној риби (сардине, шури, туњевина, харинга или скуша). Чак и тако, постоје људи који га узимају у облику суплемената.
Гинко
Гинкго је дрво пореклом из Кореје, Кине и Јапана. Његов екстракт, добијен из листова, богат је антиоксидативним полифенолима. Показало се да ови полифеноли имају неуропротективне ефекте на ретиналне ганглијске ћелије и побољшавају васкуларну функцију у очима; стога на тај начин нормализује интраокуларни притисак y ризик од глаукома је смањен. Предности гинка у односу на глауком су побољшане када се даје са антоцијанинима боровнице. Његова препоручена доза је 120 до 160 мг дневно.
Алфа липоична киселина
Алфа липоична киселина (АЛА) је есенцијални кофактор за производњу ћелијске енергије, као и снажан антиоксиданс. АЛА инхибира смрт ганглијских ћелија ретине у случајевима глаукома и оптички неуритис. Такође побољшава визуелну осетљивост у дијабетичари типа И и ИИ. Препоручена доза, према научним студијама, је приближно 300 мг дневно.
Куркумин
Куркумин је жути пигмент добијен из корена куркуме, који има бројна антиоксидативна својства. У студијама на животињама, овај зачин је инхибирао дегенерацију ћелија ретине узроковану повредом ока и, када се нанесе директно на око, побољшава симптоме глаукома.
Наравно, не препоручује се прављење сопствених куркумин капи за очи. Постоје лабораторијски модели, укључујући орални куркумин.