Многи људи свакодневно пате од лошег варења. Иако могу да се навикну да пате од њих, то није нормално и не треба их сматрати неважним.
Откривање узрока лошег варења је од суштинског значаја да би се избегли већи проблеми на дужи рок. Такође је неопходно схватити да бол у стомаку или пецкање након свих оброка не треба нормализовати.
Шта је лоше варење?
Лекари знају да је здравље стомака од суштинског значаја за целокупно здравље тела. Цријева игра улогу у сваком систему у телу, од мозга до имунолошког система. Ако црево није здраво, може доћи до многих физичких и психичких проблема.
Много је људи који редовно пате од лошег варења. Међу најчешћим болестима могу бити лоше варење, гастроезофагеална рефлуксна болест и синдром иритабилног црева. Лоше варење је уобичајен знак пробавни проблеми. Он описује нелагодност у стомаку и осећај ситости одмах након почетка јела. То може бити симптом бројних забринутости. Свако може другачије да доживи лоше варење. Симптоми се могу појавити повремено или чак свакодневно.
Много је фактора који утичу на здравље црева. То укључује састав тела, породичну историју и генетску историју. То су ствари на које не можемо да контролишемо, али постоје фактори на које можемо утицати, као што су исхрана и стрес. Када је црева здрава, ретко ћемо наћи симптоме као што су затвор, гасови и надимање.
Симптоми
Постоји много знакова који могу указивати на то да систем за варење није здрав. Неки од њих су:
- Бол у стомакуГас, бол, надимање, дијареја, затвор и жгаравица могу указивати на то да гастроинтестинални систем тешко обрађује храну и ослобађа се отпада.
- екстремне жеље за храном: Штетне бактерије у стомаку могу бити узроковане уносом пуно шећера. Велике количине шећера, укључујући високо фруктозни кукурузни сируп, могу изазвати упалу у телу и повећати ризик од других болести.
- Нетолеранција на храну: лош квалитет бактерија може изазвати нетолеранцију на храну. Интолеранција на храну значи да вам је тешко варити одређену храну. Може изазвати гасове, надимање, мучнину, дијареју и бол у стомаку.
- Повећање или губитак тежине као на ролеркостеру: Ако црева нису у равнотежи, може бити тешко да апсорбују хранљиве материје, регулишу шећер у крви и складиште масти. Повећање или губитак тежине може бити знак прекомерног раста бактерија или губитка хранљивих материја.
Последице
Гастроинтестинални систем није једини систем тела на који утиче лоше варење. Могу постојати и други нежељени ефекти који упозоравају на проблеме са цревима и варењем:
- Иритација коже: Проблеми у вези са цревима могу изазвати проблеме са кожом као што су екцем, псоријаза и акне.
- поновљене промене расположења: Депресија и анксиозност могу бити узроковани гастроинтестиналним проблемима и запаљењем нервног система.
- аутоимуни проблеми: Бактерије у нездравим цревима могу изазвати аутоимуне проблеме као што су реуматоидни артритис, мултипла склероза, проблеми са штитном жлездом и дијабетес.
- Умор: Хронични умор може бити узрокован неравнотежом црева. Истраживања су показала да половина људи са умором има синдром иритабилног црева.
- Мигрене: Постоји веза између здравља црева и главобоље. Ово је посебно тачно ако постоји повраћање и мучнина са мигренама. Људи са понављајућим главобољама такође имају гастроинтестиналне проблеме.
- Проблеми са спавањем: несаница може бити узрокована лошим варењем. Већина серотонина у телу се производи у цревима. Ово утиче на сан и расположење. Када постоје упале и штетне бактерије у цревима, то може негативно утицати на сан.
Ремедиос
Постоји неколико једноставних решења која могу побољшати здравље црева:
- Смањите прерађену храну и шећер: Набавите хранљиве материје из немасних протеина и биљне хране. Дијета богата влакнима спречава лоше варење.
- Пијте пуно воде: Одржавање хидратације утиче на опште здравље тела. Вода помаже код лошег варења.
- Конзумирајте пробиотике: Пробиотици помажу у развоју добрих бактерија у цревима. Можемо узимати витамине или јести природне изворе хране са високим садржајем пробиотика као што су кимчи, кефир, јогурт и комбуча.
- Избегавајте нетолеранцију на храну: Можемо имати нетолеранцију на неку храну ако након тога често осећамо мучнину, грчеве или рефлукс киселине. У потпуности ћемо избегавати храну која изазива дијету ако можемо.
- Успорите: једите полако и добро жвачите храну. Ово ће помоћи да се храна потпуно свари и апсорбују све хранљиве материје.
- Редовно вежбање: Физичка активност помаже у побољшању здравих микроба у телу. Одржава редовно пражњење црева и спречава болести.
- Довољно спавајте: Добар сан помаже у равнотежи хормона. Требало би да циљамо 8 сати ноћу.
- Смањите ниво стреса: Људи који често доживљавају стрес имају већу вероватноћу да имају синдром иритабилног црева. Управљање стресом може побољшати здравље црева.
- Не пушите: Пушење негативно утиче на пробавни систем. Може изазвати жгаравицу, проблеме са јетром, чиреве и рак.