Бол у грлу ових дана може изазвати више анксиозности, али не захтева увек одлазак у ординацију. Бол у грлу може да прати многа различита стања која нису хитна, као што су обична прехлада, сезонске алергије, рефлукс киселине или само сув ваздух.
Чак и тако, могу бити болни и непријатни. Срећом, постоји неколико ствари које можете да урадите код куће и које вам могу помоћи да ублажите бол без лекова или антибиотика.
Природни лекови за бол у грлу
Испирати грло сланом водом
Гргљање сланом водом увек би требало да буде ваша прва посета за упалу грла. Заиста су дивни за уклањање слузи, вируса и бактерија. То је попут физичког наводњавања које помаже у избацивању патогена који могу узроковати упалу грла, као и начин за ублажавање упале.
У ствари, откривено је да гргљање сланом водом помаже у смањењу вирусног оптерећења код људи са инфекцијама горњих дисајних путева, према студији спроведеној у августу 2020. У ствари, студија је открила да гргљање у року од 48 сати након појаве симптома смањио просечно трајање вирусне болести за скоро два дана.
За испирање грла сланом водом помешајте шољу топле воде са пола кашичице соли. Узмите гутљај, а затим испљуните смешу четири до пет секунди пре него што је испљунете. Понављајте док шоља слане воде не нестане.
Можете користити обичну кухињску со, која може очистити остатке и убити бактерије и вирусе. Желите да течност буде мало замућена, али не превише слана да би била непријатна и да вам се зачепи.
Пробајте испирање носа
Испирање носа је невероватно корисно у помагању при чишћењу респираторног тракта и може се користити онолико често колико вам је потребно, све док користите исправну концентрацију раствора.
Оба решења за морска вода и комерцијални слани раствор Они су корисни у чишћењу носних пролаза, као и у промовисању опоравка ткива респираторног тракта, према студији објављеној у новембру 2015.
Постоји неколико различитих типова система за наводњавање носа који се могу користити, али кључно је да морате да користите раствор за наводњавање, а не само спреј за влажење.
Када користите било коју врсту назалне иригације, најважније је то имати на уму никада не можете користити воду из славине а користи се само раствор који је приложен уз уређај за испирање носа. Вода из славине ризикује уношење потенцијално опасних организама, као што су бактерије и амебе, у носне пролазе.
Пити воду
Ако имате упалу грла, један од првих лекова који треба тражити је старомодна вода. Пити довољно воде када имате упалу грла посебно је важно јер што више воде пијете, производите више слузи и пљувачке, која облаже грло и респираторни тракт.
Хидратација је веома важна.
Узмите кашику меда
Мед је ефикасан кућни лек за упалу грла јер делује као антисептик, што значи да зауставља или успорава раст клица.
У ствари, додавање меда током боловања може помоћи у побољшању симптома инфекција горњих дисајних путева. Такође може покрити задњи део грла како би пружио олакшање. Да бисте користили мед за упалу грла, можете узети супену кашику самостално или умешати у топли напитак.
Не желите да га превише разблажите ако покушавате да обложите грло, па она препоручује да узмете кашичицу саму. Мед у чају такође може бити веома опуштајући.
Такође можете повећати снагу комбиновањем са антиинфламаторним и антисептичким својствима ђумбира и белог лука.
пити топли чај
Испијање топлих течности као што је чај може помоћи у смиривању упале грла. Међутим, обавезно се одлучите за чај без кофеина, јер кофеин може да вас дехидрира, што може погоршати ваше симптоме.
Ови чајеви су добре опције са умирујућим и антиинфламаторним својствима:
- Камилица
- Мента
- Каранфилић
- Малина
- Клизав брест
- Сладић корен
- Корен белог слеза
Можда сте такође чули за чај од оригана као мексички кућни лек за упалу грла. Иако оригано има антимикробна и антиинфламаторна својства, према студији из априла 2019. у Међународном часопису за науку о храни и исхрани, није било никаквих специфичних истраживања о чају за упалу грла.
Уживајте у хладном третману
Иако чај и друге вруће течности могу помоћи, супротан крај спектра такође функционише.
Хладне посластице попут сладоледа могу барем донекле ублажити нелагодност упаљеног грла тако што умртвљују бол и помажу у смањењу упале и иритације.
Испробајте пречистач или овлаживач ваздуха
И пречишћивачи и овлаживачи ваздуха су „чудесни“ лекови за упалу грла, посебно у веома сувим срединама и током зимских месеци. Овлаживачи су корисни јер овлажују ваздух који удишете, уклањајући сув ваздух који може да иритира и упали ваше грло.
Међутим, постоји неколико ствари које треба имати на уму када користите овлаживач:
- Увек користите хладан овлаживач магле
- Користите га само на кратко како не бисте изазвали раст буђи у вашој соби.
- Очистите и осушите овлаживач свакодневно
- Користите дестиловану воду уместо чесме
Поред тога, пречистачи ваздуха могу смањити количину загађивача у затвореном простору у ваздуху, што може помоћи у смањењу симптома алергије. За најбоље резултате, пречистач ваздуха можете поставити поред кревета тако да чисти ваздух док спавате.
Приликом одабира методе пречишћавања ваздуха у затвореном простору, препоручује се да користите преносиви пречистач ваздуха за индивидуално чишћење ваздуха у просторији, као и да редовно мењате и ажурирате филтере за ваздух по потреби у вашим системима грејања и климатизације.
сисати пилуле
Постоји мноштво пастила без рецепта које се могу користити за упалу грла. Таблете које садрже цепакол као главни састојак, али су добре и пастиле од ментола, као што су капи од кашља Сала, такође су ефикасни у смиривању упале грла. И наравно пилуле база од меда они су такође популаран избор.
јести меку храну
Америчко удружење за борбу против рака (АЦС) препоручује да бирате храну која је мека, влажна и лака за гутање и да избегавате храну која је сува, хрскава, зашећерена, слана или зачињена, јер може додатно иритирати грло.
Следеће намирнице се лако једу и могу ублажити бол у грлу:
- Шејкови или смутији
- Сладолед
- Супе
- Пире кромпир
- Макароне са сиром
- Јогурт
- Јаја
- Овас и друге куване житарице
одмори свој глас
Бол у грлу често може бити праћен ларингитисом, промуклошћу или променом звука вашег гласа. Ово је због упале око гласних жица када се ваше тело бори против вирусне или бактеријске инфекције.
Најбоља ствар коју можете да урадите ако имате упалу грла и губитак гласа је да вежбате вокални одмор. Баш као што звучи, вокални одмор је једноставно давање одмора вашем гласу. Покушајте да избегавате разговор, или ако морате, шапутајте, јер то мање оптерећује ваше гласне жице.
Користите еукалиптус
Ако је бол у грлу резултат прехладе, употреба еукалиптуса може помоћи у уклањању зачепљености и смиривању носних пролаза. Можете испробати таблету еукалиптуса да ослободите паре под врелим тушем, ставите лишће еукалиптуса на главу туша за неку ароматерапију или дифузно уље еукалиптуса.