Лети се неке наше навике мењају и наше здравље може бити угрожено. На тај начин, узимање у обзир неких смерница може нам помоћи да уживамо у већем благостању и да празници не представљају никакав застој. У овом посту говоримо о неколико савета за бригу о себи здравље црева.
Плус неки суперхрана која вам може помоћи да одржите здравље црева, постоје неке навике које можете остварити. Запамтите да је здравље вашег дигестивног система веома важно. Када не функционише како би требало, осећамо се лоше, и физички и емоционално. можемо доживети више додирљивост, иритација или раздражљивост, између осталог. Ништа од овога нас не занима ако намеравамо да уживамо у одмору. Уз то, не водећи рачуна о основним потребама и бризи за оптимално здравље црева може довести до озбиљнијих последица. Како је превенција боља него лечити, а у нашим рукама је одговорност да тако буде, обратите пажњу.
Савети за бригу о здрављу црева на одмору
- стално хидратизовати да промовише варење елиминишу токсине и помажу телу да правилно функционише. беба около 2 литара воде дневно и не чекај да будеш жедан да то учиниш. Наше тело треба да се пречисти и за то је веома важан потребан допринос воде. Ако вам је тешко, додајте инфузије или неколико капи лимуна да буде укусније.
- укључује дневно 5 комада воћа, поврћа и зеленила. Једите их на најприроднији начин и ако је могуће са кожом. Тхе фибер помаже воће и поврће а редовни цревни транзит.
- Укључите у своју дневну исхрану а шака орашастих плодова, зрна и семена. Они су веома корисни за тело и промовишу здравље вашег дигестивног система, обезбеђујући влакна и фаворизујући свакодневно пражњење црева.
- Маке физичке вежбе свакодневно, такође ће вам помоћи да имате добро здравље црева, посебно на одмору. Ових дана имамо тенденцију да променимо неке навике које могу пореметити нашу рутину. Физичке вежбе и покретљивост тела су веома позитивни.
- Задржати хладне производе и храну, без обзира да ли су кувани или не. Додатно, често проверавајте датуме истека производа у вашој остави и фрижидеру.
- Идите у купатило када вам се прохте. Задржавање нагона је веома штетно за ваша црева и може вам на крају изазвати затвор. Стога, тестирајте своје алтернативе и ако желите, немојте оклевати.