Свесни смо да постоје намирнице које производе досадне гасове у нашем стомаку. Зато, пре него што седнете да поједете зачињене такосе са чилијем или тањир грашка са купусом, уверите се да сте код куће, са тоалетом у близини.
Гас је нормалан и вероватно прдите око 20 пута дневно. Изгледа пуно, а? Нормално, ваша исхрана је крива за појаву ваздуха. Када једемо, гутамо ваздух и цревне бактерије разграђују храну. Овај процес обично доводи до непријатног надимања.
И поред тога, постоје и други фактори који доприносе његовом изгледу, готово не слутећи тога.
Фактори који изазивају гас у стомаку
имате стрес
Ако вам је посао некада стварао стрес, то се додаје на чињеницу да пролазимо кроз пандемију, да су нам деца код куће или да имате проблема са партнером. Ум и систем за варење имају интимну везу, тако да не чуди да када сте под стресом, ваш стомак плаћа цену.
Стрес вас такође подстиче да се одлучите за мање здраву исхрану. Многи од нас једу више слаткиша, више кафе, пију алкохол или жваћу жваку без престанка. Све ове навике изазивају повећање надимања.
Не можемо вам рећи да не будете под стресом, али можете учинити свој део да имате уравнотежену исхрану која ограничава унос горе поменутих намирница. Поред тога, такође ће вас држати стабилним када идете у купатило, што је неопходно за мање надимање.
Гутате много ваздуха када једете
Када једемо брзо или без размишљања, излажемо се гутању више ваздуха него иначе. Да бисте то избегли, смањите брзину оброка и не губите концентрацију са мобилним телефоном или телевизором. Добро жваћи. Већ знате да варење почиње у устима.
Увек смо чули да пре гутања треба узети око 24 залогаја, али мера треба да буде у сваком. Пре него што прођете храну низ једњак, уверите се да је готово каша.
пушите по навици
Пушење је негативна навика у сваком погледу, посебно за ваш респираторни систем. Али такође је нормално да имате гасове када гутате више ваздуха. Ако заиста желите да их избегнете, учините себи услугу и престаните заувек.
имате правило
Жене често имају гастроинтестиналне проблеме пре, током и после менструације. Гас може бити узрокован флуктуацијама прогестерона и естрогена.
Иако је то нешто теже контролисати, своју ситуацију можете побољшати вежбањем, уравнотеженом исхраном и ограничавањем конзумирања ултра-прерађене хране.
Не можете се добро одморити
Без обзира да ли сте навучени на Пеаки Блиндерс или сте забринути за свој посао, недовољно спавање може допринети прдењу. Недостатак сна је као да смо на опрезу и наше тело ослобађа кортизол, што може изазвати надимање и гасове.
Стручњаци препоручују да спавамо између 7 и 9 сати ноћу. Зато уместо да враћате будилник, покушајте да одете у кревет мало раније него обично.
Да ли узимате неке лекове
Било који лек може изазвати надимање, како без рецепта, тако и лекови и суплементи на рецепт. Ибупрофен и аспирин, који се често узимају за главобољу или бол у мишићима, обично изазивају гасове, дијареју или затвор.
Такође је откривено да фаворизују њен изглед суплементи гвожђа и метформин, уобичајени лек за лечење дијабетеса на рецепт.
Добро решење је узимање ових лекова са храном. Међутим, питајте свог лекара да ли можете да промените свој третман или како да избегнете гасове. Не доносите одлуку сами, питајте професионалца.
имате проблем са варењем
Веома је нормално да постоје дигестивна стања која изазивају надимање, нелагодност у стомаку и надимање. То укључује затвор или синдром иритабилног црева. Морамо узети у обзир и појаву стомачних вируса или бактерија.
Многи људи који имају хијаталну килу или чир на желуцу доживљавају рефлукс или киселост, што је често повезано са гасовима и надимањем.