Веома је тешко дати опште појмове о здравом начину живота, јер не постоји кључ да свако буде на својој тежини или да се држи једне или друге врсте тренинга. Много се говори да "ми смо оно што једемо» или да је неопходно да изгубите тежину тренинг снаге. Да, јесте, али да ли желите да одржите здрав начин живота на дужи рок или само да постигнете циљ?
Подвргавање дијети са ограничењима у храни и калоријама или тренингу који нам се не свиђа не само да ће нас фрустрирати, већ ће нас охрабрити да напустимо и вратимо се претходном начину живота. Желимо да научите да нисмо само оно што једемо и да иако је храна важна, она није једини фактор који ће вас натерати да одржите своју тежину или да будете здрави.
Основни фактори: одмор, исхрана и тренинг
Шта значи бити здрав? ¿Да ли се питате неко време?
Логично, имајући а уравнотежена исхрана Помаже нам да останемо здрави. Али то није једини фактор који утиче на овај начин живота; тхе остатак и обука Они су такође део овог троугла. Чим један од три поквари, уверавамо вас да ће то имати негативан утицај на било коју од друга два.
Десцансо
Стручњаци на томе веома инсистирају морамо да се одмарамо око 7 или 8 сати дневно, биће за нешто, зар не?
Веома је тешко обезбедити да водимо здрав начин живота јер тренирамо свакодневно и подвргнути смо разноврсној исхрани, али се одмарамо само 4 или 5 сати.
Можда можете да направите овај кратки одмор на време због неког непредвиђеног догађаја, али уверавам вас да ће то краткорочно утицати на ваш тренинг и исхрану. Остајући дуже будан, требаће вам више хране и сигурно идете на нездраве производе да бисте ублажили умор. Очигледно, немате довољно енергије спортски учинак ће бити много лошији; да можете лако да се повредите и да не напредујете у својим циљевима.
Траининг
Сваки од ових фактора је повезан један са другим. Када радимо неку физичку активност, помажемо да наш одмор буде бољи. Баш као што наша исхрана такође директно утиче на наше спортске перформансе и еволуцију физичких циљева.
исхрана
Сигуран сам да је то фактор који највише брине оне који тврде да воде „здрав начин живота“. Они мисле да је здрава исхрана еквивалентна здрављу. И као што сте видели, није.
Пре него што престанете да размишљате о томе да ли вас воће или угљени хидрати угојењују ноћу, зашто не испланирате каква би ваша исхрана требало да буде до краја живота? Да ли бисте поднели да будете сваки дан без једења воћа ноћу, чак и ако вам је тако?
Постоји ли здрав начин живота исти за све?
Здрав стил се заснива на томе да не будемо опседнути најбољим „обрасцима“ и да га прилагођавамо својим могућностима.
На пример, можда сте чули да је тренинг снаге одличан за губитак масти. То је? Да, наравно, али може бити горко за некога ко се клони дизања тегова и бројања понављања. Идеално је пронаћи обуку коју бисте радо радили до краја живота; да ништа не претпоставља обавезу. Требало би да урадите исто са храном.
Узмите три кључна фактора и размислите како да им прилагодите свој живот.