То је то круљење у стомаку, тај осећај потребе да се што пре пронађе сервис, тај неизбежни део живота који не дозвољава учтив разговор, али о коме се ипак треба разговарати: дијареја.
За већину нас то је само повремена непријатност. Ипак, када се то догоди, морате имати решење што је пре могуће. Ми вам кажемо најбоље кућне лекове који ће вам уштедети одлазак у апотеку.
Природни третмани
Дијареја или тешка столица могу се побољшати одређеним природним лековима. Пре него што прибегнете лековима који смањују лабаву столицу, препоручује се да испробате ове третмане.
Једите храну са растворљивим влакнима
Заиста не постоје намирнице које то заустављају, али постоје неке које могу помоћи да се то разјасни. иако брат дијета (хлеб, пиринач, сос од јабуке и тост) је некада био златни стандард за дијареју, више се не препоручује јер је превише рестриктиван, а истраживања показују да не помаже.
Најбоље је одлучити се за храну са растворљивим влакнима, која се спорије крећу кроз пробавни систем. Оне су познате као везујућа храна за дијареју, јер помажу да столица буде чвршћа.
Неке намирнице богате растворљивим влакнима:
- Овса
- Грашак
- Фријолес
- Јабуке
- Агруми
- Мрква
- Јечам
Држите се природне хране
Конзумирање меке, лако сварљиве хране је добар начин да брзо зауставите дијареју код куће, посебно када је стање тешко.
Избегавајте јаке зачине и сосове и одлучите се за храну као што је следећа:
- Немасни протеини попут пилетине, рибе и јаја
- Пире кромпир
- Резанци
- Пиринач
- глатки путер од кикирикија
- добро кувано поврће
Покушајте да додате пробиотичку храну
Иако нема коначних података о ефикасности пробиотика за дијареју, могуће је да ћете имати користи од пробиотика, микроорганизама који живе у гастроинтестиналном тракту и који се такође налазе у неким намирницама, у случајевима дијареје изазване акутном инфекцијом.
Међутим, пробиотици су веома индивидуални, тако да ћете можда морати да урадите мало покушаја и грешака да бисте пронашли шта вам одговара.
Намирнице богате пробиотицима укључују:
- јогурт и кефир
- Кисели купус
- Кимцхи
- мисо
- Темпех
Останите хидрирани
Хидратација неће елиминисати дијареју, али је од суштинског значаја да вам помогне да избегнете дехидрацију, која је потенцијално озбиљна последица, чак и ако стање траје само неколико дана.
Симптоми дехидрације могу укључивати вртоглавицу, осећај вртоглавице или слабости, концентрисан урин и смањено мокрење, конфузију и жеђ. Најбоље пиће је Вода, и можда ћете морати да пијете више да останете хидрирани ако имате дијареју. Раствор електролита, као нпр Гатораде, Такође може бити од помоћи, али будите опрезни ако су богати шећером.
Вештачких заслађивача
Неке намирнице то могу изазвати или погоршати, а вештачки заслађивачи су високо на тој листи. Замену за шећер, као што је аспартам, често су криве за дијареју јер могу да увуку воду у црева.
Ове врсте заслађивача се често налазе у следећим намирницама:
- Безалкохолна пића, попут дијеталних газираних пића
- Мешавине пића у праху
- Жваке и бомбоне без шећера
- Пецива
- конзервирана храна
- Млечни производи
- џемови и желеи
- Пудин
- Суплементација
Коришћење покривача за грејање
Покривач за грејање или боца са топлом водом могу да нас умире када смо уморни, тако да можемо да се склупчамо на грејачу и да се смиримо док симптоми не прођу.
Топлина у стомаку ће нас одвратити од било каквих грчева или бола, а може помоћи да се опусте мишићи и смањи мучнина. Међутим, не препоручује се да га остављате предуго, јер прекомерна употреба може оштетити кожу.
Остали савети
Постоје неки савети који такође могу побољшати продужење епизода дијареје.
Избегавајте зачињену храну
Храна направљена од љутих паприка садржи једињење тзв капсаицин, који је одговоран за осећај печења у устима. Капсаицин може да иритира гастроинтестинални тракт, узрокујући убрзавање варења, због чега зачињена храна код неких људи изазива дијареју.
елиминисати кофеин
Кофеин убрзава варење. Када отпад прође пребрзо, ваш систем за варење нема шансе да апсорбује довољно течности, што доводи до лабаве столице.
За лечење водене дијареје, смањите количину хране и пића која садрже кофеин, укључујући:
- кафе
- Те
- Сода (безалкохолна пића)
- Енергетска пића
- Чоколада
Избегавајте алкохол
Превише алкохола може изазвати дијареју следећег дана, посебно када су у питању пиво и вино.
„Превише“ је релативан појам који одређује ваше тело, али имајте на уму да стручњаци препоручују конзумирање једног пића дневно за жене и до два пића за мушкарце. Такође, алкохол дехидрира, па чак и ако није узрок, желећете да га се клоните како не бисте погоршали дехидрирајуће ефекте дијареје.
Уклоните млечне производе ако сте нетолерантни
Лактоза, шећер који се налази у млеку и другим млечним производима, може изазвати дијареју код неких људи. Имати овај стомачни проблем након јела или пијења млечних производа уобичајен је знак нетолеранције на лактозу.
Ако сте нетолерантни на лактозу, овај ефекат можете осетити након што једете или пијете храну као што су:
- Кравље млеко
- Јогурт
- Мантеца
- Куесо
- Сладолед или смрзнути јогурт
- Павлака
Заборавите масну или пржену храну
Уклањање неке масне хране такође може помоћи у заустављању водене дијареје. Намирнице са високим садржајем масти, попут пржене пилетине или помфрита, неким људима могу бити тешке за варење. Када се ове намирнице не разграде добро, оне иду у дебело црево, где се маст претвара у масне киселине, узрокујући да дебело црево лучи течност и изазива дијареју.
Намирнице богате нездравим мастима које треба избегавати укључују:
- Брза храна (као што су Бургер Кинг, МцДоналд'с и Тацо Белл)
- Пржена храна попут пржене пилетине
- Шлаг
- Масно месо, као што су говеђа ребра
- Масне грицкалице, као што су чипс од кромпира и кукуруза
- Прерађено месо, као што су феферони, сланина и кобасице.
- Десерти, као што су дулце де лецхе и чоколадна торта.
- Неки преливи за салату