Јутарњи бол у вилици није шала. Многи људи се буде са болним устима, оптерећеним или чак са напетошћу мишића. Сазнајте зашто се можемо пробудити са болом у вилици и шта можемо да урадимо да контролишемо или смањимо нелагодност.
Иако можемо повремено осетити бол у вилици због спавања у незгодном положају, хронични бол у вилици ујутру може бити знак нечег озбиљнијег.
Узроци
Да бисте сазнали како да ублажите бол у вилици када се пробудите, згодно је знати порекло и проблем који га ствара.
Шкргућући зубима
Шкрипање или стискање зуба ноћу један је од најчешћих разлога зашто нас вилица боли када се пробудимо. Тхе бруксизамУобичајено познато као шкрипање или стискање зуба, може се појавити ноћу или током дана, али за већину људи то је више ноћни проблем.
Проблем је у томе што је ова навика потпуно несвесна, што значи да вероватно немате појма да стежете (све док не осетите бол). Постоје неки људи који су програмирани да шкргућу зубима, што значи да шкргућу у сну, баш као што би то радили док се бацају и окрећу.
Међутим, најчешћи узрок шкргутања зубима је а проблем угриза. Мозак жели да зуби, вилице и сви мишићи око главе и врата буду у удобном положају, а ако осети да нешто смета том положају, помериће вилицу како би покушао да избегне сметње.
спавање у лошем положају
Већина нас је упозната са идејом да лоше држање може изазвати бол (попут болова у леђима од цеодневног седења за столом). Али исто важи и за држање у време јастука.
Лоше држање за спавање узрокује неравнотежу у мишићима који подржавају главу и врат. А ови мишићи играју кључну улогу у позиционирању и функцији вилице. Дакле, када су под стресом (због лошег положаја), резултат је обично бол.
рутина тренинга
Сви смо искусили болове у мишићима након интензивног знојења, али свакодневна рутина вежбања такође може бити разлог зашто се будимо са болом у вилици. Дизање тегова и вежбе са великим утицајем, попут трчања, могу довести до стреса на вилицу. Током интензивног тренинга, неки људи су познати по томе да стисну зубе, што, као што знамо, може да изврши притисак на мишиће вилице.
Такође, претерано ревносни тренинг може довести до болова у мишићима или два, а понекад нас та бол доводи до тога да надокнадимо своје држање како бисмо заштитили болне мишиће.
Апнеја током спавања
Јутарњи бол у вилици може бити узрокован апнејом у сну, поремећајем спавања који карактерише абнормално дисање током спавања. Многи људи који пате од апнеје у сну такође се жале на хронични бол у вилици. То је зато што, поред фактора као што је тежина, положај вилице такође може допринети овом проблему везаном за спавање.
Постоји много доказа који повезују апнеју у сну, ноћни бруксизам и хронични бол у вилици. Неке студије сугеришу да жеља мозга да вас одржи да дишете по сваку цену објашњава ноћно стискање/мрљање које доводи до хроничног бола у вилици.
То јест, мозак ће се борити да одржи дисајне путеве отвореним присиљавајући мишиће вилице да се грче (у суштини померајући вилицу у позицију у којој дисање није ометано).
Вечера храна или пиће
Неке намирнице и пића могу оптеретити цео систем и допринети боловима у вилици, посебно ако се конзумирају непосредно пре спавања.
На пример, храна која садржи стимулансе, као што је кофеин, може разбудити мозак и појачати стрес, што може повећати ноћно шкргутање или стискање зуба. И што се јаче стишћемо ноћу, већа је вероватноћа да ћемо следећег јутра развити нелагодност у вилици.
Алкохол и други депресиви такође могу изазвати проблеме са мишићима вилице. Ово је посебно случај када је у питању бол у вилици изазваној апнејом у сну.
То је зато што алкохол опушта мишиће у задњем делу грла, што може пореметити ваше дисање. А као што знамо, мозак ће нам помоћи да наставимо да дишемо шкргутајући зубима, изазивајући напетост и бол у мишићима вилице.
поремећај вилице
Јутарњи бол у вилици често је знак поремећаја темпоромандибуларног зглоба. Процењује се да 1 од 12 људи пати од неке врсте поремећаја, што је широк појам који се односи на мноштво знакова и симптома, који се често приписују хроничном болу у глави, врату и вилици.
Много пута је овај поремећај повезан са погрешним положајем вилице. У ствари, ствари попут неправилног држања, недостајућих зуба, погрешно постављених зуба или погрешног загриза могу допринети проблемима темпоромандибуларног зглоба. Стрес такође може погоршати ове факторе који доприносе.
Каријес или болест десни
Каријес се обично прво развија у спољашњим слојевима зуба. Ако се не лечи, каријес се може проширити на унутрашње слојеве зуба и на корен и околну кост. Резултат: пулсирајућа вилица.
Пародонтитис, или болест десни, такође може бити узрок. Пародонтитис обично почиње као упала десни због накупљања бактерија, као и накупљања плака на зубима. Без лечења, може доћи до костију и других ткива и изазвати значајан бол.
Лечење
Када се сазна узрок бола, можемо га спречити или лечити следећим саветима:
- Апнеја током спавања: Ако сумњамо да је апнеја у сну извор јутарњег бола у вилици, консултоваћемо се са лекаром за спавање који то може правилно проценити и дијагностиковати. За оне који пате од овог поремећаја сна, постоје решења која нам могу помоћи да дишемо током ноћи. Међу њима је и зубни апарат који помаже да доња вилица буде напред и дисајни путеви отворени.
- Дијета: Једноставно решење за ове проблеме је избегавање ове хране и пића пре спавања. То значи да смањите унос кофеина и коктела неколико сати пре спавања, што је паметна стратегија за квалитетан сан.
- Траининг: Ако стиснемо зубе током вежбања, консултоваћемо се са стоматологом да нам направи штитник за уста по мери. И иако можемо купити и штитник за уста у локалној апотеци, можда неће бити тако ефикасан. Морате бити опрезни са тим штитницима за уста. Понекад могу ставити вилицу у положај који заправо више боли него што помаже.
- спавање у лошем положају: Иако не постоји савршен положај за спавање који ће спречити бол у вилици, правилна подршка за главу и врат је кључна за добар сан и смањење шансе за бол у мишићима. То јест, уложите у јастук за подршку. Добар јастук је посебно важан када спавате на боку, јер спавање на боку може оптеретити мишиће врата ако вам глава није добро подупрта.
- Бруксизам: Иако је готово немогуће зауставити нешто што радимо нехотице, постоје стратегије за заштиту уста од бола. Понекад се једноставни ноћни штитници могу користити за заштиту зуба. Међутим, ако је проблем са положајем загриза озбиљнији и имате веома јак или дуготрајан бол, ваш стоматолог ће можда захтевати даљу процену. Стоматолог може да направи апарат који нам помаже да ставимо вилицу у бољу позицију како бисмо ублажили напетост на зубима и мишићима. Такође, важно је држати ниво стреса под контролом, јер стрес може погоршати бруксизам.
- поремећај вилице: Ако верујемо да је ваш бол у вилици повезан са поремећајем, посетите специјалисте за детаљну анализу угриза, зуба и околних мишића. Третман може да варира од једноставног штитника за уста и/или управљања стресом до компликованије терапије ортозама за позиционирање вилице или фармацеутским решењима.