Постоје различити фактори који утичу на цревни транзит, као што је неправилна хидратација или неуношење праве хране. Ако патимо од затвора, препоручљиво је да не искључујемо групу намирница, већ да знамо које су то и контролишемо потрошњу. Можда је то због злоупотребе или вишка, па ће нам умерено увођење у исхрану помоћи да уживамо у савршеном здрављу варења.
Када треба да размислимо о храни која изазива опстипацију?
Постоје намирнице које због свог нутритивног састава могу погодовати затвору. Та "снага" се може користити за ситуације у којима постоји повећана или лабава столица или када дође до малапсорпције хранљивих материја и повећа кретање црева.
Наравно, сазнање шта су то такође ће нам помоћи да проценимо зашто ређе идемо у тоалет.
Хајде да схватимо да смо сви у животу патили од неке епизоде затвора и обично покушавамо да је решимо једући храну богату влакнима. Тачно је да је то брзо и привремено решење, али ако не узмемо у обзир шта су, симптоми ће се убрзо поново појавити. Ако навикнемо своје тело на овај процес, могуће је да се дигестивни систем упали и да не можемо нормално да разграђујемо храну.
Шта су намирнице које изазивају опстипацију?
Пре него што пређемо на било коју одређену храну, било би добро да узмемо у обзир главне компоненте које погодују затвору:
- Засићене масти
- Мало воде
- рафинисани угљени хидрати
- Шећери
Каква случајност да било који ултра-обрађен производ испуњава ове четири тачке, зар не? Зато се здрава и разноврсна исхрана бори против било каквих проблема са варењем и цревима. Желео бих да не елиминишете у потпуности ниједну од намирница које ћемо поменути у наставку. Узмите у обзир колико често их конзумирате и процените да ли то може бити разлог за здравствене проблеме. Умерена и уравнотежена исхрана је кључна.
Храна богат мастима, као што су црвено месо или сушени сиреви, доводе до споријег варења због њиховог низак садржај влакана y висок садржај млечне киселине и лактозе.
Они богата танинима (веома адстрингентни) су веома индиковани за лечење дијареје, као што су дуња, банана (незрела, погодује ослобађању гасова у цревима), јабука (без коже), персиммон, пиринач, кукуруз, кукурузни скроб или шаргарепа.
чак и алкохол и пиће са кофеин Могу изазвати затвор због дехидрације коју стварају у телу.