Било да је зимски распуст, кишни дан или карантин, већина родитеља би се сложила да је тешко забавити децу док су затворена у кући, посебно ако желите да се држите њихове дневне рутине за спавање.
Али укључивање ваше деце у ваше вежбе може бити позитиван начин да се ослободите стреса и неке од те нагомилане енергије (за обоје!).
Деца воле да раде оно што виде да раде њихови родитељи, па ће их позивање да се крећу са њима више него узбудити. Деца то воле! Ако вам ништа више од тога доноси радост, вреди.
Видео снимци са породичним вежбама су одличан начин за почетак. Видео снимци се лако прате за скоро све узрасте. Осим тога, могу бити одличан ресурс када почнете да правите сопствене вежбе прилагођене деци. Ако игралиште није опција и спремни сте за породичну сесију знојења, испробајте ове видео снимке са вежбањем код куће.
Беацхбоди Он Деманд Кидс & Фамили
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Беацхбоди нуди комплетну колекцију видео снимака вежби прилагођених породици које можете да стримујете на свом рачунару. Колекција садржи различите стилове вежбања, од хип-хоп плеса до тренинга снаге. Ови видео снимци ће гарантовано натерати вашу децу да се презноје и спремају за заслужени сан.
Вежбање може смањити стрес за децу, сагорети додатну енергију тако да се не пењу на зидове, дати им осећај достигнућа и одржати их здравим и снажним.
Беацхбоди је такође одличан за одрасле у породици, јер ће вам чланство омогућити приступ стотинама видео записа о вежбању и исхрани код куће. Можете чак и да бирате између разних претплата, у зависности од тога колико дуго желите да се посветите програму.
Имате неколико бесплатних видео записа вимео канал.
Фит Кидс Дениз Остин
Нема времена као садашње да своју децу упознате са дивним делом Дениз Остин. Он је лидер у свету физичког тренинга и усредсредио је велики део свог рада на довођење у форму у било ком узрасту.
Намењен пред тинејџерском узрастом, програм Аустин Кидс Фит је мешавина кардио плеса, кик-бокса и традиционалног аеробика. Овај видео такође укључује сегмент о снази и јоги, тако да ви и ваша деца можете уживати у широком спектру активности.
Погледајте понуду на АмазонуДанцеКс: забаван плес и вежбање
Деца су оличење плеса као да нико не гледа, а сада је време да им се придружите. ДанцеКс програм је намењен деци свих узраста и нивоа координације. А видео чак нуди и напредније модове, што је такође изазов за маму и тату.
Вежбе и плесни покрети који се изводе активирају веће групе мишића, учећи вашу децу да се крећу на функционалан начин. Чак ће имати прилику да слушају музичке хитове из целог света.
Погледајте понуду на АмазонуЕДГЕ карате тренинг за децу
Овај тренинг води инструктор црног појаса, који води децу кроз основне и доступне карате покрете. Читава серија кратких вежби ће научити вашу децу како да правилно шутирају, ударају и блокирају.
Ову вежбу можете да стримујете на свом рачунару преко Амазон Приме, или ако нисте члан, такође можете купити видео преко Амазона.
Погледајте понуду на АмазонуКосмичка деца – Јога за децу
Јога је одлична вежба која помаже вашој деци да се опусте или фокусирају. Цосмиц Кидс Иога, доступна преко Амазон Приме, има 20 различитих видео записа, од којих сваки траје 15-20 минута. Ова серија је одличан начин да помогнете вашој деци да науче снагу и равнотежу. Пракса такође може помоћи млађој деци да вежбају и развију концентрацију или фокус.
Остали фитнес савети за децу
Учинити вежбање забавним искуством је део вежбања који највише одговара деци. Иако вам је обука можда мало лака, уживајте у квалитетном времену које проводите са својом децом. На крају крајева, бити узор својој деци је приоритет број један.
Требало би да знате да је корист укључивања ваше деце у ваш тренинг то што могу да виде како се бринете о свом телу и водите здрав начин живота. То много говори, а такође може помоћи деци да им кретање буде приоритет.
Ако вашој деци досади понављање истих видео записа, укључите се у креативну страну свог мозга и одрадите сопствени тренинг. Најбоље је да се деца само крећу. Дакле, не морате имати посебан програм обуке. Можете направити своје!
Препоручујем да додате забаван додир уобичајеним кућним предметима. Узмите шпил карата и изаберите неколико омиљених вежби (на пример, скакање, склекови и чучњеви). Окрените картицу и погледајте број на картици. Ако се појави 5 срца, направите 5 скокова. Ако је следећа карта 10 пикова, урадите 10 чучњева. Могућности су бескрајне!