Потешкоће у одласку у купатило могу бити повезане са познатим проблемима, као што су лоша исхрана, недостатак влакана или пијење премало воде. Али осим узрока у исхрани, постоји много других фактора који могу изазвати затвор.
Веровали или не, то могу бити животне навике или медицински проблеми за које још не знате. Анализирамо шест узрока због којих имате опстипацију и дајемо вам најбоље лекове да повратите учесталост вашег цревног транзита.
Пре свега, ако имате симптоме који укључују губитак тежине, крваву столицу, анемију због недостатка гвожђа или гастроинтестиналне симптоме који се погоршавају ноћу, или ако имате породичну историју рака дебелог црева или запаљенске болести црева, затвор би могао бити знак озбиљнијег здравственог стања. проблем који захтева процену од стране медицинског стручњака.
Узроци опстипације
Не добијате довољно вежбе
То што сте навучени на филм или проводите сате играјући видео игрице може бити кривац којег тражите. Седећи начин живота је повезан са затвором, а стратегије које укључују повећану вежбу показале су побољшање симптома затвора.
Стручњаци кажу да би требало да вежбате између 20 и 30 минута умерено, три пута недељно, ако желите да стимулишете пробавни тракт и уживате у редовном пражњењу црева.
бити под стресом
Ако сте заглављени, проверите нивое стреса. Сматра се да стрес модулира осовину мозга и црева и утиче на покретљивост црева.
У стресним временима, надбубрежне жлезде производе више епинефрин, хормон укључен у одговор на борбу или бекство. Ово доводи до тога да ваше тело преусмери проток крви из вашег гастроинтестиналног тракта у друге виталне органе, као што су срце, плућа и мозак, што доводи до споријег кретања црева, изазивајући затвор.
Стрес такође може пореметити здраве цревне бактерије, што би хипотетички могло да успори варење, али је потребно више истраживања да би се потврдила ова теорија.
Ово вероватно знате јер сте приметили последице, али ментално здравље би требало да има приоритет код људи са много стреса, а лекари могу помоћи у лечењу, механизмима суочавања и модификацијама понашања како би помогли у опуштању.
Игноришући жељу да одем у купатило
Задржавање измета с времена на време није велики проблем, али свакодневно чињење може бити контрапродуктивно.
Игнорисање нагона за какањем може допринети развоју затвора. А ако одгађате често какање, можда је у игри већи основни проблем.
Неки људи можда избегавају бол повезан са великим, тврдим столицама, а пукотина анални o хемороиди. Други можда избегавају успомене за сексуално или физичко злостављање или поремећај у исхрани. У овим случајевима, најбоље је потражити помоћ лекара.
Такође можете направити дневну рутину. На пример, узмите а додатак влакнима. Затим, ујутру, радите умерену физичку активност, попијте топли напитак, по могућности са кофеином, и поједите житарице богате влакнима у року од 45 минута од буђења.
Ова рутина се повећава контракције перисталтички висока амплитуда раних јутарњих сати (таласасте мишићне контракције дигестивног тракта) и све ће тећи у купатилу.
Бити трудна
Када сте трудни, такође можете приметити да су ваше уобичајене навике црева престале. То је зато што трудноћа доводи до хормоналних и механичких промена које могу допринети затвору.
У ствари, опстипација је на другом месту после мучнине као најчешћи проблем са варењем у трудноћи.
узимати одређене лекове
Неки лекови такође могу изазвати проблеме са пражњењем црева. Неколико лекова је повезано са констипацијом, укључујући антихолинергици, опијати, блокатори калцијумских канала, суплементи гвожђа и одређени антидепресиви.
Старије одрасле особе, које често узимају ове лекове, могу бити изложене већем ризику од настанка затвора на дужи рок.
Имати одређена медицинска стања
Сигурно није изненађење да основни гастроинтестинални проблеми, као нпр синдром иритабилног црева, може изазвати затвор, али други здравствени проблеми који нису гастроинтестинални такође могу успорити ваше одласке у тоалет.
Ендокрини, неуролошки и мултисистемски поремећаји могу бити повезани са опстипацијом, као нпр хипотиреоза, дијабетес, склеродерма, Паркинсонова болест и поремећаји везивног ткива.
La дисфункција на под карличне, који може утицати на опуштање и координацију карличног дна и трбушних мишића током пражњења црева, такође може изазвати затвор.
Лекови за борбу против затвора
- Bebe више воде. Најмање осам дневно, мада ће зависити од тога да ли сте спортиста и појачаћете дехидрацију знојењем.
- Повећатиату потрошњу влакана. Препоручује се медитеранска дијета са 25 до 30 грама влакана дневно. Воће, поврће, интегралне житарице и махунарке су извор влакана.
- Потезte. Радите најмање 20 до 30 минута умерене физичке активности три пута недељно.
- Не оставити за каснијес путовања у купатило. Морате научити да препознате и реагујете на потребу за дефекацијом, посебно ујутру.
- Укључите технике дисања. Дубоко дисање може помоћи да опустите мишиће карличног дна.
- ставити а столица испред тоалет. Овај трик може да исправи угао између ануса и ректума, омогућавајући лакшу дефекацију и минимално напрезање.
- Изаберите лекове без рецепта. Када начин живота, дијететске и немедицинске интервенције нису довољне за побољшање опстипације, доступни су различити лекови који се издају без рецепта и на рецепт. То могу бити суплементи са влакнима, лаксативи и омекшивачи столице.Ако ови лекови нису ефикасни, разговарајте са својим лекаром о могућим терапијама на рецепт.